Dziś I Bear complex 5/5/5/3/2/3/3/2 40kg dziś misiek poszedł bardzo fajnie. na wieczór w planie: II 1.Wykroki 2.Klata na bramie 3.Unoszenie w opadzie 4.Goodmorning 5.Biko wyciąg 6.Triko wyciąg wczorajszy DL z pauzą z treningu dynamiki, 100kg: https://www.youtube.com/watch?v=1k7FZ0mk-vk&feature=youtu.be nieskromnie uważam, że technika [...]
Dobra w końcu wygospodarowałem chwilę na wypiskę. Sobota: 1.Przysiad 70 x6/100 x3/110 x2/120 x2/125 x1/130 x1/132.5 x1 - rekord 2.Sumo DL 70 x10/100 x4/110 x3/120 x2/130 x2/140 x1/150 x1/155 x1/160 x0.5 -rekord "Zabawa" 1.Snach 2.Podrzut (zarzut + overhead sq) Dwa rekordy poszły więc i moralne w górę. Zabawa dla tego iż jest to póki co machanie [...]
Dobra, w końcu znalazłem chwilę na wypiskę więc dziś wyglądało to tak: 1.Inclein BP DB 15 x10/19 x8/23 x5/27 x3/31 x3/35 x5 z pomocą kolżki 2.Dips 15 x5/15 x4/15 x3 3.Wiosło jednorącz paski 51 x8/51 x8/51 x8 4.Unoszenie na boki 15 x8/15 x8/15 x8 5.Modlitewnik 15 x8/15 x7/15 x7 aero:32min rowerek Z racji, że już jestem w którymś z kolei tyg [...]
PODSUMOWANKO REDU! Ogólnie zeszło od lutego 9kg, na chwilę obecną waga w granicach 67kg. co najbardziej podobało mi się przy tym redu to to, że siły zostały, wyniki: Martwy - przed 165sumo, po 160 klasyk Siady - przed 135kg, po 125kg WL -przed 85-90, po 100 pękła. W siadach spało trochę od codziennego jeżdżenia na rowerze, brak regeneracji dało [...]
Za to total KG jest dużo niższy niż w dzień 4x6. Rozumiem, że sugerujesz żeby jeszcze zrezygnować z takiego podziału ciężko/lekko? Prosze więc podsuń mi jakiś pomysł na bodźcowanie klatencji bo chciałbym w miarę możliwości szybko nadrobić zaległości, dodam że bark na chwilę obecną w ogóle przestał się odzywać, jakoś od miesiąca cisza. EDIT: więc [...]
[...] zajechany po szkole nie wyspoany etc. Aero dziś nie wlazło i jeszcze dodatkowo poszła pizza z kartona z dodatkowym mięchem i serem + paka jeżyków na 2os. %-) Łapię ostatnie chwile przed redukcją właściwą, ale i tak z tego co obserwuję fat spada, więc jest OK, choć zawsze było by lepiej bez tych "bonusów". Media jak pisałem wrzucę jak wstanę [...]
To dokładanie serii do planu sprawdza się ale na chwilę trzeba dokładać obciążenie również. Żeby ten trening nie stał się za długi. Kreatynę można stosować zarówno ciągle jak i w cyklach to już zależy od Ciebie.
[...] obijałem. Wrzucam małe podsumowanie po ponad 4 miesiacach treningów i średnio trzymanej diety}:-(. Teraz wskoczyłem na nowy trening i walczymy o ostatnie spadki wagi :-) Na chwile obecną wygląda to tak jak na ostatnim zdjęciu: (pierwsza forka w granicach 114kg, ostatnia 96) /SFD/Images/2015/5/19/5979fd821c4f414e948d45ea9ed65a42.jpg Zmieniony [...]
Na chwile obecną problem siedzi w głowie, z ładowania robi się kompulsywne obżarstwo przez cały weekend. Wątpie żeby organizm był tak wyposzczony i w ogole, więc to po prostu moje niechlujstwo. I fakt ładowanie na dobrej szamie bankowo wpłynie lepiej na sylwetke :-)) Zamiast szukac wymówek, musze zacisnac poślady i zapieprzać 8-) [...]
[...] Brałem BB od Doryana, nie powiem elegancko działa. Szukam teraz czegoś podobnego, ale może jeszcze do niego wrócę, zobaczymy. Mysle tez nad mixem tusi z kofeina, ale na chwile obecna do diety bardziej trzeba sie przyłozyć. Brak ładowania się opłacił, w trakcie dnia poszła jeszcze zupka meksykańska, a raczej lurka meksykańska czyli: pol [...]
[...] planuje i mam nadzieje,że ty również nie odpuścisz :) Uwierz mi, sam sie zdziwiłem jak stanąłem na wadze8-) Mam czas, żeby sie zredukować chociaż wiadomo chciało by sie jak najszybciej. Na chwile obecną cisne tyle ile moge, jeżeli będe niezadowolony to prawdopodobnie od stycznia będe szukał kogoś mądrzejszego kto pomoże mi sie wyciąć na lato :-)
cicho ****a dzisiaj była fajna pompa na treningu mam nadzieje ze cos zaczeło isc do przodu, jak zdjałem koszulke pomyslałem sobie jakby bylo za***iscie zatrzymac ta chwile na zawsze ale ni hooja nie da sie :P gainery za***iscie wchodza, przeciez to jest pyszne , a czekoladowy to juz wogole mam oprocz tego truskawke i wanilie
[...] skosnej (nie miałam dziś na co wskakiwać więc zamieniłam), 6 thrusters(5kg), 5 sdhp(10,5kg), 4 burpee burpee mnie wykańczają, dwa obwody pompki męskie sie udało z wyskokiem, ale potem czułam że za chwile będzie "cofka" jakoś dobrnęłam zajęlo mi ok 28 min chyba, bo juz ledwo co widziałam, ledwo co czułam, ledwo mówiłam...i oddychałam
[...] ale se pomyślałam daje to wezmę, cała rodzina w domu do wykarmienia...przyda się ja teraz zazwyczaj przechodzę obok słodyczy już z opanowaniem, czasem jak mam gorsze chwile to se myśle, że bym to wszystko pochłonęła, ale potem sobie mówię: zjem jednego i cały mój pyerdolony wysiłek na marne A ten zjazd glikemiczny to że jak ?? Wróciłam [...]
[...] przy push pressie. ------- wstałam dziś cała obolała, bolały mnie ręce, plecy a jak weszłam po schodach na siłowni to jeszcze i nogi ; musiałam przysiąść na ławeczce na chwile. W nocy cieżko się spało, duszno, budziłam się non stop. Dziś z TV dowiedziałam się, że powinnam unikać mięsa!! zgodnie z moją grupą krwi, ono mnie zabija , i [...]
[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21
