chwile

ale po co zostawiać cytryne z miodem na noc wystarczy chwilę przed treningiem wg przepisu Arnolda 1.5 l wody + 2 wyciśnięte cytryny + 3 łyski miodu i wymieszać :) czasami dokładam do tego multiwitamknkę i i popjam w czasie treningu, przegryzanie ok ale po co ?? Jak chcesz uzyskac dobry efekt zrób to godzinkę wcześniej i schłodź :) dobre :))

Witam będę śledził i życzę powodzenia. Za chwilę "dusza sportowca, ciało kanapowca" będzie pewnie nieaktualne. Dobrze jest widzieć że niektórym się chce coś zrobić ambitnego. pozdrawiam

Ja w Ciebie wierze :P Do wakacji będzie siii :) A jak bedziesz miała jakieś chwile słabości to dostaniesz na pupe na forum :P Pozdro ;)

dzięki,pewnie, że będzie dobrze:) rękawic z rak nie zdjęłam i walczyć nie mam zamiaru przestać:) ok, kolejny dzień i wszystkie treningi już za mną. Z rana zrobiłam tak jak pisaliście, nie piłam miodu z cytrynką, tylko kawę. Właściwie bez różnicy się biegło, więc skoro ma lepiej działać, niech tak zostanie:) Trening na siłce, dzisiaj głównie nogi [...]

po powrocie z Pragi waga wskazywała o kg mniej, ale z racji dzisiejszego ładowania węglowodanami( planowanego) i nie ciastkowego hehe glikogen znowu się załapie:D ta pogoda to masakra, nic się nie chce. Kavva masz rację, że redukcja w upały to zmora:/ No ale jako, że mam duszę taekwondowca nie poddaję się i ciągle ćwiczę i ćwiczę:D Wczoraj rano 50 [...]

hehehe po co do sanepidu jeździsz? robisz książeczkę?:) niezła wyprawa z rana, nie ma to jak poranny rozruch Ja dzisiaj 5.50-6.50 bieg, po prostu cudnie się biegło, dawno nie miałam takiego dobrego aero ( w sensie- zero bólu, mnóstwo energii:D:) już posprzątałam, po śniadanku oczywiście jestem 10.30 drugi posiłek- kura, jajo, trochę węgli o 12.00 [...]

Tak jest, mówię to od zawsze. Podobnie jest ze sportem :) Dzieciaki mają w sobie nieodpartą chęć biegania, zabawy, sportowego trybu życia i co? Rodzice ciągle je strofują- nie biegaj, nie skacz, siedź spokojnie, uspokój się:D a potem się dziwią, że już starszym dzieciom nie chce ćwiczyć się na wf, że wolą oglądać telewizję i siedzieć na tyłku:D [...]

wypiłam około 5- 6 l właściwie piję co chwilę. herbaty, woda z cytryną, sama woda. przedtreningowy zjedzony 50 gram kasza, 150 gram kura, warzywa ( trening za 2,40 h więc warzywa zjadam)

wpadłam na chwilę i co:D:D Dawid haha jak mogłeś;):* teraz będzie na mnie:D:D

Na chwilę się WAM wtrącę bo się chciałam przywitać i życzyć dobrego dnia aby cały rok był udany

hihih Elaine Style;):) Dzięki Falusia :):) pewnie, poczuję powerka jak tylko przekroczę próg sali, albo jeszcze wczesniej, jak zacznę ubierać dobok:D:D Ogólnie mam pełno siniaków po wczorajszym treningu, boli mnie bark, kark i tył pleców paralityk:D:D ale jak ja kocham ten ból:D:D:D o właśnie, położę się na chwilę i potem wrócę:D wtedy napiszę do [...]

:D:D:D ja tam lubię bić i lubię dostawać nie to nie jakieś zboczenie:D:D po treningach będę zostawała chwilę, żeby poćwiczyć ze skrzynią, piłką lekarską i ogólnie to co mi się przyda do egzaminu, już się dogadałam z panią woźną;) Także zobaczymy:) Zresztą jak nie za pierwszym, to za kolejnym razem się uda:D:D

hahaha Falusia z tym ustawieniem zegarka mnie rozbroiłaś:D:D:D Uśmiałam się hhihih:D:D ale wiesz, chyba tak zrobię:D:D:D:D Dzięki, jeszcze ciemno u mnie, więc muszę chwilę poczekać z wyjściem na bieganko, a tu głodnaaa jestem:D:D:D

czesc ewelka:* chwile mnie nie ma i tak jakby minela cala wiecznośc -zaleglosci mam jak w skzole uparciuch z ciebie ale to dobrze... biegalam ostatatnio jak byl mroz stwierdzilam ze swieci slonce to pojde...ale nie wzielam pod uwage ze jest pogoda na minusie..poliki mi tak odmarzly ze nie wiedzialam jak sie nazywam a gluty w nosie zamieniły się [...]

Elaine kochana nawet najbardziej naszprycowany króliczek musi na chwilę złapać oddech Myślami pewnie jesteś przy wtorku ale nie stresuj się za bardzo dziś daj na luz akuratną piosenkę wrzuciłaś. Ściskam Cię mocno, buziaki. Brat właśnie we mnie rzuca rękawiczkami więc znowu małe zderzenie sie zapowiada

"najbardziej naszprycowany króliczek musi na chwilę złapać oddech" To powinno być na 1-szej stronie tego dziennika Nikt nie jest robotem i każdy musi złapać powietrze co jakiś czas :)

Wojtuś, ja pierniczę:D:D porabało Ciebie hihihihihhihih :*:*:*:*:*:*:* Wielkie, mega dzięki :) Jesteś jak zawsze- niezadowny :):) Goo goo power rangers:D:D ah, muszę iśc do babci na chwilę a teraz będe beczeć:D

Nocka średnia. Nie mogłam usnać, dopiero po północy zmrużyłam oko, ale przebudzałam się co chwilę. No nic, mam nadzieję, że dzisiaj będzie lepiej. Po 7 aero ale w domku. :)

[...] crosstrainer 25 minut basen dodatkowo MC - 22 kg, 27kg (musze w tym cwiczeniu bardzo powoli zwiekszac bo jeszcze nie czuje sie pewnie, dzis przed pojsciem na silownie co chwile cwiczylam technike z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA ) brzuszki Martuccy tez zrobione :) bardzo podoba mi sie ten trening, ale jezeli powinnam [...]

[...] powtorzenia? w uginaniu ramion dosalam ostatnio kilogram i tez nie wydaje mi sie zebym mogla dolozyc kolejny kilogram do 8 i zrobic chociaz 10 powtorzen... wiec jak masz chwile Figa to napisz mi prosze jak sie powinno progresowac, bo naprawde staram sie ale moze nie wiem jak :) albo moze jest jakis artykul gdzie jest to opisane? bo [...]