[...] i jeszcze w-f - pomimo obfitego śniadania ( 180 g płatkow owsianych i 300g mleka i 3 jajka) juz koło 13 JESTEM strasznie głodny ,i jestem ekto więc lecą mi mięśnie od razu!!!! przed szkołą waże (np dziś ) 65 kg wróce i waże 62 kg ;/;/;/ potem przez reszte dnia jem koleine 3 posiłki i waze wiczorem 65 spowrotwem. co jeśc w szkole zeby nie [...]
[...] dieta jest więc zdarza się dzień co w ogóle nie sięgam po odżywkę),ale chciałbym też żeby w środku było to co podaje etykieta.Smak i rozpuszczalność nie sa najważniejsze,i chciałbym przyjmować to białko najlepiej od razu po treningu razem z bananem/carbo.Fajnie żeby wyszło około 2 kg co obecnie jest warte uwagi przyjmując moje kryteria :)
Witam. Przejdzmy od razu do rzeczy. Czasami, zwłaszcza jak jest bardzo gorąco, albo wilgotno, to mam problemy z oddychaniem, t.j. oddycham normalnie nosem, a po chwili czuje brak powietrza. Po czym oddycham pelna buzią. Jak pomoże to na moment jest ok, a nastepnie schemat sie powtarza. Kiedy to nie pomaga dochodzi do ziewania. Tu się pojawia [...]
[...] że pracuję w smażalni ryb, sredno ok 8 godzin, mógłbym sobie zjesć tam 2 posiłki. Moge jeść duże ilości dorsza, jest on smazony w cieście na głębokim oleju, ciasto sie od razu ścina i teoretycznie dorsz w środku nie jest tłusty. Czyli białko mam już z głowy. Co do węglowodanów, są tam frytki - wiadomo , odpadają ;) ale też są surówki, [...]
[...] pytania warto zadac instruktorowi, aby sprawdzic, czy warto chodzic do danej szkoly? w mojej dziurze (Nowy Targ) pojawila sie sekcja bjj i w piatek wpadne na trening. Czy od razu wziasc udzial w treningu czy sie tylko poprzygladac? Mysle, ze i tak jesli nic nie stanie na przeszkodzie (rodzice), to zapisze sie tam, bo... to jedyna szkola bjj w [...]
[...] czesc plecow przez co sa one zaokraglone a glowa idzie do przodu-wisi. Wiec postanowilem sie wyprostowac (tak na zawsze) - barki do tylu i w dol najbardziej jak moge. Od razu o kilka cm wyzszy, postawa fajna, klata wypieta. Ale czuje caly czas ucisk w srodkowej czesci plecow (choc maleje) i teraz moje pytanie: Czy to dobre rozwiazanie? Czy mi [...]
Witajcie! Od razu do rzeczy: dieta 500 kcal mniej, trzymana w 100%, dobrze ułożona i sprawdzona m.in. na forum. Siłownia 3 razy w tygodniu FBW, 3 razy HIIT, czasem jakiś basen się trafi. I tak od 3 tygodni, a waga niecały kilogram w dół. Co prawda po pasku czuję, że w brzuchu jest mniej, no ale waga stoi praktycznie. Co dziwne, siła bardzo [...]
Witam mam pytanie odnośnie diety na dopingu , od razu napiszę nie brałem , nie biorę ale kto wie.. %-) Chodzi mi głównie o to co się zmienia w diecie gdy jesteśmy na bombie , chodzi tylko o podniesienie białka ? Dajmy mój przykład obecnie redukuje ( I PEWNIE JESZCZE DŁUGO MI ZEJDZIE.. ) ale teoretycznie powiedzmy że kończę teraz redukcję z kcal [...]
[...] Ale chyba cos z nim nie tak, bo dzisiaj jak go robilem pierwszy raz i zanim diszedlem do 3 cwiczenia (tzn. z kazdej pozycji za trzy po 20 rzutow 3 serie) minely 2h. Bylem od razu po bieganiu, wiec bylem zmeczony i zrobilo sie ciemno to odpuscilem reszte bo juz obrecz ledwo co widzialem. Mkze zmienic na inny trening? Moge prisic o jakis link?
Cześć, Chciałbym nawiązać współpracę z trenerem, który pracuje online. Trening, dieta, analiza wyników etc. Od razu zaznaczę, że ważnym kryterium jest tu kreatywność - ze względów zawodowych prowadzę nieoptymalny tryb życia - mogę go nieco zmodyfikować ale zwrot o 180 stopni nie jest możliwy (czyli pilnowanie makro lub ogolnych zalozen diety [...]
