Chodzi o zakresy powtórzeń w FBW? Właściwie plan FBW zaczerpnąłem od Sakera, tam od razu była mowa o 5x5 stąd nawet za bardzo się nad tym nie zastanawiałem i zostawiłem tak jak jest. Tłumaczenie Sakera było takie, że przy okazji robienia 5 serii będziemy mogli częściej ćwiczyć technikę w danych ćwiczeniach. No dobrze zostać na FBW, ale co w [...]
[...] tłuszczowej lub w sportach wytrzymałościowych jak sporty walki, czy crossfit. Nie jest to suplement działający doraźnie, jak kofeina, więc nie da się zaobserwować efektów od razu na treningu. Wspomogą one dojście mięśni do szybszej sprawności po ciężkich treningach, jak również ochronią je w pewnym stopniu, gdy nasz bilans kaloryczny jest ujemny. [...]
dodawałem przynajmniej kromkę razowego chleba do porcji, pomogło, pewnie nie szło wszystko od razu w kichy tylko stało troche dłużej w żołądku. z drugiej strony gainer treca nie powodował u mnie takich sensacji
[...] redukcja to nie musi być problemów z utrzymaniem siły czy nawet lekką progresją ciężarową. Podstawa to na początek wejść na lekki deficyt kaloryczny, a ten nie sprawia od razu spadku siły zwłaszcza jak na masie jesteśmy rozkręceni i dokładanie ciężarów szło dobrze. Wskocz na lekki deficyt i trenuje zgodnie z założeniami, staraj się dokładać [...]
[...] I tak bedzue coraz slabiej robilo bo taka jest gera I I tak bedziesz musial zwiekszyc ;D wiem wiem dlatego zaczynam od połówki i wraz z przyzwyczajeniem organizmu będę zwiększal a nie od razu cala porcja...powiem Ci ze wachalem sie bo nigdzie nie czytalem opinii przed kupnem a sklad zachecajacy wiec stwierdzilem ze zaryzykuje i sie nie zawiodlem
[...] partie mięśniowe możesz nieco zejść z seriami - na poczatku wiadomo że entuzjazm jest wielki i jest power ale lepiej stopniowo to zwiększać niż przyzwyczajać mięsień od razu do wielkiego wysiłku. Bicepsy, Tricepsy dałbym po 3 serie na trening, ramiona, klata, nogi po 4 i patrz czy jest progres - ewentualnie zwiększysz. 3) Pompki w podporze [...]
Twoją wypowiedź zostawię bez komentarza. Nie masz nic mądrego do napisania- nie pisz. Nie mam zamiaru czytać docinek. Jeśli coś nie pasuje to doradź, pomóż, a nie od razu ironizujesz.
dodam że właśnie od tych 3-4 tyg oprócz niskiego libido mam również totalnego muła .. Cieżko się ze mną rozmawia , nic mi się nie chce , po prostu na nic nie mam sił HCG podawałem 2-3 tyg temu 1000iu co 2 dni Wyniki mam online dzisiaj robiłem wiec jak tylko test się pojawi to wrzucę od razu
Przerobiłem dietę to znaczy, że byłem na niej kilka miesięcy. Schudlem kilka kg (chyba 5-6kg w 4 miesiace). Te 1850 wyglada groźnie, ale mogłem jeść dowolną ilość warzyw, z wykluczeniem ziemniaków i strączkowych, wiec nie głodowałem. Jeśli chodzi o trening, to od razu zaczynać siłowy, czy lepiej przez kilka tygodni robić cardio?
[...] miałem mega zajawe na kalistenike. U mnie fajną opcją był trening fwb, takie jakby połączenie siłowni i parków streat-workoutowych. Lubiłem taki tryb ze względu na różnorodność treningu, fajna wydolność wtedy była pamiętam. Nieraz nawet robiłem tak, że rozgrzewkę robiłem sobie na drążkach i później szedłem do razu na siłownię, bo miałem obok
Tak wiadomo, że nie pójdę spać od razu jak zjem. Dzięki za pomoc. Od samego rana mam smak na tatar. