razu

[...] to w wyciskaniach zrobiłbym 5 pełnych drabin a w drążku raczej nie. Niedziela rano: 45' spokojnego biegu w terenie 10' truchtu 10' rozciągania Fajnie się biegało ale od razu czuć, że mało ostatnio biegam. Nogi nie niosą tak jak niedawno ale spoko nadrobimy :-) chyba ;-) Niedziela wieczorem: TGU - po 5 na rękę naprzemiennie 16kg, 18kg, 20kg, [...]

[...] 1HR 16KG, 1HL 20KG, 1HR 20KG, 2H 28KG, 1HL 16KG, 1HR 16KG, 1HL 20KG, 1HR 20KG, Drążek (1,2,3)x3 (1,2)x3 Prawie DRKC x3 obwody z ketlem 16kg, najpierw strona lewa potem od razu prawa i 1' przerwy i od nowa: Swingx5 Snatchx5 Clean and press x5 Squatx5 Brzuch: unoszenia nóg w zwisie na drążku 3x5 powt, TRX - podciąganie nóg do [...]

[...] kończyły jak tu wytrwać jeszcze niecałą godzinę na moich ścieżkach bo pomysły na trasę się powoli kończyły. Jak przyszedłem do domu, wziąłem prysznic i zjadłem to od razu lepiej :-) Jak się wyrobię to jakieś rozciąganie wpadnie wieczorem. Pozdrawiam Aha patrząc po ilości powalonych drzew na "moich" ścieżkach po których biegam cieszę się, [...]

Nooo tak to można trenować :-) Jak wróciłem z pracy to córka akurat była śpiąca i zasnęła no to od razu wykorzystałem sytuację i też się położyłem na godzinkę. Wstałem lekko zamulony ale po godzince było już jak należy. Wychodząc biegać poczułem się strasznie zdezorientowany - ej a gdzie jest wiatr? Nie ma wiatru? Chyba śnię ;-) 15' spokojnego [...]

Dzisiaj pojechałem sobie rano na siłownię. Byłem po śniadaniu, w miarę wyspany to i od razu trenowało się o niebo lepiej. Rozgrzewka - chwila truchtu, pajacyki, wymachy i rwania odważnika, rozciąganie dynamiczne Power clean (jako rozgrzewka przed mc) - 20kgx5, 24kgx5, (30kgx3)x2, (35kgx3)x2, (40kgx3)x2 (44kgx3)x2 Deadlift - 50kgx5, 60kgx5, [...]

[...] To jest trochę różnica bo w sumie w tych 30'' robię około 20-22 powtórzeń. Zacząłem robić z 28kg bo u mnie na siłce jest para odważników 20kg a potem od razu odważnik 28kg. Na początku ciężko było ale teraz już jest w miarę aczkolwiek chwyt wciąż słaby. Jakbym miał robić np po 30 powtórzeń w serii to raczej pod koniec bym [...]

[...] 24kg (którego nie mam ;-) ) a do tego jeszcze długa droga. Wypiska z wczoraj. Pobiegałem. 60' spokojnego biegu (pod koniec trochę szybciej) Rozciąganie Duszno było. Spotkałem dziki. Lochę z młodymi, się kurde wystraszyłem to od razu tempo i tętno poszło do góry ;-) Miłego dnia Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-06-02 06:11:57

Podbiegi też mnie męczą masakrycznie, ale nie nogi z kolei, ale oddech i tętno. Od razu wskakuje mi > 170, wystarczy kilkanaście metrów ostrzej pod górę. Na szczęście obserwuję, że nie unikając podbiegów robią się one jakby... znośniejsze. No tak to jest :-) Robiąc spokojne wybieganie jak biegniesz na tętno to na podbiegu powinieneś zwolnić [...]

[...] Pomiędzy drążkiem a ćwiczeniami z odważnikiem 60'' przerwy. Biegało się średnio. Mimo wczesnej pory w słońcu już grzało konkretnie. Tureckiego dawno nie robiłem i od razu technika kiepska. Windmill już lepiej. Drążek ok. Chyba założę nowy dziennik bo jak chcę pojechać na Kierat w przyszłym roku to muszę coś zacząć robić żeby go ukończyć [...]

[...] 14/14-20kg, 24/24-16kg Przysiad tylny - 20kgx15, 25kgx15, 30kgx15, 35kgx15 2HSwing - 3x15powt-28kg, 3x20-24kg Rozciąganie i rolowanie Jakoś poszło. Nie skapnąłem się od razu, że kupili też ketle 24kg bo ostatnio trochę tego zakupili. Do 22 kg to są jakieś nieznanej mi firmy ale nawet kształt nie taki zły. 24kg + to już od CKB :-) W [...]

Dzisiaj trening w klubie. Niedospany i niedojedzony i od razu ciulato się ćwiczyło. Odważniki Rozgrzewka - wf ;-) 1. 2HSwingx10 + 1HSwingx10+10 + Cleanx10+10 - z 16-stką, rozgrzewkowo 2. (Clean+Press+Windmillx3)x4 (2/2) - z 16-stką - rozgrzewkowo 3. Pressx5+5 (w "przyklęku" 16kg) + TGUx1+1 24kg + HSPlank15''+ TGUx1+1 24kg - wszystko x3 4. 2KB [...]

Jak w******lasz twarog z owsem 3x dziennie tpo pozniej tak masz ze tobie nei podchodzi Ja teraz w******lam od ****a kurczaka i od razu mniej sram.

jak człowiek plecy i barki skatuje to od razu mu lżej

2 od razu czy jak?

Leo-bywa,nic wiecej nie powiem. nie wiem jak we francji akurat tu noze nie chodza.lipa jest to od razu egzekucje albo wolni strzelcy.bron na porzadku dziennym..

[...] 3cią część gwiazd rzucił na ziemię Jack Bebzyniarz 9:41:00 potem oddali władzę bestii która wyszła z morza i uleczyła cudownie jedną swoją głowę Jack Bebzyniarz 9:41:16 od razu miałem wizję unii, a bestia z morza to rząd usa który uleczył pieniędzmi coś dotkniętego kryzysem Ja 9:41:40 albo okret podwodny z bomba atomowa Jack Bebzyniarz 9:41:57 [...]

albo wiesz co Saida? daj od razu ankietę działu

Racja co do treningu u mnie zawsze sie sprawdzalo tzn od razu wbijalem na trening masowy tylko inne cwiczenia i inna ilosc seri pozniej jak juz odrobilem straty i wbijalem na sok to modyfikowalem troche tyloko cwiczenia i ilosc seri ale kazdy jest inny sam najleoiej bd wiedzial jak ulozyc odpowiedni

toto zawiera kreatyne.. to moze od razu jesc kreatyne potem chwile odczekac typu 2tyg znowu zjesc jakas i wejsc na bombe ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2012-01-12 00:25:45

[...] na czyiś temat to Juras nas zawsze pogodzi bo ma racje??? Ja np sądze ze nie ma racji,owszem widział CC live,być moze rozmawiał z nim ale to że nie przypadli sobie do gustu tzn że od razu mamy go nie lubić??? moze Jurasowi odpowiadają ludzie z innym typem charakteru niż CC(pomijam kwestie potraktowania CC bo tu wiem tyle ile ktoś na sfd napisze)