razu

[...] czemu mi tak ciężko 8 robić rozpiętki... No to porobię jeszcze 6kg, a ostatnią serię będę próbować 8kg, chociaż ledwo daję radę, brakuje mi tego 1kg, bo ciężko podbić od razu o 2kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/583491bb167a48eead19e77c24d46e20.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: kapusta pekińska, czerwona i żółta papryka, brukselka, [...]

Mądrości życiowe... Na szczęście byłam wieczorem na zumbie i o 22 udało mi się załapać na mojego trenera :-D od razu poprawił mi nastrój ;-) przeszłam z nim ćwiczenia z treningu 1 i 2, ufff... i już wiem jak jutro ćwiczyć poprawnie ;-) miskę dodam z rana, bo już padam ;-) dobranoc ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-21 00:14:52

[...] imbir, cynamon, zioła prowansalskie, czosnek, curry. Suplementy: - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23dbcbbeab1f43b99712312ca2af9366.png 31 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 11 Od razu przyznaję, że dzisiejszy dzień to tragedia, a nie redukcja… Wczoraj wróciłam do domu o 18 i położyłam się na „godzinkę”, a obudziłam się przed 22 i nie poszłam na [...]

Dzięki dziewczyny };-) Już ze mną lepiej, chyba to było tylko zatrucie, ale wiecie jak, to jest jak człowiek wie, że ma zrypany żołądek i od razu myśli, że mu to wróciło... Dzisiaj już jem normalnie, bo wczoraj cały dzień chodziłam głodna, wiem że niby powinnam odczekać jeszcze z 2-3 dni, ale tak się nie da wyżyć na tych sucharach i innych [...]

Oj nie bądź taka. Wybierz się na trening:-)) i od razu Ci przejdzie.Ja się zdecydowałam na pójście o 20 i jakaś taka podekscytowana jestem bo to mój pierwszy po rege.

Kama super, że już wracasz 8-) Widocznie złapała Cię ta rozterka ze zdwojoną siłą... czasem tak bywa - nie od razu a po jakimś czasie @@-) Fajnie, że masz takie wsparcie w tacie :-)) mój też wyciągał mnie z dołka po tym - co tu dużo mówić oni jednak mają moc ;-D Siłka tak wcześnie? podziwiam %-) Miło, że optymizm wrócił... tak trzymaj i nie [...]

moCCa tata zawsze ratuje moją d.upę %-) Z mamą gadałam też ze 2 godziny na skype, to myślałam, ze ja zabiję, a ojciec się włączył i od razu córkę na nogi postawił :-) Fajnie, że też masz takiego tatę ;-) Odwiedzę Cię wieczorkiem, bo muszę jeszcze parę rzeczy ogarnąć na uczelnie ;-) };-)

Planuję ten 2, co jest kontynuacją tego ;-) Robię od razu bez przerwy, bo ostatnio wyszło, że była przerwa od siłki i więcej nie potrzebuję... no chyba, że poczuję za tydzień brak mocy, ale w to wątpię ;-) Ja się bałam zawsze stania na głowie, ale się przełamałam ;-) Jutro będzie stanie na rękach, a tego boję się jeszcze bardziej ;-) ale trzeba [...]

[...] do tego dochodzą takie całonocne akcje. Dobrze, że istnieje to ZMA, bo bym w ciągu dnia chodziła do tyłu #-P Mam nadzieję, że dzisiaj wieczorem padnę na pyszczek i zasną od razu jak zabita %-) Trening: bieg + bodyball Bodyball: 10 obwodów: 1. Sit up x30 2. Back crunch x15 5 obwodów: 3. Squat 3x20 4. Push ups 3x10 Trening biegowy: Czas: 30 [...]

[...] zrobisz plame juz w miejscu bardziej widocznym, to nie jest tak ze schodzi przez tydzien a ty nie bedziesz mogła przez ten czas wychodzic z domu Nie idzie ich zmyc od razu ale tez nie tkwią na tobie nie wiadomo ile. Musisz po prostu uwazac Mozesz na razie spróbowac samoopalacza do jasnej karnacji (mam wrazenie ze one sa mniej widoczne [...]