Chciałabym zacząć robić aeroby na czczo, do tej pory zawsze robiłam po siłowni. Jednak gdy wstaję rano to zawsze jestem głodna i muszę od razu zjeść śniadanie, bo inaczej źle się czuję. Może to przez to że żadko jem po 18, 19 gdyż wieczorem nie jestem głodna. Poza tym moją siłownię otwierają o 9 (zazwyczaj zawsze chodzę właśnie na 9), a ja wstaję [...]
[...] x3, hantle na plaskiej x4 i klaskacz x4. nie jestem zadnym kozakiem na silke chodze rok z przerwami pytanie do forumowiczow brzmi: czy przez nabranie masy asymetria przestanie byc widoczna? jak tak to od razu biore sie za miche bo niezbyt mi sie to podoba. fota: http://img33.imageshack.us/img33/551/p1000664v.jpg dzieki za wszystkie odpowiedzi
Od 4 tyg jestem na cyklu ale choroba mnie zlapala 40 goraczki i wgl. Od razu gdy wzialem cos na zbicie goraczki pojechalem do prywatnego lekarza i przepisal mi antybiotyk "Azimicin" jakas oslonke wapno i witaminy. Antybiotyk wzialem prawie 24h temu i juz czuje lekka poprawe goraczki prawie nie ma wgl ale to tez zaluga ibupromu max ktory bralem [...]
Nie umiem się podciągnąć ani razu i chcę to zmienić. Czy można podciąganie zrobić jako odzielny trening? Chciałbym to robić w dzień kiedy ćwicze plecy albo w dzień wolny od treningu. Co o tym sądzicie, czy jest to dobry sposób?
Witam. Od razu mowie, ze dopiero zaczalem trenowac bjj. Na treningu uczono mnie balachy z gardy. Nie wychodzilo mi to za dobrze, wiec po powrocie do domu wpisalem ta technike w google i obejrzalem kilka filmow instruktorskich. I jedna rzecz mnie zastanawia. ( tutaj sie nie smiac, bo ciezko mi bedzie to wytlumaczyc :D ) Na treningu uczono mnie ze [...]
[...] się czuć. Zaznaczę że trenuje już 1 rok trzy razy w tygodniu bez suplementów i diety. I moja prośba jest taka abyście mi pomogli ułożyć plan diety na masę czyli: kiedy jeść,co,ile posiłków. Fajne by było też jakby to napisane było na jakimś przykładzie np. co i kiedy. Od razu przepraszam że tak dużo wymagam ale jestem zielony w sprawie diety :)
[...] mnie głównie negatywne efekty tego typu dyscyplin. Moje pytanie wzięło się z pewnej historii sprzed kilku lat. Uprawiałem kolarstwo ale nie szło mi najlepiej, pewnego razu lekarz na badaniach zasugerował żebym odpuścił (miałem wtedy 16-17 lat) i zaproponował mi powrót do treningów w wieku 21 lat. Mnie interesuje dlaczego w pewnym wieku tak [...]
Witajcie. Od razu uwzględniam, że ani myślałem kiedykolwiek 'pakować' i jest ze mnie chucherko. Ale za miesiąc mam zawody strzeleckie i potrzebuję wzmocnić trochę triceps, ponieważ po kilku minutach trzymania 8 kilogramowego karabinu w niewygodnej pozycji z pasem strzeleckim, który po trochu odcina krążenie ręka dostaje parkinsona. Do zawodów [...]
Witam, Od razu tłumaczę-to mój pierwszy post i nie mam większego pojęcia o suplementacji. Swego czasu kupiłem Beta Energy i stosowałem ją przed siłownią razem z BCAA- nie wiem czy to dobry pomysł. Po niej czułem faktycznie przypływ energii. No ale się kończy i zastanawiam się, czy kupić kolejną porcję czy wystarczy Beta Alanina? Czy po Beta [...]
Nie mogę się zdecydować, trenować splitem czy fbw? a wiec trenuje już dokładnie 12 miesięcy, i od pierwszego miesiąca od razu rzuciłem się na splita trener układał mi regularnie co 2 miesiące nowy plan pod koniec roku jak już miałem te 8 miesiące treningu przeszłam z potrójnego na podwodnego spilta i tak do końca roku. chce w tym nowym roku żeby [...]
