razu

[...] że dieta poszła w na prawde dobra strone i staralbym sie ja trzymac, ewentualnie mozemy zrobic taki "myk" ze jabluszko ze sniadania zabieramy na silownie i od razu po zakonczeniu cwiczen dostarczamy weglowodanow z jablka i po 30 minutach pelnowartosciowy posilek, czyli piers, ryz... jak dla mnie dieta jest teraz na serio sensowna i [...]

[...] zmarnowałem ich już wystarczająco wiele na bzdury, Wrzucam wczorajszy trening, poszedł push, i super podsumowałem rekordem w siadach na strzał 125kg- dla mnie petarda i od razu rodzi się apetyt na więcej. Co do szamy to wiadomo- wczoraj i dziś żadnego liczenia kalorii- nie dajmy się zwariować. Jutro wracamy do normalności, zostały 3 treningi w [...]

[...] z 8 kilogramami mniej (obecnie 75). Powiem tak- łatwo nie było, na prawdę walka z nią była ostra xD, ale w końcu poszła (piona mojemu partnerowi treningowemu, że od razu nie łapał sztangi żeby pomóc, tylko dał powalczyć). Później skos dodatni, i dwa siady, zwykły i zercher. Jutro zamykam ostatnim treningiem ten blok treningowy, i [...]

[...] Dlatego to dla mnie ogromna ulga, że nie będę musiał się tam bujać %-) Oprócz tego odebrałem książkę (swoją drogą księgarnie też otwarli od razu obok mnie xD), już jakiś czas temu mi ją polecono- "Subtelnie mówię f***"- przeczytam i dam znać ;). Obejrzałem też sobie dzisiaj na Netflixie którąś część generation [...]

[...] ja się boję co będzie dalej kiedy będziemy działać jeszcze mocniej pod hipertrofie :-D Od startu na smithie (nie używałem chyba z 4 lata), wjechała klatka, później od razu przeskok na wyciskanie również na maszynie, i pec fly, takie combo wywołało meeeega pompkę :D Na dobrą sprawę zostało 27 dni do ustalonego terminu redukcji, ale pociągne [...]

[...] staż to trening jest za długi i za bardzo oparty na maszynach. podciągać nauczysz się tylko podciągając, z tym że z pewnymi modyfikacjami, a tymczasem w planie nie masz ani razu :-) wiesz, tak samo jak z pływaniem- jak nie wejdzziesz do wody to się nie nauczysz :-P tak więc, po pierwsze, musisz wprowadzić do planu opuszczanie na drązku lub [...]

o mamo !! mniam! boje się piec te ciasta, pomimo że fit to ja bym pochłonęła całe od razu, po kryjomu ! wygląda baaardzo apetycznie

[...] obronie, kilka miesięcy później, „Gamer” nie dał żadnych szans Brazylijczykowi Pezinho, poddając go skrętówką w drugiej odsłonie. Najmłodszy mistrz KSW nie tylko ani razu nie przegrał w żadnym ze swoich dwunastu zawodowych pojedynków, ale również nigdy nie oddał przeciwnikowi nawet rundy. W ośmiu występach dla KSW podopieczny Andrzeja [...]

[...] na PGE Narodowym, 27 maja w Warszawie, w cenie już od 25 złotych, są dostępne na eBilet.pl. Zawodnik z Zabrza związał się z Federacją KSW w listopadzie 2015 roku i od razu dostał szansę walki o pas z ówczesnym mistrzem Karolem Bedorfem. „Masakra” prowadził starcie aż do momentu, kiedy szczeciński Berserker zaatakował znakomitym [...]

[...] do stereotypu Berserkersów - chuliganów. Grunia i po co podsycasz emocje brzydkimi wyrazami? Trzeci raz tu wchodze i trzeci raz nie mozna nawet normalnie podyskutowac bo od razu epitety ze slaby, d..a itd. dobrze ze tym razem nikt mnie nie obraża. To proste ze gdy nie idzie w stójce i wyrazne dostaje to idzie w nogi itd gdzie mysle ze by dal [...]

