razu

Możesz od razu dodać 300kcal.

Na pierwsze dwa miesiące może i tak, ale później trzeba będzie zmienić, więc lepiej od razu kup coś lepszego. Szukaj używek Marbo lub Kelton ;-)

dodawaj stopniowo lub na początek od razu więcej, a później jak nie będzie szło to po 100-200kcal

Mam pytanie, ponieważ mam plan do ćwiczen fbw... i czy jak skończę jedną partie, i zaczynam następną to robić jakąś przerwę czy od razu zaczynać ?

Kurcze :/ dzis miałem pierwszy dzien ten plan.. i od razu źle zaczałem :/ bo robiłem jakieś 1-2 minutowe przerwy między partiami :// ale w środę już będzie tak jak trzeba

Jak robić omlet żeby podczas przewracania się nie rozwalał? Ja najpierw ubijam białka na sztywną pianę, dopiero potem dodaję resztę składników (w tym żółtka), mieszam i na patelnię. Ani razu mi się nie rozwalił. a dodajesz tez moze do tego omletu np jogurt naturalny???

Białko lepiej spożyć bezpośrednio po treningu czy około 20 minut po? możesz wrzucić od razu po treningu

[...] około 17 i mam obiad(posiłek potreningowy). Po objedzie wpisuje makro do dziennika i patrze że mam jeszcze gdzieś ze 100 węgli do zjedzenia. To mogę zjeść jakieś kanapki od razu po obiedzie ( posiłek po treningu) żeby kolacje zrobić białkową z niską zawartością węgli? Staram się na wieczór dużo węgli nie spożywać a na śniadanie przy moich 460g [...]

a nawet jak i ponad nomę zjesz to jeden dzien obżarstwa się nie przekształci od razu w tłuszcz, 80g t napewno nie naleśnik tylko placek czy pankeijks, naleśniki są cieniutkie.

Szybkie pytanie, koncze redu na 180 g wegli , a chce dobic do 240 g wegli. Jestem dosc aktywny dziennie, wrzucici od razu te 240g wegli czy 20-25 g tygodniowo?

[...] mi brak sil na treningach ze wzgledu na to ze uprawiam inne sporty i dosc szybko spalam, bialko zostawie na 2,5-3 g bo zdecydowanie lepiej sie czuje ale co z tluszczami ? Obecnie mam 15 g tluszczy , i ile ich powinno byc wdiecie na 0?do ilu dobic gram jesli waze60 kg i czy wrzucic dana ilosc od razu czy stopniowo dorzucac? Dzieki zapomoc spece ;)

Pakerzy a wy jak konczycie redu to od razu na bilans zero skaczecie czy reversy robicie, moze jakos inaczej? Jestem poczatjuacy wiec pytam , bo patrzac na wasze avatary pojecie o tym sporcie macie w hooy ;d dzieki za kojkretne info

dodaj od razu i obserwuj ciało, nikt ci nie wywróży. Przecież w 3 dni się nie zalejesz..

[...] sobie diete na mase i stąd moje pytanie. Przy aktualnej wadze i braku ćwiczeń żeby utrzymać wage potrzebuje 2129 kcal wiec jesli układam diete na mase powinienem dodać na poczatek moze 200 kcal i dodajac do tego załóżmy ćwiczenia 3x w tyg powinienem od razu do około 3000 kcal dziennie zwiekszyc ? Mam nadzieje,ze napisałem to w miare zrozumiale ;)

Czy kalorie po jedzeniu są od razu wchłaniane czy ten proces trwa? (ile to trwa?)

Witam, prawdopodobnie jednak uderzam na siłownie i porzucam trening domatora i mam pytanie czy pływanie od razu po treningu siłowym będzie lepsze czy aeroby jednak klasyczne?

Nie ma znaczenia, ja zawsze jem ostatni posiłek i od razu po nim kładę się spać bo inaczej nie zasnę mam tak samo, na pusty bebzon krece sie max heh

[...] przy masie 60 kg choc wedlug kalkulatorow moje zapotrzebowanie wynosi ok 2300-400 ale jestem po redukcji wiec zobaczym co sie bedzie dziac. . chcialbym zbudowac mase miesniowa, lecz zalezy mi na jak najmniejszym otluszczeniu. mam nawet szybki metabolzim i gdyby waga w tygodniu sie nie zmienila o ile podbic kcal ? od razu do 2300 czy stopniowo?

No i co z tego? Rano się obudzisz i wszystko co zjadłeś Ci się odłoży jako tłuszcz? Ja zawsze pizza, lody itp. i idę spać od razu, rano wstaję i dalej trzymam dietę przez następne x czasu

Pany kochane, jak to jest z superseriami. Na chłopski rozum mi powiedzcie. Polega to na tym że np robię triceps barki i po jednym ćwiczeniu na triceps, od razu przechodzę do serii na barki, i tak robić każdą serię każdego ćwiczenia?