Lejdi strasznie podoba mi się Twój optymizm- aż miło wejść i poczytać- od razu gęba się cieszy :-) widać, że walczysz i starasz się o progres - to najważniejsze:-)) a siła przyjdzie z czasem:-) gratuluję świetnego samopoczucia i trzymam kciuki!
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e86c7f3339e144bb851716934353d29c.jpg Koniec jęczenia i marudzenia. Już mi lepiej. Pogoda ma tu trochę swój udział - popadało i od razu inne powietrze. Da się żyć :-) Swoją drogą te dwa dni offu dobrze zrobiły mojemu ciału. Nic nie boli, jest energia :-)) Trening był robiony na takim lekkim wkurvie na [...]
[...] bardzo nowym) będzie miała wpływ na wyniki. To wszystko jest dla mnie, nie jestem pod opieką żadnych innych lekarzy, poza gin-endo. Innych problemów zdrowotnych brak. Od razu spytam - polecałaś herze21 w jej dzienniku spożywanie soi ze względu na niski poziom estro. Ja od roku zażywam estrogen z progesteronem (Estrofem+Duphaston) na [...]
[...] do treningu Udany trening Ludzi było od groma i jeszcze trochę, aż zdziwiony byłem, że cały trening zrobiułem bez problemu i bez żadnego zbędnego czekania. Szedłem niemal od razu po pracy. Wpadłem do domu tylko na chwilę by coś zjeśc i się spakować i mimo tego, że nie było czasu na odpoczynek wszystko weszło rewelacyjnie. Cięzar zwiększony, duża [...]
[...] tak tylko i wyłącznie gdy brałem głeboki wdech. Szkopuł w tym, że dziś były siady no i schopdząc w dól przy ostatnim powtórzeniu w tylnich wziałem głeboki oddech przez co od razu tchu mi zabrakło no i efekt jest jaki jest. Gdyby nie to to myślę, że może w bólach ale wywalczyłbym te 12 powtórzenie. A tak to jestem z siebie mega zadowolony, że [...]
Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Wieczorem basen 45 min Tym razem po kilku miesiącach przerwy tata wybrał się razem ze mną. Gdy skończylismy od razu powiedział, że już nie pływam tak intensywnie jak poprzednio widział do tego podobno widac przy każdym ruchu ociężałośc i mocny spadek gibkości. Czyli to nie były tylko moje takie wrażenia i faktycznie [...]
[...] tydz 2: 12x110, 12x110, 12x110. 12x110 brzuch komentarz do treningu: Spoko trening. Siłowo raczej nie za wiele do przodu ale o wiele lepsze czucie względem poprzedniego razu. Do tego bardzo dobra pompa. Podciąganie dośc lekko. Wiosło podchwytem również bez większych problemów. Jedyny problem to to, że łamana jest dośc krótka i ledwo co się [...]
[...] a nawet kawy dziś nie było x) Całe barki wyszły świetnie. Przy francuzie kumpel mnie zagadał i jest spora szansa, że poszło nawet i 10 serii ale z dwojga złego wolałem zrobić za dużo niż za mało ;-) Ta nagrana to akurat 5. Pompa na treningu również bardzo dobra. A teraz od razu lece spać bo rano nie wstanę suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna NAC
[...] bo 2 ostatnie powtórzenia ruch już z ledwo ściągniętymi łopatkami ale i tak dużo lepiej niż jak było wcześniej. Martwy tak samo. Nastepnym razem nie wiem czy nie dowalić od razu większy klamot. Wiosło końcem sztangi super weszło. Jedynie własnie ostatnia seria która jest nagrana już cięzko szczególnie 2 ostatnie powtórzenia. Nie widać ale cały [...]
[...] komentarz do treningu Rewelacyjny trening :-D Od początku dziś czułem, że tak będzie bo od kilku dni w Poznaniu burze ulewy deszcze a dziś pięknie słoneczko 30s wyszło i od razu inaczej. Trochę rozkojarzony dziś byłem dlatego też progresja w ćwiczeniach nie do końca utrzymana wg założeń. Następnym razem zwrócę na to mocniej uwagę Do tego siła [...]
