[...] w jednej sessji na siłowni ? 2. Upadek mięśni. Ćwiczenie na biceps typu: sztanga łamana 6x5 kg w talerzach - pierwsza seria - 10 ruchów, zdejmujemy 2x5kg i jedziemy od razu dalej, zdejmujemy znów 2x5 kg i jedziemy trzecia serie - bez odpoczynku. Czemu służy takiego typu ćwiczenie ? Czy nadaje się na trening redukcyjny ? Liczę na konkretne [...]
[...] na podwyższeniu max 2 serie. Czuc niestety trochę barki przy robieniu tej klaty i mam wrażenie że one są silniejsze i przejmują większą część pracy. Wrzucam dwa zdjęcia. Od razu zapytam jaki mniej więcej mam poziom bf? Planuje redukcję ale właśnie ta klata mnie dobija bo chciałbym ją przymasować bardziej a nie ciąć... Doradzcie coś naprawdę mam [...]
[...] 20;00 - 22;00 czwartek 18;30 - 20;00 piatek 20;00 - 22;00 sobota mecz, niedziela mecz. Silownia poniedzialek i sroda. Chcialbym dolozyc do tego trening na wyskok tak od razu po szkole w dni w ktore mam trening na sali czyli wtorek czwartek piatek ( o godzienie 15;30), tylko nie wiem czy to dla mnie nie bedzie za duzo ? Trening wyglada tak [...]
[...] schudłem 3kg, nie widzę różnicy, a boje się, że spalają mi się mięśnie. Co do ruchu to poniedziałek środa piątek chodzę na siłkę w poniedzialek i srodę biegam 20 min od razu po siłowni, wtorek i czwartek/piątek ćwiczę brzuch w domu (na tym najbardziej mi zależy dlatego chcę zrzucić tkankę tłuszczową) . Dodatkowo we wtorek czwartek i sobotę [...]
mianowice patrze na obecnych kulturystow jak slodkiewicz , Colman i wiele innych znnaych postaci dzisiejszej sceny kulturystycznej. Od razu rzucaja sie wydymane brzuchy jakby połkneli pół piłki. Czasem poje n anowa islke i widze kolesi wielkich ale jakis takich zalanych tluszczem, miesnie jakies takie krzywe brzydko wygaldajkace, albo kolesi po [...]
[...] waga leci opornie, ale też zdaje sobie sprawę, że to dopiero początek, ale kiedy ostatnio po prostu ograniczyłam słodkie jedzenie i jedzenie na noc to waga leciała od razu, około 1kg/tydzień. Zauważyłam też, że kiedyś przy samym ograniczeniu kalorii do 1500kcal i praktycznie zerowej aktywności (tyle co do tramwaju i na uczelnie, cały dzień [...]
[...] skóra wydaje się troche łuszczyć, nie wygląda to poważnie ale bardzo mnie niepokoi. Cały czas odczuwam pieczenie i swędzenie. Oddawanie moczu ok. Co robić? Piszę od razu bo chce szybko zareagować. Proszę wziąć pod uwagę: 1.Utrzymuje stosunki oralne z moją dziewczyną, lecz bez kontaktu płciowego. Ona ma czasem problemy z cerą (wysypka np [...]
[...] kontynuował tak jak mam teraz (5 DT) albo połączę ćwiczenia w pary i będę miał 3DT. Aeroby chcę praktycznie codziennie. W tygodniu głównie bieganie - od 30 do 90minut (od razu mówię, że rano nie mogę, tylko wieczorami) Do tego rekreacyjnie piłka (60min) bo lubię i rower w weekendy (~50km/dzień). Za długo się musiałem męczyć białkiem (Optimum, [...]
[...] 1500, 1500, 1500 walone co 3 dni i potem dzień po ostatnim clomid 3 tabsy, 3, 3, 2, 2 i potem do końca po jednej miałem 4 listki. Cykl zakonczyłem pod koniec listopada, od razu po odbloku wyniki i tesciu 31 ng/ml. Dzisiaj odebrałem wyniki i się przeraziłem, nie odblokowało mnie, mam straszne spadki i bardzo złe samopoczucie. Prosił bym o pomoc [...]
