razu

pijesz dużo:-> powoli mysl o zakupie sztangi dobrze pamiętam, że ćwiczysz w domu Ostatnio jak na mnie to bardzo dużo, prawie dwie butelki wody :-) Sztangę zamierzałam właśnie kupić po powrocie z wakacji, we wrześniu, chcę się zabrać od razu za trening Obli dla średnio zaawansowanych #2, żeby było wszystko po kolei :-)

Zdjęcie tyłem rządzi! Tyłek nie ten sam. Ogólnie kształtniej, jędrniej, jakoś tak zdrowiej - różnica od razu rzuca się w oczy.

świetna przemiana! sexi z Ciebie babeczka :D Ja gruszka, od razu nabrałam otuchy :) Powodzenia na kolejnych etapach ;)

majsterSDZ kopiuj linki do zdjęć i dawaj od razu na forum, a nie trzeba wchodzi w jakaś inna stronę

[...] DZIEN NIETRENINGOWY 200kcal warzywa, ziola, suple Chyba sie skusze na reztrenownaie, wczoraj bylam tak fizycznie zmeczona ze padlam,w lozku przed i zasnelam od razu :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da1438174d724e4b967c0d49d67df203.png Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-02 09:17:38

Mam pytanie co doMC, czy mam zaczac np od 70 kg i wspianc sie do stowki czy rozgrzewka i od razu podejscie do 100 i potem w dol?

[...] 4.odwodzenie nogi do tylu na bramie 4x10 25/30/40/45x8 MC -udalo sie znowu,progres w ilosci,probowalam dolozyc ale niestety nie ruszylo,moze nastepnym razem zamiast 100 od razu doloze Przysiad - ciezko bylo, musialam prosic o asekuracje Wykroki-rece bolaly,ciezko ciezko byl tazke godzinny spacer szybkim tempie :) Zmieniony przez - lalus78 w [...]

przed treningiem 4x jabłczan który powoli już mi się kończy, trza będzie dorzucić go dalej :) od razu po treningu 50g Carbo 10g BCAA i jabłko :) teraz natomiast posiłek 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka, pomidor, ogórek dziś trening stójkowy :)

[...] 2. posiłek 200g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kury przed treningiem trochę braku czasu na posiłek więc, wafle ryżowe banan po treningu wafle ryżowe banan i od razu po treningu odnowa biologiczna, sauna, jacuzzi 3. posiłek 150g makaronu pełnoziarnistego, mięso mielone z indyka Na treningu tak jak już pisałem, stacje, później worki [...]

[...] rodzynek, 30g Hi anabol 3 posiłek był również posiłkiem przed treningowym :) suplementacja przed treningowa 35g A.M.G Podczas treningu standardowo 15g BCAA po treningach od razu posiłek 50g białego ryżu, 20g rodzynek,30g Hi anabol dzisiaj dwa treningi w południe, pierwszy to zapasy..mocne zapasy, dużo obaleń, baa mnóstwo obaleń a drugi trening [...]

[...] i pierwszej niechęci w ciągu dnia :) SUPLEMENTACJA PRZED TRENINGIEM 35g AMG (końcówka serii) 3g BA (dorzuciłem do AMG) kofeinka,żelazo,wit C :) po treningu od razu był posiłek 50g białego ryżu, 150g jogurtu JOVI 0%, i około 20g rodzynek. na kolację będzie na pewno chudy twaróg i jogurt pitny 0% smak truskawkowy, i cynamon, no i [...]

[...] przed treningiem już opisywałem, po treningu 5g TCM jako że sobota i jeszcze oficjalnie nie mam zaklepanej następnej walki, pozwalam sobie na cheat momenty/-) i od razu po treningu wpadła czekolada milka i 0,5l cola cherry, mniejsze zło bo po treningu haha ale oczywiście pełnowartościowe posiłki na dziś również zostaną przygotowane :) [...]

Chyba przestanę czytać Twój dziennik bo co tu zaglądam od razu czuję się głodny ;-) A tak powaznie to bedę musiał wypróbować te przepisy :-). Akurat żony niema kuchnia moja :-D U mnie kuchnia zawsze jest moja 8-) polecam zupę jest zaje.... :))

Powodzenia i od razu trochę poprawki co do diety. 1. Śniadanie 7:15 płatki owsiane z jogurtem naturalnym Gdzie białko ? 2. Drugie śniadanie 10:30 kanapki z szyneczką Pamiętaj chleb tylko żytni, daj ze dwa plasterki szynki i nie smaruj masłem tylko np. majonezem 5. Kolacja 19.00 ser biały, potocznie zwany twarogiem 6. Druga kolacja 21.00 [...]

[...] urodziny) to mi się potem nie chciało jeść, a jak mi się zachciało, to już nie jem, bo za późno. Byłem pokopać godzinkę w piłe, biegania brak. Wczoraj ładnie poćwiczyłem zestaw dyskotekowy + plecy. Muszę rozpisać sobie jakiś plan ( po testach, ble...) z tym moim hantelkiem, który został wprowadzony w obroty i od razu się lepiej czuje. Pozdro.

[...] gościa, który ostatnio wpadł mi w ucho, nazywa się Leo Moracchioli i robi wg mnie bardzo fajne covery, często przeciętnych kawałków z radia i nie tylko. W takiej wersji od razu lepiej się tego słucha! Kilka próbek, w ostatniej playlista: https://www.youtube.com/watch?v=Kj1hinqoljA https://www.youtube.com/watch?v=ylaQvvNILt4 [...]

[...] pszeciwników jest nawet 2. Gdy jest więcej też nadaje sie do taktyki ucieczka i pierdziec gazem za siebie . Gorzej gdy kolesie Cię znają bo potem możesz mieć nieciekawe doswiadczenia jak będa na tobie testowac swoje gazy. Wogóle jeśli zna się tych co atakuja to potem od razu na policje trzeba iśc. "Ludzie w nieszczęściu się starzeją"

[...] wiadomo zdania są podzielone na ten temat, więc nie ma sensu się kłócic. Czy Pudzian coś osiągnie tego nie wiemy, trzeba dac mu szansę się pokazac. Nie każdy rodzi się od razu super fighterem. Z dźwigania takich ciężarów trudno się przerzucic na MMA. Może mistrzem wielkich organizacji nie będzie, ale kilku obije i od kilku dostanie. Jednak [...]

Jak wiadomo zdania są podzielone na ten temat, więc nie ma sensu się kłócic. Czy Pudzian coś osiągnie tego nie wiemy, trzeba dac mu szansę się pokazac. Nie każdy rodzi się od razu super fighterem. Z dźwigania takich ciężarów trudno się przerzucic na MMA. Może mistrzem wielkich organizacji nie będzie, ale kilku obije i od kilku dostanie. Chcialbym [...]

Coś czuję, że Rafael oleje go ciepłym moczem :D Powiedział żeby pytania do niego kierowali od razu do Conora bo on i tak się wcina i odpowiada na nie swoje pytania :-D