razu

Od razu przepraszam za spam, ale się sama zastanawiam, bo też mam to ćw. Robię na drewnianym pudełku %-)wysokości 14cm. Starczy czy znależć coś wyższego? Prywata: Twoje filmy i komentarze do nich bardzo mi pomagają.:-) Koniec spamu, jeszcze raz sorry.

[...] mnie porządnie. 3a i 3b. Czułam się jak sezonowiec uginając o kolanko /-) 7kg dało mi popalić całe łapy spompowane. 4a i 4b. Teraz lepiej – jak się lekko pochyliłam od razu lepiej mi się ćwiczyło, co prawda regres ale za to lepiej czułam, że pracuję tym co trzeba. W wyciskaniu w ostatnie serii mało co guma nie strzeliła mi w twarz %-) [...]

[...] że ci się plecy rozbudowały, więc gratulacje };-) no i przez te łydki to idę chyba sobie zaparzyć melisę, bo aż mi serce zaczęło bić szybciej na ich widok. piękne, ale od razu mówię, że łydki to taki mały mój fetysz i dlatego zawsze zwracam na nie uwagę %-) no i brawo za beztłuszczową masę :-)) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-12-20 [...]

Dzieki! Ale nie rozumiem startuj od razu. To znaczy od razu wejsc w sline mam? Wez cos poradz!

Jeśli jest problem z większą ilością kcal do zjedzenia. To ja bym od razu na 0 nie wskakiwał bo po prostu tego zjesz, jeśli wcześniej przy 1000 kcal byłaś najedzona. Wprowadziłbym trening siłowy właśnie + interwały i powoli zwiększał kcal aż dojdziesz do 0 ( na tydzień +150-200) i potem dopiero uciął koło 300-400 kcal od razu

[...] babci albo kupuje w paru wybranych miejscach w Wa-wie; jestem tak wyczulony na smak jajek, ze zwyklych z marketu nie rusze, bo sa dla mnie cholernie niesmaczne; roznice od razu poznaje - smak, zapach, no wyglad tez cały czas powtarza się tutaj, żeby dążyć do niskiego poziomu cholesterolu ja sie pytam - po kiego gwinta? przeciez to nie ma [...]

Artykuł pierwsza klasa. Od razu jajecznica lepiej smakuje :D SoG

[...] wpadł kolejny trening, i mam parę zastrzeżeń, a raczej pytań, jak brać oddech przy pompkach ? Bo zrobie ok. 5pompek i brakuje mi tchu, a siły mam. Oraz podciągnięcia, ani razu się nie podciągne %-) Nachwytem, wg. nie mam siły, a podchwytem 2/3 razy, nie więcej;/ Więc jak brać oddech przy pompkach, a kiedy go wypuszczać? Oraz czy robić [...]

lepiej vlcd na 1-2 tygodnie czy poprostu uciąć ww do 150g dziennie (wiadomo, że więcej kcal) Bo później chcę robić od razu czystą masę więc skoro jest prop i dorzucę metę to wejdę od razu na plus kaloryczny, czyli ok 3000kcal a na vlcd byłoby 1500kcal, a na low carb np. 150ww wyłoby kcal znacznie więcej

Ale tu nie trzeba badań, żeby to potwierdzić bo to jest proste i logiczne jak budowa cepa, tylko nadal nie wiem czemu nie rozumiesz tego co napisałem. Carbo od razu po treningu, a do godziny czyli albo 30 minut po(tutaj najlepsza opcja), albo 40, albo 50. Gdzie tu marnowanie czasu? Chyba, że uważasz, że najlepszą porą na posiłek potreningowy jest [...]

człowieku ogarnij się proszę i nie zakładaj więcej tematów bo za wypisywanie takich bzdur powinieneś bana dostać od razu typy mięśnie brzucha i ich opis to jakiś żart. Ale uśmiałem się super zdanie Kwestia kaloryfera 6-cio pak i 8-mio pak - to jest sprawa tylko i wyłącznie genetyki każdego z nas. U jednych brzuch jest podzielony na więcej partii u [...]

