[...] czymś lekkim i powoli będę sobie progresować. A tu nie- tutaj zamysł ma być taki, ze i owszem będziemy z ciężarem progresować - ale nie z trenia na trenio. I zaczynamy od razu tak, abym w zapasie za dużo nie miała. Na siadach i WL ciężar idealnie dobraliśmy, reszta było trochę macania (stąd drabinki). Górę przeżyłam bez większych dramatów, [...]
[...] ręce! Jak widać że ćwiczysz!! Ile tutaj mięśni!!". Fajne to było. Nawet założywszy, ze ona i ja mamy niziutkie standardy co do "umięśnionej sylwetki" - to jednak musiało coś się zmienić skoro tak entuzjastycznie zareagowała. I jak mi się to teraz przypomniało to od razu zrobiło mi sie lepiej. /SFD/2022/6/24/fe82fee1036f416a8b078909a5d1717b.jpg
[...] strony lubię tą swoją długą i samotną drogę do handstandu:) Z drugiej tłumaczę sobie, ze otworzą się przede mną nowe drogi do ewolucji w handstandzie, jak ogarnę podstawę. Moze podejdę do tego chłopaka następnym razem... Ze stresu jem.... I brak snu tez od razu równa się "wjazd słodyczy". Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-06-24 09:11:43
nie ma spamu - są Wasze opinie na wazny dla mnie ostatnio temat. Wycwiel - ja tak jak Madzia nie miałam szczęscia do takiego trenera, zebym od razu poczuła co mam czuć. Pamiętam jak sie Bziu gimnastykowała żebym w ogóle najszerszy poczuła. I dzięki jej za to. Teraz też widzę jaka to męczarnia, zeby np. tylko środkiem barku (ew. z przodem) robić a [...]
19.10.2022 DT Dobra, dorwałam 20 minut drzemki przed pójściem na trening. I było od razu lepiej. Fajnie wrócić do planu i zrobić zgodnie z założeniem. aktywacja z gumami piersiowe i tricek, facepull, podciąganie podchwytem z asystą 2s - pierwsze 2 powtórzenia samodzielnie, potem coraz więcej wsparcia, przy 5 powtórzeniu to już podsadzenie było [...]
[...] trener, zadowolony tez przeciez :) No widzisz Patik jak to wszystko w glowie siedzi, i zalezy od nastawienia, i od formy danego dnia, i trapek ladnie z rekordem i podciagnelas sie 2 razy, zaj**iscie, widzisz jaki masz potencjal? I nawet siady zaczynasz lubic :-D Jak cos wychodzi, widzi sie progres, to od razu sie bardziej chce, i prawidlowo.
[...] i ręce najczęściej źle mi się ułożą i muszę je sobie poprawiać wisząc... Nie musisz doskakiwac, mozesz miec ten klocek i na nim stac, ale jak zlapiesz drazek to nie idz od razu w gore, tylko zawisnij lekko by lopatki poszly nieco w gore i wtedy ciagnij cialo w gore. Nie musisz zwisac do kompletnego luzu w lopatkach bez napiecia miesniowego [...]
Ale za co tu opieprzac, w ramach rozgrzewki jedna seria, ile dasz rade, dasz rade 2 to robisz 2, potem od razu 3 negatywy i koniec, zajmuje to 2 minutki. Juz nie dajmy sie zwariowac, ze takie cos negatywnie wplynie na performance :-) jak masz nachwytem w dni z wl to wtedy to juz zalatwia sprawe, ale w pozostale dni spokojnie wg mnei mozna robic :-)
Hehe, bo podciaganie meczy, to jest meczace cwiczenie, trudne, ciezkie, ale to nie oznacza od razu ze sobie oun przeciazysz tym. Bo te wszystkie programy moga miec wlasnie zbyt duza objetosc, za duzo, za czesto. Jesli do tego robilas inne rzeczy obciazajace organizm (a podejrzewam ze akurat ty robilas tez inne rzeczy :) ), energia rozpraszala sie [...]