[...] kobieta jak dobrze trafi, to może złamać nos KAŻDEMU facetowi, a ciekaw jestem ilu by chciało dalszej walki mając złamany nos... To, że gdybys napdał jakąś kobitkę, to od razu byś ją złpała za rękę i zrobił z nią co byś chciał, trochę by się poszarpała, ale by tylko z sił opdała. Poza tym twoje rozumowanie jest błędne. NIE KAŻDA kobieta [...]

[...] koniecznie ogarnąć barki, mocno obciąża. Wczoraj siłownia - spodziewałam się że będę w gorszej formie, ale może więcej żarcia w weekend posłużyło. Z pozytywów wchodzi od razu w ręce i barki :-)) Pokombinowałam trochę przy ilości i seriach. Myślę że dobrze by było gdybym rozbudowała trochę poślad... Trening 11.07 1. HT 4x10 60kg/ 65kg/ 70kg/ [...]

[...] obecnego sklusczenia, a i humor dużo lepszy. Byłam dzisiaj u ortopedy, jak na razie dostałam pakiet rehabilitacyjny - terapie manualną, prądy i konsultacje ćwiczeniowe. Od razu się pozapisywałam - listopad będzie miesiącem naprawy moich barków :-)) (Dopiero listopad bo październik będzie miesiącem pracy) Mam też kontynuować regularne [...]

[...] także może tak być 2. HT 3x12 70kg/75kg/80kg Tu chyba musze trochę zwolnić z dokładaniem, może przejde na 2,5kg na trening 3. MC 3x12 60kg/65kg/70kg J.W. rozważam też od razu przejście na 5x5 4. Dipsy 3x6 Trzęse się jak galaretka, ale może to dlatego że to koniec treningu Był też mały checking formy po trningowej :-PP nie jest źle, chociaż [...]

[...] ale są też dni kiedy próbuje rozciągać barki i czuje blokade, z tego powodu cały czas robię rehabilitacje i nawet jak już bedzie w 100% dobrze to pewnie nie przestanę tak od razu. Dalej walcze właśnie z zakresem w barkach, ale to już raczej ta sama przewlekła sprawa co przed kontuzjami. Do fizjo wybieram się pod koniec miesiąca, bo niestety jest [...]

Dobra wszyskot skapowałem Tylko czy muszę robić pierwszy cykl, czy mogę przejść od razu do 2, a i czy dietę też mam od razu stosować, bo to chyba sobie każdy sam układa co nie? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

będę obserwował skórę 3 razy dziennie na całym ciele jak by coś takiego zaczynało się pojawiać to od razu odstawiam nie będę ciągnąć dalej . A już teraz zamawiam sobie TADa w razie zonka , albo może zaczne go od razu wbijać ... Kult a trenu próbowałeś po roa ?? bo myślałem aby przykuć przy kolejnym cyklu . - na te przebarwienia to 6 miesięcy po [...]

[...] i spalanie tłuszczu, dobre czyste jedzenie, co jakiś czas, raz na 1-2 tyg zjedz jeden cheat meal na co masz tylko ochotę, później np do końca dnia posiłki bez węgli. Od razu się lepiej poczujesz. Spróbuj, przekonasz się sama, że to działa. Zmieniony przez - bartek_box w dniu 2015-04-10 11:24:50 Hej, dzięki za wypowiedź. Ostatni posiłek bez [...]

Co do kcal to nie wiem ;/ nie przeliczałem nigdy ile. Ale dla mnie to czarna mamba jest... Jem za dwóch , przytyje ze 2 kg ale zaraz waga spada do punktu wagi docelowej czyli 65 kg. Mam cel aby przytyć i oczywiście ćwicząc 75 kg , wiecie jak narazie a nie wszystko od razu na chama. Nic nie ma od razu

[...] pomimo cinkiej warstwy tluszczu (ktora nawaisem mowiac bede chcial w przyszlosci spalic... ), ale bardzo zalezaloby mi na zwiekszeniu ich wielkosci, wiec nasuwa sie od razu trening na mase. Problem w tym, ze pomiedzy sesjami powinny byc jakies 2,3dni odpoczynku, a ja cwiczac poza silownia Muay thai (sport walki), pod koniec treningu mam [...]