chwile

[...] Plecy+biceps off Teraz będzie ok... Co do szerokości pleców.... Technika wykonania ćwiczeń-zważaj na negatywną faze powtórzenia, czasami przytrzymuj napięcie mięśnia przez chwile, tego typu rzeczy. To lubi szerokość pleców. Trening oparty na jakimś podciąganiu najlepiej oczywiście szeroko do klatki+wiosłowanie sztangą podchwytem+przenoszenie [...]

ale dzis zonk. spalam do 17;00, mam obawy ze sie zaziebilam. zamiast gory mialam 35min aero, za chwile mam jazdy, jutro juz 6 raz prawko zdaje... aj... a wiecie co najlepsze? przyszlam spozniona na ta cala silke i stwierdzilam - kurde, jak mi sie zaje$^ nie chce! i zrobilam aero. zwracam honor, plan przeladowany jak na mnie, wywalam dokumentnie [...]

[...] sie doczekac, nie bede musiala sie uczyc, haha:) zdam potem relacje. aero chce pociagnac na maxa, jak najdluzej, bo sie czuje spuchnieta , taka ciezka po tej nauce - siedzenie na tylku i kawa - to szkodzi. Odsyfie sie troche przed impreza w sobote... lepiej zaczac wczesniej niz na ostatnia chwile;P trzeba miec forme na swoja 20stke, nie :D?

[...] jakos inaczej np. po urodzinach zjadłam soebie na snaidanie torta to potem juz cały dzien zbytnio nie chciało mi sie jeśc ,jadłam warzywa troszke białka słodkie teraz zamula mi tak żałądek ,ze nie mam aptetu.Całe szczescie ,ze przy takich napadach waga skoacze na chwile ,a ptem wraca przewaznie do normy ,oczywiscie jesli pilnuje sie potem diety

to email roboczy,spoko, ale dziekuje, nie mam stalego nr tel, zmieniam co chwile, to samo z emailami, bo zadnych zobowiazan do nikogo nie mam :D hehe ;D ale bardzo kochani jestescie, dziekuje za troske ;) silki nie bedzie do niedzieli, bo wyjezdzam prawdopodobnie nad morze do Malza (on windsufring,ja wody sie boje:P) , tam bedzie jazda na [...]

No a ja mam rodzinę, odpowiedzialną w miarę i stresującą pracę. Wypadało by więc każdą wolną chwilę spędzać z najbliższymi a czasami nawet nie zaniedbywać kumpli którzy wołają do Pubu A ja na przekór czy deszcz czy skwar idę się pocić na GYM Wszyscy pytają po co Ci to

Chyba przez chwilę była taka opcja. W którymś wywiadzie chyba Lewy wspominał

boże, nie wiem czy coś mam, no pewnie coś mam ze studiów jeszcze. Są rozmaite prace, ale kto pisał - na tę chwilę nie pamiętam. Do jutra rana jestem w PL potem wybywam, wiec nie wiem czy coś znajdę. Tak od ręki to nie mam nic aktualnie z tej kategorii.

[...] przez dzieiątki lat uczy sie nas o potrzebie jedzenia węglowodanów, o ogromnym zdrowotnym wpływie pełnych ziareń, ciężko nagle jest przestawić się na coś innego to jak z religią;) ja sobie chwalę i obecnie nie widzę potrzeby zmiany systemu żywienia i na chwile obecną myślę że to po prostu nowy styl żywienia na ałe życie niż "dieta odchudzająca"

[...] poświęcam treningom MMA, a gdy zapasem są jakieś zawody BJJ skupiam się bardziej na BJJ. Jestem zawodnikiem BJJ i nawet, gdy zbliża się walka MMA zawsze znajduje czas na chwile kulanki.. Za najbardziej wartościowe uważa zwycięstwa, które : "Wartościowe dla mnie są zwycięstwa po ciężkiej walce, po której mogę się dużo nauczyć. Miałem dużo [...]

