razu

Od razu po posiłku najlepiej. Popijając płynem, najlepiej wodą.

[...] łosoś 100g -jajko gotowane -2 kawałki razowca -jabłko lub inny owoc 14:00 -ryż 50g -pierś z kury gotowana 100g -warzywa -3 łyżeczki oliwy z oliwek 15g około 16:00 trening od razu po treningu: -2 wafle ryżowe lub banan -łyżka miodu -odżywka dymatize elite whey koło 19:00 -ryż lub kasza 50g -pierś z kury gotowana lub odpowiedznio ryba 100g -warzywa [...]

draze nie sa ok, bo maja duzo wegli prostych. nie zyskasz po nich masy miesniowej, a tluszcz kiedys bedziesz chcial zrzucic i poznasz co to bol. zacznij od razu robic beztluszczowa mase miesniowa, jasne, ze wolniej, ze ciezej, ale trudno sie mowi ;] wez wiecej kanapek, jak radzil przedmowca, polecam z piersia kurczaka ugotowana na parze, [...]

[...] wyciskanie inaczej wygladało-stopy całe na ziemi,nie wolno ich przesuwać,sztanga musi iść płynnym ruchem do góry i do tego równo,zakaz odrywania głowy i oczywiście bez karkołomnych mostków i odbijania z brzucha...Inaczej od razu sedziowie nie zaliczali Ale..świat ciagle idzie naprzzód-za 20-30 lat pewnie będzie zupełnie inny styl wyciskania...:)

[...] (chociaż jak każdy psychicznie zrównoważony człowiek nie znoszę Airbika) to też będzie fota z ekranu, a nie filmik... W moim przypadku osiągi są tak "powalające", ze od razu widać ze to ja wykręciłam "taaaki" wynik, a nie np. mój osiemnastoletni synek sportowiec:) fsl - jak chodziłam na cf, to mnie trener zawsze nadzień dobry tym ustrojstwem [...]

[...] badaniami na temat wody i prowadzą o niej profesjonalne wykłady, niż bezimiennym artykułom w czasopismach kulturystycznych PS. Wymieszaj wodę źródlaną z wysokozmineralizowaną i co otrzymasz? Po co pić naprzemiennie, jak można od razu kupić właściwą (jak już tak się tych minerałów boicie...) Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-09-01 19:44:55

meta sama w sobie jest tez mocna wiec tak jak pisal 04mike i bedzie chyba git, wydaje mi sie ze lepiej korzystac z malych dawek poki daja jakis efekt niz od razu wchodzic na bomby jak teraz wezmiesz 200mg to co za 5-6 cykli 500mg E2D

jak wejdziesz na dziesięć powt. to musisz się liczyć z większym jeszcze ryzykiem przetrenowania, a raczej może przemęczenia czy czegoś podobnego... myślę, zę miało by to może i sens gdybyś nie zaczynał od razu za wysoko- np. od ciężarow obecnych na 15 powt. czy 12-tu...ile tam robisz aktualnie...

Russow wygrywał z najsłabszym kalibrem z HW dlatego 4 win streak w UFC i od razu dostaje najcięższy mogli mu dać wcześniej kogoś do sprawdzenia... Dokładnie stylistycznie beznadzieja i nie ma nikogo poważnego na rozkładzie dlatego nie ma mowy o TSie... Następna walka albo jeszcze 2 wygrane do TSa mu brakuje. A na ch** go sprawdzać? Russowa to by [...]

[...] do łodzi przenieść i tam zapisać do gracie barra lub berserkers, a na razie muszę sobie w ten sposób radzić ? O i jeśli chodzi o trenowanie z rana to robić to przed czy po śniadaniu ? Myślałem aby wstawać brać porcję BCAA(ok. 5 g czystych BCAA) robić trening i po treningu od razu jeść śniadanie. Wiadomo że moje treningi będą trwały ok 30-40 min.

Zacząć od morfologi i poziomu glukozy we krwi mozna też od razu z obciazeniem zrobić. Ogólnie wegle ułatwiają zasypianie

[...] tam nie jestem w stanie zjeść, a poza tym dieta musi być w miare tania) +przydało by sie jakieś białko,+warzywa,+tran II posiłek (potreningowy): Miód wielokwiatowy 50g (od razu po treningu) Pierś z kurczaka (właśnie, gotowana koniecznie czy smażona też może być?) 150g Kasz gryczana 100g zamiast kaszy możesz dać ryż(ale nie koniecznie) Łyżka [...]

[...] bezpodstawne. Moim zdaniem Lewis ściąłby go z nóg nawet zadając ciosy przez gardę, a gdyby chociaż raz RJJ pozwolił sobie na taką wymianę jak z Ruizem to myślę, że od razu by przepadł. Pomiędzy nimi jest po prostu zbyt duża różnica siły i rozmiarów. A co do walki Klichko-Lewis, to myślę, że sie nie ma czym podniecać, bo żaden z nich nie [...]

nie bardzo rozumiem...to nie da się tego połączyć od razu z dietą na samym starcie czy muszę prowadzić dietę przez bliżej mi nie znany okres czasu i dopiero???

[...] Ich ogladac, pitole to, ze to jest S.S Lazio, teraz juz nie interesuje sie tym klubem. Przeciez wcale nie napisalem, ze jestem Ich jakims wielkim kibicem. Tez nie podoba mi sie to, ze maja cos do czarnych, czy cos tam, nie wiem dokladnie, nie interesuje mnie to! A co do tej flagi na Legii, to jak sie kibice dowiedzieli to zdjeli to od razu

hehe ok :) tak więc białko wrzucę od razu po siłowni :) A co mogłabyś poradzić mi jako posiłek już po wszystkim? godzinkę po coś wrzucić? węgle złożone z białkiem czy samo białko? dodam że trening skończę około godziny 15 więc na ten czas przypada mi mniej więcej posiłek węglowodanowy, ale nie wiem jak by to się miało w przypadku aero.

ja robilem tak: po silowym-od razu:szejk(banan+mleko+wpc) po 1 godz.mięso(kurak/wołowina)+ryz brazowy/kasza gryczana niektorzy nie polecaja mleka(u mnie działało-25kg/9mies) ale musisz spróbować sam(jak zresztą większosć gotowych patentów)

od razu na wstępie mówię że masy nie robi się na maszynach !

[...] pierwszego tekstu (wstępu) były już z dodatnim bilansem kcal. Może nadwyżka nie jest za duża bo około 200kcal.. ale na początek chciałem taką ustawic i obserwowac organizm jak na mnie będzie działało i wtedy optymalnie zwiększac (chodziło mi o to żeby się nie rzucac od razu na głęboką wodę) Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-12-03 18:33:02

Logoff: zasadniczo ćwiczysz po to, aby poprawić kondycję. Na początku może Ci być ciężko, ale przecież nikt nie rzuci Was od razu na głęboką wodę. W Krakowie polecam ci sekcje KCT Kraków http://www.kct.website.pl - może Cię to zainteresuje (pozdrów przy okazji instruktora Mikołaja Kotowicza, gdybyś tam trafił). A co do kontuzji: taaak, oczywiście [...]