razu

[...] więcej mimo, że było bardzo chudo niestety taka smutna prawda, jak ktoś mocno nie trenował wcześniej to tych mięśni pod tłuszczem nie ma za wiele, a jak ktoś trenował to od razu widać po redukcji - weź np Xzaara lub Kubę ;-) Nie ma się co łudzić jak Gwid na początku, że jak ważymy 100kg przed redukcją to jak trochę poćwiczymy i zrobi się z nas [...]

szybko dość chcesz przejść ze zwykłego podciągania do z obciążeniem. tylko 8 rep i od razu skaczesz na ciężarki i do tego 10 kg. wstaw filmik z podciągania bo podciąganie na ilość a jakość to dwa różne światy.

szybko dość chcesz przejść ze zwykłego podciągania do z obciążeniem. tylko 8 rep i od razu skaczesz na ciężarki i do tego 10 kg. wstaw filmik z podciągania bo podciąganie na ilość a jakość to dwa różne światy. do ilu sugerujesz dojsc? co do podciagania to podciagam sie ze zwisu, broda nad drazek I schodze w dol do pelnego wyprostu rak. nogi w [...]

[...] to samo miałem na sztukach walki a to było jeszcze przed 30ką - męczyłem się szybko. cienko to widze ,moze żłopiesz za dużo ,skończ z piciem i jakos dojdziesz powolutku do siebie tylko nie koncz od razu ,powoli zmniejszaj dawki ,najlepiej zrób nam tu wykres ile w siebie wlewasz i na ilu chcesz skończyć..potem to obadamy co i jak i zaradzimy coś

cienko to widze ,moze żłopiesz za dużo ,skończ z piciem i jakos dojdziesz powolutku do siebie tylko nie koncz od razu ,powoli zmniejszaj dawki ,najlepiej zrób nam tu wykres ile w siebie wlewasz i na ilu chcesz skończyć..potem to obadamy co i jak i zaradzimy coś Może skończ spamować w moim temacie jak nie masz nic konkretnego do powiedzenia [...]

[...] z dnia na dzień bo jest chaos. Za duża rotacja makro z dnia na dzień i ani to LC ani zbilansowana a tez na pewno nie CC . Szczególnie że raz lecisz na tłuszczu a później od razu na węglach. Dodatkowo jadasz produkty które ciężko oszacować i łatwo się przejechać na obliczeniach mam tu na myśli karkówkę i kiełbasę. To takie info do przemyślenia. [...]

Nagram Wam któregoś razu filmik i założe konto na yt U mnie masz kredyt zaufania:) ćwicz i rośnij };-)

Żeby Ciebie zmotywować to pomyśl jak będziesz miał kryzys że gdzieś tam jest całkiem fajna dupa ważąca 2/3 tego co ty, wyglądająca jak barbi i targajaca porządne ciężary;-) Jak byś się czuł jak byś z nią trenował - testosteron od razu do góry i wyniki też;-) https://www.youtube.com/watch?v=6xxvJC4B3Cs

[...] 20ka ma sens, albo po prostu jestem sprawniejszy. Potem poszedl bieg, niestety GPS zaszwankowal wiec zrobilem 21:15 biegiem, szacuje ze ponad 4 km bylo i czas z poprzedniego razu tez pobilem. Nie bede biegal czesciej niz raz w tygodniu zeby mi sie shin splits nie odnowily. Pojda jeszcze pompeczki na uchwytach i podciagania i na dzis dosc. Jutro [...]

[...] jestem w trakcie pisania. I zamiast skupiać się na niej, to bawię się w liczenie białek i innych, które nie mają zupełnie nic z nią wspólnego. :) Generalnie nawet jeśli nie uda mi się wszystkiemu od razu sprostać, to zaczynam sobie przestawiać w głowie z tym jedzeniem i uczę się dobrych nawyków. Myślę, że nawet to będzie już niezłym początkiem.

[...] kapsułki L-GLUTAMINY T6 łapię szejker TRECa wsypuję 5g kreatyny i oczywiście 20g DEXTROSE powder i zalewam wodą. HMB i L-GLUTAMINĘ T6 popijam moim "koktajlem". Od razu lepiej się czuję. Szybko lecę do łazienki się umyć. Po porannym prysznicu czas na pyszne śniadanko. 9.30: śniadanko tak jak zawsze czyli: 100g płatków owsianych, [...]

NO! I to jest spam!! Z 1 strony widzę, panowie, że od razu trafiłem w dobre towarzystwo. Jak będę mógł dać sogi, to oczywiscie pójdą. To się nazywa dobry spam, z fajnymi dupami. Pozdrawiam.

To trzeba było tak od razu

Restauracja ;) Moze nie chodzi o to, ze nie mam jak obejrzec bo powtorki sa z tym, ze wracam z pracy czy rano wstane i od razu lookam serwisy siatkarskie. Potem nie ma tej mocy ogladajac powtorke gdy znamy wynik ;) Spadam na lotos-jw ELO!

http://ofsajd.onet.pl/plotki/playboy-rozebral-kolejna-polska-siatkarke,1,4894012,artykul.html Jak ktos bedzie mial PDF'a to od razu tutaj LINKOWAC! ;D

[...] w tym dwa pod rząd (w sensie 2 akcje) mieli 6pkt w tył i praktycznie przestali grać, 20 min ciupciania i się rozeszli do domu.Nie pograliśmy nawet 40 min tylko dlatego że gdy przegrywają zwalają na co się da i zaraz muszą zwijać... Od razu sportowcy z boiska jeszcze nie wyjdą a już fajki w mordach i jeden do drugiego "weź daj ognia".

[...] i wtedy najlepiej wyglądał. Wzrost to 177-179 cm. Dla mnie to najlepszy kulturysta świata. Wygląda tak potężnie, jak by miał ze 130 kg a to tego rzeźba i wąski pas jak Arnold. Dziwie się, że dzis idzie się pod 130 kg, jak przeciez od razu widac, że i przy 110 kg można genialnie wyglądać. Zmieniony przez - wortal w dniu 2007-11-02 22:56:17

[...] ok. Ciało mam praktycznie równolegle do podłogi - max to 70kg tak by nie podrzucać tułowiem. Podczas gdy w pozostałych ćwiczeniach robię na podobnym ciężarze co Ty. To jeszcze jedno pytanie - przed rozpoczęciem właściwych serii robisz serie rozgrzewkowe? Czy od razu MC zaczynasz od 110kg? Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-10 10:29:43

To jeszcze jedno pytanie - przed rozpoczęciem właściwych serii robisz serie rozgrzewkowe? Czy od razu MC zaczynasz od 110kg? Tak, w bardziej złożonych ćwiczeniach typu wiosłowanie, martwy ciąg czy przysiad robię ze 2-3 serie rozgrzewkowe w zakresie 12-20 powtórzeń, o których nie piszę w rozpiskach.

[...] siła mnie zaciągnęła na siłownię i kazała robić nogi %-) wiedziałem, że to nie jest dzień na pobijanie rekordów, więc nieco podmieniłem trening... zastosowałem od razu wstępne przemęczenie czworogłowych uda by już na początek je osłabić i mocno dopompować, wtedy na przysiadach nie musiałem stosować dużego ciężaru by uzyskać pożądany [...]