razu

[...] tej masakry :)) chyba w 2 dni nietreningowe zrobię sobie 30-60 minutowe treningi rozciągające 8-) rozpoczynanie suplementacji B12 przy niedoborach jest niesamowite... od razu dostaje się takiego napędu, że aż ciężko uwierzyć, że można mieć tyle siły :-D ah i wyciągnęłam z szafy zakurzony aparat i płyty ze zdjęciami :-D chyba czas znów [...]

[...] gryf + 4kg / malutki gryf + 4kg / malutki gryf + 4kg 3b Brzuszki na piłce 15 / 15x5kg / 15x5kg położyłam sobie 5kg talerz na kaltce, bo ile można brzuszków machać nieczująć pracującego brzucha. z ciężarem od razu lepiej %-) 3c Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 12x7.5kg / 12x7.5kg / 12x7.5kg Rozciąganie Rozciąganie łydek 4 min na strone

[...] gardełko boli :-( ktoś zapomniał na początku lata pójść do laryngologa po leki ... ale za to wpadłam na genialny pomysł siedzenia z mokrym zimnym ręcznikiem }:-( od razu lepiej się funkcjonowało %-) dziś na siłownie przyszła para... przytulanie było, mizianie noskami było, buzi było, sweet focia oczywiscie tez dziewczyna robiąc [...]

znów ja %-) zawsze pod górkę... byłam w piątek na nordic walking... pamiętacie może moje problemy z napiętą łydką przy marszach ? Już nie ma... ale za to ból od razu pojawia się w stopie przy przenoszeniu ciężaru na tą nogę... jakoś dotarłam do mieszkania, ściągnęłam buty, skarpetki.... i wtedy poczułam dopiero ból jakby mi się stopa miała [...]

[...] i jedzenie na czas pracy. Jakieś sugestie i pomysły co można by było zapakować? Potrzebuję jedzonko na przerwę, po pracy (przedtreningowy) i po treningowy bo z pracy od razu na siłkę chyba ruszę. Chociaż z tym ostanim nie będzie problemu, bo to już mam opanowane. Nie mam na szczęście problemów, żeby zjeść godzinę przed treningiem. Wręcz [...]

[...] chce się ćwiczyć. Nadgarstek daje o sobie znać jeszcze dlatego przy wyciskaniu ciężary zaniżone są, ale nie szkodzi technika teraz na pierwszym miejscu i widać rezultaty od razu tomekgse - ma się sposoby a tak na serio to trochę poświęceń i się da tak jak pisałem wcześniej cel 80kg życiówka z wagą to chyba 77kg pozdrawiam wszystkich [...]

Większość publikacji zawiera tezę, że od razu należy uciąć węgle. Organizm ludzki potrzebuje określonego czasu (7-14 dni) żeby nauczyć się czerpać energię z tłuszczu. A po 14 dniach można podbić już węgle w diecie do 60-70g dziennie. Dodam też, że były to publikacje nie tylko sportowe, ale też takie, które uwzględniały diety lc u osób [...]

[...] uwagi i jedzenie kozacie tylko tylko sam ryz kasza makaron jade tez tym planem qazara co robiłes go na poczatku i jst jakas róznica czy piatkowy trening zrobie np o 13 czy o 18? i potem od razu ładowanie sorry za spam;/ ale nie chce zebym zeybał pierwsze ładowanie i dlatego sie dopytuje... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-10 16:24:32

[...] tylko ze ze samych białek moze nie byc taki doby jak z całych jajek a jak jadłes ryze makarony to na sucho czy z jakimis sosami itp? albo omlety to smarowałes jakims dżemem czy tam jakies owoce? jade tez tym planem qazara co robiłes go na poczatku i jest jakas róznica czy piatkowy trening zrobie np o 13 czy o 18? i potem od razu ładowanie

no no będziemy obserwować, spalacze TheOriginal Tight i DS Lean Xtreme będziesz przyjmował od razu ten i ten ? czy jeden się skończy i zaczynasz drugi ?

[...] poranek i południe myślałem tylko o tym, że będzie ładowanie i się najem do oporu! Jadąc autem zdarzało mi się przysypiać... Po pierwszej porcji węgli przed treningiem od razu lepiej, chociaż przez chwilę dziwnie przez skok cukru. Po treningu wchłonąłem bez zająknięcia wszystkie węgle, potem na chama wciskałem w siebie porcje białka. Ogólnie [...]

[...] brzmi, ale jak dla mnie wyglądałem mistrz . Zobaczymy jak będzie po sobotnim treningu, gdy będę w pełni naładowany. REFLEKSJE Po pierwszej porcji węgli przed treningiem od razu lepiej, jak nowo narodzony. Wiedziałem, że mogę iść i odwalić porządny trening. Cały dzień przed treningiem samopoczucie raczej średni, no i głód. Ale o dziwo byłem [...]

No wiem właśnie, to mnie martwi hehe. Ale spoko, czegoś mam nadzieje od razu się nauczę

Czytanie ze zrozumieniem się kłania . DNT: tylko 2 kaps przed śniadaniem DT: tylko 2 kaps przed posiłkiem, który jem od razu po treningu, jeszcze na siłowni, tj. białko + banany + wafle ryżowe Nie jem przed posiłkiem przedtreningowym, ponieważ przed treningiem jem posiłek białkowo-tłuszczowy.

[...] one pozostałe partię i nie chcę ich bardziej rozwijać, tylko poprawić definicję. DIETA I SUPLEMENTACJA Dzisiaj zrobiłem małe zakupy prozdrowotne na ten miesiąc i od razu wziąłem trochę próbek z aktualnego MD. Próbowałem dzisiaj też TREC S.A.W. Na pierwszy ogień poszły 3 miarki na pusty żołądek. Bardzo czuć działanie beta-alaniny, [...]

ojeju jak tu smacznie u Ciebie od razu mozna zgłodniec! ja tez ostatnio nie mam jakos specjalnie ochoty na cheatowanie. czasem cos wpada ale chyba bardziej z nudy niz z ochoty :D troche kapa wg mnie że tak porozbijali te zawody. a w nastepnym roku to juz w ogole bedzie masakra bo taki model ma byc ponoć własnie teraz stosowany...osobno fitness i [...]

Moznaby tak zrobić, ale blenduje i od razu jem.

[...] już zacznę z lodami, to płynę %-) A teraz już się najadam hehe. W sumie wychodzi 3700-4000kcal w zależności od "menu", więc dramatu nie ma. Przemo widzę, że Marian jednak Cie przekonał :-D. I gitara! W sobotę więc idziemy na trening do FunFit II, od razu stadion wrocławski będzie można zobaczyć :-P. W jedzenie, to już w ogóle żaden problem %-)

Bzyku jakos się udało;-)%-) i od razu jestem spkojniejszy;-) na trening wybierzcie sie wieczorem to moze i sie z wami ogarne pokamerowacc%-)

Mam to samo ze przez to ze najwiecej fatu na masie odkłada mi sie na boczkach i dole brzucha to optycznie od razu plecy staja sie węższe;-( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-23 23:26:57