[...] i zrobić bazę tlenową, ale w etapie gdzie już spokojnie mógł robić interwały? Nie dziwię się, że mówi ile to lat trzeba na cardio na 3 rundy. Gdyby trenował mądrze, i od razu zszedłby z wagą, może widzielibyśmy go w walce o pas KSW. on to cały czas powtarza, raz wspomniał tylko o suplementach. Był strongiem nie miał diety, jest w KSW nie ma [...]

Gadacie o tym całym Flintce, ale mogło być w sumie gorzej. Szczerze mówiąc myślałem nawet, że będzie - Jurasa nie ma i od razu bieda. To samo z komentarzem pewnie, Marciniak jeszcze nie tak źle, ale będzie zauważalna różnica. No a co Lewy się wkręcił to nie mam pytań %-) Chcą zrobić galę i otoczkę z przepychem no i spoko, chociaż same ważenie [...]

mozesz cwiczyc tym planem co do diety to mozesz wprowadzac stopniowo, wiadomo ze od razu nie przerzucisz sie na np. 6 posilkow, takze z czasem "zmiescisz w siebie wiecej" fajnie ze kolejna osoba nie poddaje sie brakiem sptrzetu trzymam kciuki i zycze powodzenia pozdrawiam

[...] od 25kg, bo te 20 nie stanowiło za bardzo wyzwania - musiałam zatrybić po prostu ruch w wiosłowaniu połsztanga i dla bezpieczeństwa tak zaczęłam. To samo czachołamacz, od razu 12,5kg. Plecy i góra klatki piersiowej dobrze zmaltretowane :-D DIETA 1788kcal, 148g (33%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 173g (39%) węglowodany 1) owsianka na mleku [...]

no dokladnie mi tam nie przeszkadza cos takiego kiedys lykalem na jeden raz ok.10 mega capsow az pewnego razu wszystkie kapsy polecialy na sciane w szatni od silownii to podzielilem na dwie porcje po 5

no szkoda, dla każdego będzie drobny upominek od SFD, który na pewno będzie można wykorzystać od razu na treningu Mozemy zrobić orientacyjną liste, kto bedzie na 100% dopisuje sie z kolejnym numerkiem, rozmiarów koszulek chyba nie ma sens u podawać bo ma być ich z zapasem 1. Banan

[...] każdy chwyt wykonany z oderwaniem od podłoża, o małej amplitudzie, nawet jeśli atakujący zawodnik klęczy na macie na jednym lub obu kolanach tak, aby atakowany zawodnik od razu znalazł się w zagrożonej pozycji. 5 punktów: - Wszystkie chwyty o dużej amplitudzie wykonane w pozycji stojącej, które sprowadzają atakowanego zawodnika do pozycji [...]

[...] na łopatki będzie oceniona na 2 punkty. Jeśli zawodnik znajdujący się w pozycji chwilowego położenia na łopatki obejdzie swojego przeciwnika (który zdobywa 2 punkty) i od razu przejdzie do ataku i wykona inne chwyty, to otrzyma taką ilość punktów jaka przypada za wykonane chwyty. Przetoczenie się z jednego ramienia na drugie przy pomocy łokci [...]

[...] Aleksander Karelin (1.92m/130kg) osiągnął oszałamiające pasmo sukcesów, pozostając niezwyciężonym od momentu zdobycia swojego pierwszego mistrzostwa Europy w 1988 roku. Od razu widać dlaczego ten rosyjski siłacz jest jedym z najbardziej obawianych się a zarazem najbardziej szanowanych zawodników na świecie - 13 tytułów mistrza Europy, 9 tytułów [...]

[...] Aleksander Karelin (1.92m/130kg) osiągnął oszałamiające pasmo sukcesów, pozostając niezwyciężonym od momentu zdobycia swojego pierwszego mistrzostwa Europy w 1988 roku. Od razu widać dlaczego ten rosyjski siłacz jest jedym z najbardziej obawianych się a zarazem najbardziej szanowanych zawodników na świecie - 13 tytułów mistrza Europy, 9 tytułów [...]