[...] Od jakiegoś czasu zauważyłem ze rozdajecie jakieś odżywki za darmo na forum . Nazwa tej odżywki to "Ban". Ponieważ jestem człowiekiem bardzo inteligentnym od razu domyśliłem się ze chodzi o jakaś odżywkę z banana . Wiem (tylko proszę nikomu nie mówić bo to tajemnica) ale nas skoczek Adam Małysz stosuje właśnie chyba tą odżywkę...
[...] niż 1500 kcal ,jednakże zdarzają mi się wpadki z czymś słodkim,zazwyczaj w czasie przed miesiączką...Ale bez szału. Z rana kawa z mlekiem 2 % i łyżeczką miodu,potem od razu śniadanie. Trenuję trzy dni,po czym robię dzień przerwy.Zaczynałam od od trenowania co drugi dzień. Piję niegazowaną wodę około 2 litry dziennie. Moje trenowanie to [...]
[...] opłaca, a mój problem polega na tym, że mam mały biceps do reszty, tzn w ogóle ręce mam jak patyki, czasem nawet widać, że przedramiona już większe od bicka. Biceps: 29cm(od razu mówię, że to "mięsień", a nie jak niektórzy twierdzą, że mają 40 w łapie, a sam tłuszcz :D - ćwiczyłem 3 miechy FBW na siłce, ale nie mam kasy i czasu na trening na [...]
[...] a i tak słyszałem że to syf i wcale nie nadaje się do diety. 5) Dopiero zaczynam swoją przygodę z poważną dietą i "pakowaniem" i chciałem się dowiedzieć czy opłaca mi się od razu pić jakieś białka itd. ? Czy poczekać i jeżeli nie będę miał wystarczającej ilości w diecie to wtedy kupić i pić. Czekam na odpowiedzi i dziękuje z góry. P.S. [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum wiec od razu przepraszam, jeżeli coś źle napisałem Mało dbałem o swoje ciało mało się ruszałem i po czasie pojawił się brzuszek i brak kondycji wiec postanowiłem to zmienić poczytałem trochę i ułożyłem sobie plan treningowy wiecie żeby trochę się rozruszać zrzucić parę kg i przygotować się na poważniejsze [...]
siemka.. Chciałem się dowiedzieć,czy mogę jeść Mass XXL + kreatyne .. Ale od razu jedno po drugim ?? Mam wątpliwości bo gdy jadłem Gainera kumpel mi powiedział żebym nie jadł ich razem,ponieważ Gainera się miesza z mlekiem,a to nie wspolgra z kreatyna Licze na waszą pomoc.. Czekam na konkretne odpowiedzi najlepiej z uzasadnieniem.. jak chcecie [...]
Witam Pozwole sobie od razu przejść do sedna sprawy otóż: Grałem w piłke i w pewnym momencie ja i przeciwnik kopnelismy we dwóch w piłkę po tym tak jakby moją nogę "odrzuciło" do tylu i zaczeło mnie boleć kolano i promieniujący ból aż przez cały piszczel. Przez 3-4 dni po tym nie mogłem zginać nogi w kolanie (tak aby dotknąć tyłka). Teraz po [...]
[...] 'sławną' już kontuzją kostki. W sobotę grałem w siatkę, wszystko było ok, dopóki nie zeskoczyłem ( spadając z bloku) na nogę kolegi. Moja noga oczywiście poszła w bok i od razu pojawił się ból. Nie ryzykując czegoś gorszego, spakowałem się i doczłapałem do domu. W pierwszej kolejności posmarowałem maścią 'Dicloziaja'. Po południu kumpel [...]
[...] clom, hcg, proviron. Libido wróciło do normy, nastrój (jeszcze ) nie. Zastanawiam się, czy z powodu "kłopotów" nie zejść z bomby zupełnie. Co radzicie ? Jeśli zejść, to jak ? Zacząłem brać clom od razu po skończeniu susty, także odstępu, jak do robienia PCT nie było. Mam nadzieję, że wszystko zroumiale napisałem . Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
