[...] crea plus- 5g rano przed śniadaniem 100% pure whey- 30g rano flexit- 10g rano po śniadaniu Omega już mi się skończyła, we flexicie też już dno widać. Troszkę lipa bo trudne chwile mnie dopadły jeśli chodzi o pieniądze Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-03 14:03:27
chudyjurek no właśnie :-) Naprawdę bardzo bym chciał wrócić do SW ale musiałbym jednak zrezygnować z siłowni. A tego bym nie zniósł. Nie wyobrażam sobie życia bez tego, bez treningów, bez przygotowywania jedzenia itp. Także chyba wolę na ta chwilę dostać w*ierdol na ulicy niż rzucić siłownię }:-(
Cały czas Cię śledzę i trzymam kciuki. U mnie w porządku - bardzo ciężko jednak pracuję i na nic nie mam czasu - nawet na podsumowanie mojego dziennika niestety. Obiecuję to jednak zrobić! :-) Ćwiczę cały czas, jednak nie chwilę zawiesiłem bieganie. Pozdrawiam i trzymam kciuki! Jeszcze raz powtarzam - bardzo fajny test! :-) Pozdrawiam!
"Mój dzień treningowy" - dzień z życia wlAristo Na zegarku godzina 06:30. Przez okno wpadają promienie słoneczne, a znajdujący się na stoliku obok łóżka telefon daje głośny sygnał, że już czas wstawać. Pewnym ruchem sięgam po niego i odmawiam opcji "drzemki". Po przetarciu oczu i chwili namysłu jestem już w łazience, gdzie biorę poranny prysznic i [...]
[...] do silowni(godzine raz w tygodniu tylko a cwicze nie tylko nogi i musze sie jakos sensownie wyrobic ze wszystkim) wiec skakanie to jedyna metoda treningu jaka mi zostala na chwile obecna 4.niegdzie nie pisalem ze nie moge wykonywac rwania 5.wiem ze przy zeskakiwaniu z wysokosci dzialaja wieksze sily, z fizyki jestem niezly wiec troche sobie [...]
nie wstawiam wszystkich dotychczasowych filmików (nowe będą wstawiane do tematu), tylko te najistotniejsze, link do oficjalnego kanału na YT: http://www.youtube.com/user/CTTheTrainer?feature=watch filmik z nagraniami z zawodów w wyciskaniu http://www.youtube.com/watch?v=x5xXsdWRaFw odpowiedź na zaczepki hejterów [...]
Ja podniosłem kaloryczność bo musiałem, jakbym tego nie zrobił to by było sucho. Czasami sam nie wiem jak jest patrzę w lustro to widzę sucho a za chwilę łapię za brzuch i widzę grubo. Ja redukuję na 2800kcal czyli z głową. Zastanawiam się na d treningiem bo ta opcja góra dół realizowana od marca nie za bardzo mi pasuje. Co mi nie pasuje. Po [...]
Gwid - musisz chyba trochę zwolnić bo jak będziesz leciał -4%BF co dwa tygodnie to za chwilę znikniesz %-) btw ważysz już tyle co ja trzy tygodnie temu ;-)
Gwdzie! Skupienie na łydce i bicepsie jako na fundamentach siły? O Matko! To już tylko aeroby na XBox-Move dołożyć i kompletny trening masz. :-D Brzuch, nogi i plecy. Po co Ci silne gałęzie jak pień będzie słaby? Zauważcie, Panowie, że mój poprzedni trening, chyba ze środy to było 10 serii MC po 2 powtórzenia i tyle samo WL. Ta metodyka jest znana [...]
@Wojtek - mądrze facet mówi z tym testowaniem na sobie. widać ze wie co robi i trochę się tym już zajmuje. z drugiej strony zakładam że to 170 na 1RM to nie jest jego max przy takim zaangażowaniu ;-) Absolutnie to nie był max z pewnością, ale patrząc na jego technikę, gdzie ruch był tak płynny, a plecy prościutkie, to te 170kg wyglądało jak 50kg [...]
24.11.2018 Sobota (3 tydzień okresu masowego) Wreszcie mogłem pójść zrobić nogi na swojej siłowni :-P Lubię je katować, gdy nie mam na sobie narzuconej presji czasu, nie muszę się nigdzie spieszyć i wiem, że dalszą część dnia mam wolną :-D Co też przełożyło się na mega objętość, ale o tym poniżej.. Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na [...]
05.07.2019 Piątek (8 tydzień okresu masowego) Znowu miewam jakieś kłopoty ze snem, wybudzam się co chwilę, czas to nadrobić w weekend. Do tego dochodzą jakieś problemy trawienne i gastryczne i kiepskie samopoczucie, nie mam pojęcia czym to może być spowodowane. Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (10x40kg | 8x60kg | 6x80kg | [...]
19.10.2019 Sobota (4 tydzień okresu masowego) Dziś jakoś gorzej mi sie spało, wybudzałem się co chwilę w nocy, a rano wstałem z bólem głowy. No, ale trzeba działać, więc pozowanie, pomiary, śniadanie i na trening. Cardio: Brak, ze względu na mocny trening grzbietu (wszystko zgodnie z planem) Trening: PULL 2 1. Podciąganie na drążku szeroki chwyt [...]
05.01.2020 Niedziela (deload) Ok, miało dziś nie być wpisu, ale, że znalazłem jednak teraz chwilę czasu to wykorzystam ten fakt ;-D Więc jak wspominałem - z rana szybka pobudka i wypad do Wrocławia. Po ustawce SFD w Łodzi jakoś udało się zgadać z Martą i spotkać u niej na rejonach. I początek roku, a tak dobrze się zaczyna. Sporo mi dało dzisiaj [...]
[...] do środka. Myślę sobie, że skoro tak dobrze idzie, nie muszę się nigdzie spieszyć to dowalę na cyclist ciężaru i poszło aż miło ;-D Jak już zrobiłem RDLe to myślałem, że za chwile pójdzie bełt. Zrobiło mi się mega słabo i już zmęczenie konkretne, ale dotrwałem do końca ;-D Jeden z lepszych treningów nóg w ostatnim czasie! Suplementacja: ALA [...]
[...] Łoooo Panie, aż takim świrem nie jestem, by pół Polski objechać na trening ;-D Nawet jakbyś chciał pojechać to i tak by nie było nawet takiej opcji żebyś pojechał :-D No uważaj, bo za chwile twoje góry za 2 tygodnie mogą stanąć pod znakiem zapytania ;-D Na wesele musiałam jechać sama bo zawody wiec moje góry nie staną pod znakiem zapytania ;)
Podobnie robilem, (plus kofa i działa razem synergistycznie, bardzo dobre połączenie) działa dość szybko jednak chwile potrzeba zeby sama tabl."trafila" tam.gdzie trzeba.. co innego efka inj. to moment i działa %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-12-15 22:38:32 Dokładnie 2 tabs tussi i 3 tabs kofy i efekt jest idealny, a tej inj rzadko [...]
Nie odczuwasz negatywnie 45 min cardio na krotko przed treningiem? Myślę, że to kwestia przyzwyczajenia. Nie ma to, przynajmniej u mnie, wpływu na trening siłowy. Najgorzej jak miałbym robić cardio po treningu, to dla mnie najgorsze co może być ;-D 17.07.2021 Sobota Późna wpiska, ale żyjeee ;-D Cały tydzień na nocną zmianę przetrwany. Wstałem, [...]
Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.
