razu

[...] suplementacja lub "suplementacja", hormony... Zakładająć że bf masz nieduży, jesteś zdrowy i aktywny, wspomagasz się jedynie kreatyną, dałbym mniej więcej 2,5g B, 0,7g T (i nie mniej niż 50g), reszta zapotrzebowania z węgli. I nie ucinaj od razu 500kcal z zapotrzebowania. Utnij z 200, dodaj aero, i już będzie leciało. Potem dopiero powoli ucinaj.

u mnie miej białka to np gorsza regeneracja od razu, chyba ze sobie wkrecam(nie mówie o obecnym okresie bo teraz wiaodmo ze regeneracja taka jakby jje nie było) %-) teraz na roztrenowaniu mam sie trzymac tego pułapu 200g zeby niby falki itp odpoczeły ale tak naprawde ciezkomi tej ilosci nie przekroczyc...te 240g czesto wchodzi na luzie... sam [...]

Przemo podjadłes cos w ogóle? ;-) czy od razu micha? dobra elektrownia na kopytach i prązek na prążku :o

z tego co mi sie udało zorientowac to tym razem nie bedziesz sie bawił w małe podbijanie kalorii tylko od razu sporo?

[...] Mam mega ciśnienie na owoce, i dużo ich będzie lecieć. Np dzisiaj tak to wyglądało: 1. Płatki kangusy 80g + banan 150g + jogurt naturalny 400g + orzechy 10g + WPC 30g 2. Od razu po treningu - rodzynki 100g + płatki kukurydziane 90g + banan 100g + WPC 45g 3. Godzine później - ryż 100g + owoce 250g + serek wiejski light 300g + orzechy 15g 4. [...]

[...] się ciasteczkami bo były najtańsze wróciłam do domu i wtedy jeden jedyny raz mój tata wkroczył do akcji , kazał mi wziąć wagę, stanąć na niej i powiedzieć ile ważyłam 2 tyg wcześniej a ile teraz tak mi dało do myślenia to, że moj kochany tatuś którego oczkiem w głowie jestem zwrócił mi uwagę, że od razu ruszyłam ze sportem i szybko te 4 kg zesżły

[...] 1x25kg* Zarzut 5x20kg; 5x23kg; 5x25kg; 1x28kg; 1x28kg** + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na bardzo skośnej Wznosy z opadu 2,5kg Wznosy kolan do łokci w zwisie na szwedkach * dzieciaki robiły MC za pomocą sztangi 13kg więc miałam tylko 10 i 20, no i musiałam dodawać po 5kg od razu ** w pierwszej serii dodałam 2kg i potem też już leciałam większymi

[...] opadzie tułowia hantlami 5x20,10x15,12x12 -martwy(ostrożnie bo z rok nie robiłem) 70x15,90x12,100x10,110x10 dzien z plecami jest moim ulubionym;D zawsze pompa i szeroko, od razu po trenie 60g carbo+15g bcaa+ 30g białka, posiłek potreningowy 2x bułka razowa, 200g makreli wędzonej+ perła zdjęc nie moge wrzucic narazie poniewaz usb gdzies sie [...]

Ja mam tak samo z alkiem lekko, nawet trening na drugi dzień da sie zrobić byle nie od razu rano i dzień wczesniej nie rzygać itd. Postępy ładne, pamietam jak pierwszy raz wrzucałeś foty, teraz dużo lepiej.

nikt nie każe Tobie targać w MC od razu po 200kg. Podstawowe ćwiczenia są bardzo ważne w ogólnym rozwoju masy mięśniowej. Sama nazwa wskazuje - podstawowe. Nie wyznaczaj sobie celu wagowego 90kg tylko patrz co widzisz w lustrze. Możesz ważyć 90kg i być zalanym bez zarysów mięśniowych a można z taką samą wagą być wyżylonym...

IMO lepiej A i B, a jeżeli chcesz atakować plecy dwoma ćwiczeniami, to i do reszty dodaj po jednym i nie rób za dużo serii, należy pamiętać, że przy podciąganiu też pracują plecy, więc w tym planie wyjdą trzy ćwiczenia mniej lub bardziej angażujące plecy. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby od razu spróbować z AB.

Marta1 - to mój rodzinny się zdziwi%-) Ale skoczę po skierowanie w takim razie, pewnie Holtera też będzie chciał założyć od razu, ale obawiam, że trafić tą arytmię Holterem to jak zabawa w ruletkę%-) Marta2 - ja robię na drążku wyciągu dolnego z tym uchwytem ze sznurków.

[...] Komentarz: A - dycyzja o zmniejszeniu ciężaru bardzo dobra, technika na plus, chociaż ideału nie ma (core mi się rzeczywiście osłabił, taka opinia mojego fizjo). Od razu lepiej nogi było czuć i panowanie nad tempem lepsze. Zostaję jakiś czas pewnie na takich ciężarkach. (dla przypomnienia: -5kg we wszystkich seriach, jeśli o ilość [...]

[...] 39/30/24 Komentarz: WL szło ładnie, moje ulubione ćwiczenie:-D Combo też nieźle, chociaż już się poważnie spompowałam. Jak widać, klatka dostała porządnie w tyłek, bo od razu mniej pompek mogłam zrobić%-) Chyba mmuszę popracować nad techniką, bo na SW nigdy nikt nie zwracał jakoś specjalnie na to uwagi. I wiosło to też zdecydowanie jedno z [...]

Sprzedał kopa tej bajerantce Omie i od razu wygląda po sto kroć lepiej! Hehe, niezbyt to dla Babci reklama ;)

ten Ojczulek zle mi sie kojarzy z Rydzykiem czy innym szarlatanem. Oby tak nie bylo bo widac od razu ze ma spory wplyw na Fedie.

Mawashi nie chciałem wbijać Jako że w ostatnim tygodniu maju wyjeżdżam na 7dni do Włoch musiałem załatwić sobie dowód(paszport kiedyś zgubiłem, a od razu przynajmniej nie będę musiał robić jak skończę 18), do tego odpis aktu urodzenia, coś u lekarza i do tego jeszcze szkoła więc nie dałbym rady wszystkiego ogarnąć tak żeby jeszcze zmieścić [...]

[...] podciągania podchwytem i młotków bardzo dobre rozwiązanie, o podchwycie nie ma co się rozpisywać, zdecydowanie uwielbiam je robić, ale młotki półtoraki to hardcore, ani razu nie udało mi się zrobić pełnych 5serii po 10powt. przy ciężarze 7,6kg TRENING B A. Pompki z 2 klaśnięciami 5*4 DYNAMIKA !!! Skup się i każdy ruch to ma być jak [...]

[...] na marginesie, bardzo ekonomiczne i praktyczne rozwiązanie z punktu widzenia klienta. 6. „Kiedy pierwszy raz w życiu wszedłem do sklepu sportowego z odżywkami, od razu zwróciłem uwagę na produkty firmy OLIMP i BIOGENIX. Ogromny wybór asortymentu zdecydowanie wyróżniał te marki spośród reszty. Oprócz szerokiej gamy odżywek proteinowych [...]

Kur.. mogl mu raz walnac ale od razu kolesia masakrowac. Troche przesadzil. No chyba ze koles padl po jednym strzale Choc to Golota powinien uwazac by nie wszczynac bujek tym bardziej pod hotelem gdzie bylo 1000 innych rozwiazan. A teraz bedzie ******lenie ze to dzikus i takie tam ze boks robi sieczke z mozgu. On nie jest taki woli mięso niz [...]