[...] zrobione usta, twarz, cycki, to juz na starszej kobitce powiedzmy po 40-tce moze to wygladac znacznie gorzej, szczegolnie za duze usta (ktore u mlodej by przeszly), bo od razu widac ze to wypelniacz, efekt nienaturalny, do tego za mocno narysowane brwi i moze jeszcze za duzo wypelniaczy w policzkach - cel jest by sie odmlodzic, ale to tak nie [...]
[...] Btw na tym treningu zrobilas 6 serii rdl po 12 repow, za duzo tych malych ciezarow, potem nie masz sily na wiekszy ciezar. Przysiad - ja bym wywalila te serie 20kg i od razu od 25kg zaczynala (bo juz sie rozgrzalas tym wstepem, i to niemalo), albo tylko 5-6 repow 20 kg, 5-6 repow 25kg, 5-6 repow 30kg i serie robocze 35kg :) bedziesz mniej [...]
[...] czekoladowe ciastka, cukierki, torty, lody to za nic nie sprobuje nawet, bialko o smaku czekolady to samo, tragedia, jak widze w jakich przepisach jak ludzie dodaja kakao do omletu czy tam owsianki to mysle od razu ze schrzanili dobry posilek tym dodatkiem kakao :) A zjesc cala tabliczke czekolady to chyba za kare jakas. Taka ciekawostka :)
Wg mnie to zwracanie uwagi na te zuzyte kcal z zegarka to tylko klopot i zamieszanie, wg mnie to moze byc niezla pulapka. Bo widzisz np ze masz deficytu 500 kcal i od razu czujesz wewnetrzne przyzwolenie by cos podjesc, szczegolnie jak ktos ma problem z dyscyplina dietetyczna, bo 500 kcal deficytu wydaje sie naprawde sporo i taka jedna sliweczka w [...]
[...] nic nie robiłam wcześniej, nie znałam jej - a wiedziałam od kolegi, ze ma wąską platforme. To chciałam sobie pierwszą serię zrobić bez obciążenia. Facecik się dąsa bo on od razu chce po 15kg dokładać. Uparłam się ze ja robię swoje, on swoje. Tylko on został na końcu na 60 kg a ja na 80kg robiłam. Mina, kiedy powiedziałam "pomóż mi dołożyć" przy [...]
06.06.2023 rehab plus aeroby Wczoraj cudem na tą siłke po 20.00 dotarłam. I świetnie, ze to zrobiłam - bo jak wyszłam umęczona i spocona to od razu mi się żyć zachciało. I tak trzymało do 23.00. Ponoć opuchlizna okolic łopatki się zmniejszyła - trochę kombinowałam z ćwiczeniami i na pewno ból się pojawia jak rękę odwodzę do zewnątrz - tzw. test [...]
Hehe, niezla jestes, zamiast kontrolnie sobie zrobic po 1 seryjce z 5-6-8 repow w tym wyciskaniu, nawet troszke dodac tego ciezaru, to ty od razu po kilka serii po 12 :-D Ale to dobrze ze juz mozesz robic :-)
Ja mam zawszę morfologię w normie, erytrocyty, hematokryt i hemoglobina wychodzą dobrze. Mimo to przy takich wynikach żelazo i ferrytyna bardzo nisko, poniżej normy i ja od razu czuję że znowu spadło, bo samopoczucie jest koszmarne. Jak suplemetuje regularnie to jest ok, jak zrobię za długą przerwę to wracają problemy.
21.08.2023 DT Szłam jakaś taka strasznie ociężała i się zastanawiałam po co ja na tą siłkę idę... Jak mam jeden dzień przerwy to od razu zapominam jak fajnie jest jednak pójść i poćwiczyć. W planach było leciuchno barki, szybki tricek i bicek i ewentualnie spróbować coś w kierunku siły np. rack pull. Chociaż na samym początku jak szłam na leniu [...]
Nie dać się czasowi