[...] i tu tez W takim wypadku nazywamy to 6-cio pakiem... a tu dla porównania pełnowartościowy 8 pak! ../Content/img/noimage.png a kolega muking niech się od razu nie sugeruje, warto mieć swoje zdanie ;) Zmieniony przez - jakub125p w dniu 2013-05-20 18:48:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ed1ddea973742869d8ebf30f8ec4861.png Zmieniony [...]

[...] ogole prze di po treningu tłuszczy byc nie powinno . zjedz sobie kanapki w pracy a makaron lub ryz z cyckami daj przed siłka po treningu posiłek rewelacja szamnij banana od razu po treningu i miałes chyba białko jakies to moxzesz od razu wypic i pozniej do godziny zjedz posiłek orzechy mozesz dac do owsianki lepiej smakuje a olej lniany do serka [...]

[...] -gotowana pierś z kurczaka -surówka -oliwa z oliwek -suszone rodzynki (chwile po obiedzie) b: 37,7 / ww: 89,6 / t: 12,7 / kcal: 610 5 Posiłek (potreningowy): -carbo (od razu po treningu) -whey gainer 4000 (od razu po treningu 75g – w dni nie treningowe 50g)) -tuńczyk -ryż biały b:34g / ww: 128g / t:5,3g / kcal: 720 6 Posiłek: [...]

[...] gainera z 2 posiłku a w 5 posiłku brać tylko w dni treningowe ? 2 Posiłek: -chleb żytni razowy -margaryna roślinna -świeża makrela 5 Posiłek (potreningowy): -carbo (od razu po treningu) -whey gainer 4000 (od razu po treningu 75g) -makaron -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek 6 Posiłek: -jogurt owocowy -ryż biały -owoc -orzechy włoskie [...]

[...] poszło ale wolniej schodzi Myślę że za następne 2 miesiące pójdzie z brzucha Czy wy na redukcji też tak macie/mieliście? Poczytałem trochę forum i widzę że niektórzy od razu po siłce piją jakieś białko(nie wiem jak się to fachowo nazywa) Ja zaraz po siłowni robię zazwyczaj aeroby(40 min),potem prysznic i powrót do domu,więc [...]

Paweł pomagał nosić i zmęczył się trochę ale pomyślał że to wszystko dla nas do rozdania jako nagrody... :) od razu zacieszał na maxa. póki co idzie wszystko po mojej myśli i oby zostało tak do końca!!! a cieszyć będziemy się po imprezie jeżeli wszystko wypali i przede wszystkim Wy będziecie zadowoleni

[...] sztangi lezac 12-10-8 Podciaganie sie na drazku (waski uchwyt) 12-10-8 Te liczby to ilosc powtorzen w kolejnych seriach - czyli wykonujemy Wyciskanie nogami 20 powtorzen od razu przechodzimy do wyciskania sztangi 12 powt i od razu do podciagania 12 powtorzen. Nastepnie powtarzamy caly cykl ze zmniejszona liczba powotrzen/zwiekszonym ciezarem. [...]

Śledź był marynowany, z octu znaczy się... ale jaki smaczny zawsze zapomnę, ale się postaram od następnego razu pamiętać... kawa leci po wodzie Poza tym sukces wielki, bo jest tylko ta jedna. King kiedyś już Cię pytałam o energon1000 zamiast kawy... co Ty na to?

a więc (pochwała) bo coraz lepiej <bije brawo> a teraz: -3h to za dużo, postaraj się 2h przed basenem -po basenie od razu owies+ białko (możesz zrobić w domu i wrzucić do shakera) i wypić po wyjściu z wody -zamiast jabłka skłaniał bym się do grejfruta -białko liczysz na obecną wagę (zwierzęce) -do ostatniego możesz dać warzywa