[...] naładowano, ”Nie po to mój dziad karku nadstawiał, byś się Pan na mnie pchał do woli.” Posłano w trybie pilnym po uczonych z Biogenixa, Ci podumali chwile i wymyślili blistra, By każdą kapsułke pakować oddzielnie, Bo to i wygodnie i bardzo szczelne, A nikt na nikogo się nie pchał będzie. I tak to było z tymi kapsułkami [...]

jednak lepiej niz lista userow byloby poswiecic chwile i napisac maila zwrotne bo np. ktos napisze podszywajac sie pode mnie maila a moj co ja wyslalem nie dojdzie (to jest polska tu wszystko sie moze zdarzyc ) i bede na liscie ale na tym sie skonczy ewentualnie moze lista z userow z podanym mailem kontaktowym mail i tak jest upubliczniony [...]

A ja w gazecie czytales inna wersje. Ze Andrzej podjechal taksowka. A ci dwa kolesie byli pijani.Nie mogl wysiasc przez dluzsza chwile to wyszedl innym wyjsciem i kazal tamtym sie przesunac. Dostal wiazanke wyzwiskaowa od nich to trzasnal jednego. Mezczyzna nie wniosl oskarzenia - ale Andrew uciekl z miejsca nim pojawila sie policja.Grozi mu za to [...]

Dobra, czas na konkrety:) Zaczynam drugi etap "masowania", daje sobie na niego 10tygodni, dokładnie do połowy maja. 10 ostrych tygodni:) Dzień 1/70 - Etap II - Tydzień 1 Poniedziałek-Beztreningowy Jutro mam wizytę u kardiologa i potrzebowałem badania EKG z przychodni, ponad dobrą godzinę rano czekałem w kolejce :/ W szkole poprawa [...]

10-04-2010 - Sobota - DT Trening #C1 Ogólne założenia: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s7.html#post1 A. Thrusters 5x12 Niby nic trudnego, ale jednak gdybym miał zrobić np. 5x18 to czuję że nie dałbym rady. Dynamicznie B. Wyskok dosiężny 3x20 Pierwsza seria gładko, po drugiej miałem wrażenie jakbym [...]

11-04-2010 - Niedziela - DNT Już nie pamiętam dokładnie, ogólnie większość jak zazwyczaj czyli płatki,kanapki,mięso, i jako cheat meal były 2 kawałki ciasta bezowego 12-04-2010 - Poniedziałek - DNT Owsiane z mlekiem, 3x razowy z białym serem 4x razowy z zółtym serem, 6x razowy z szynką, 2x bagietka, 2 banany 1x big milk (cheat meal) Ryż + kurak [...]

Dobra, miałem miesiąc przerwy, czas wrócić do treningów. Ani nie ćwiczyłem, ani też nie jadłem porządnie. Komisa na szczęście zdałem:) Poza tym kupiłem hantle 2x30kg. Cel nadal taki sam, około 80kg na przyszłe wakacje. Obecnie jest gdzieś trochę poniżej 65, zdjęć nie mam jak na tą chwilę zrobić niestety, obwody sprawdzę jeszcze dzisiaj. Ogólnie [...]

TRENING B2 Oprócz tego że w pompkach z klaśnięciami robiłem po 1 klaśnięciu, reszta dobrze Ogólnie przez to że miałem taką energię i chęć do treningu i gładko poszło TRENING C2 Tu już takich chęci nie było, wyskoki w pierwszych 2 seriach przy 17 powtórzeniu musiałem na chwilę się zatrzymać, w siadach po pięciu seriach jedyne na co miałem ochotę [...]

[...] jest dobrze,stosujac złota rade 2) Przysiad jest ok,dłuzsze przerwy robia swoje 3) unoszenie bokiem i wyciskanie stojac tu pierwszy raz miałem kłopoty,tzn naprawde miałem chwile słabosci,moze za duzo ,albo słabszy dzien 4) Młotki naprzemiennie ,dosc spory zapas był jeszcze 5) prostowanie ramion w dol po dodaniu 10kg i zastosowaniu złotej [...]

Po treningu dwa banany i dwa wafle ryżowe - po takim posiłku po treningu niczego wielkiego się nie spodziewaj. Brak białka spowoduje, że miesień się popali i będzie wielka kupa. Później trening na hali - no tak to co próbowałeś pobudzić do wzrostu na hali popalisz czyli zamiast dać malutki kroczek do przodu zrobiłeś trzy w tył... rękawiczki są dla [...]