[...] nadrobione. Pompa dobra nabicie rónież także jak najbardziej ok Do tego chciałem dziś założyć 1 z koszulek które dostałem w Sopocie ale nic z tego %-) Wszystkie sa L'ki i od razu wiedziałem, że za długo w nich nie pochodze. No i dziś się okazało, że na jedną przyszedł kres. Także pomimo redu chyba coś tam się urosło ;-) [...]
[...] zostały krótko, że mam niepotrzebne dylematy x) Także to po prostu mi głowa przez przypadek chyba figle płatała, bo coś nie poszło na 100% tak jak chciałem i już od razu zacząłem się trochę nad wszystkim zastanawiać. Ogólnie siłowo raczej zluzuję nieco i nie tylko przy nogach, co by nie potrrzebnie nie narażać się na jakieś kontuzje. I [...]
[...] i co więcej brzuch płaski ja po 3h znowu głodny. I o ile wcześniej po zjedzeniu np 1,5kg na raz to był lekki dyskomfort, tak teraz kompletnie nic. Diż poszła taka porcja i od razu z miejsca ciuchy na siłke zabrane i cardio robione bez problemów. Problemów na kichach z trawieniem wzdęciam itd żadnych. Tylko apetyt obecnie taki, że o matko %-)
[...] 6 ogórków I taki posiłek 3x plus 1x taki sam tyle że 1 paka mrożonki Jak patrzę jakie niektórzy mają ilości warzyw na redu do swoich posiłków to ja bym tam chyba ani razu nie był syty %-) Nie wiem czy to już podchodzi pod nadmierne rozciąganie żołądka czy coś ale grunt ze głodu dzięki temu aż tak nie odczuwama i idzie normalnie spać. No i [...]
[...] perełka, bułgary. Nagrana jest pierwsza seria na 1 nogę. Potem jak zacząłem robić drugą to przy 15 repie momentalnie tlenowo mnie odcięło. Odwiesiłem tylko smitha i potem od razu dupą na ziemie i zaraz na plecy. Sapałem jak głupi. Kilka osób podeszło zapytać czy wszystko gra i chyba z 8 min dochodziłem do siebie. Tak to nie pamiętam kiedy było. [...]
[...] -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x28, 13x24 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej 9x24, 9x24, 12x20 brzuch komentarz do treningu Pierwszy dzień nowego planu i od razu trening zupełnie na innym poziomie. Kompletnie nowy powiew świeżości. Ciężary lekko zaniżone ale i tak wszystko rewelacyjnie wchodziło. Pompa bdb i ogólnie pierwsze [...]
[...] 25x32, 12x46, 35x23 +łydki cardio 20 min komentarz do treningu Powoli wracam Ciężary tylko niewiele w dół, w dodatku nie męczyły jak przy poprzednich treningach. Do tego ani razu nie musiałem kłaść się na ziemi z bólu. Po 5 dniach trzymania diety zacząłem też odzyskiwać pełność. Przede wszystkim cieszy mnie, że zmęczenie na treningu coraz [...]
[...] się uspokoiło i wróciłem, po 1 min dokładnie taka sama sytuacja. Po raz pierwszy odkąd ćwiczę zdarzyła sie taka sytuacja, że nie dałem rady. Przez te wszystkie lata ani razu tak nie było. Nawet jak wyszedłem ze szpitala po róży to z bolącą nogą zaciskałem zęby ale robiłem to cardio. Tutaj jednak o mało co się nie obaliłem Sam nie mam pojęcia [...]
[...] gdzie tym razem odezwały się kolana i również musiałem podejść mocno asekuracyjnie. Później sumo gdzie próbowałem robić normalnie na smithie ze 100kg ale po 1 powtórzeniu od razu poczułem mocny ból w pachwinie i musiałem przestać bo był nie do wytrzymania. Takze dwójki i dupa przeorane fest Ogólnie czułem nie wiedząc dlaczego, że siła mocno [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
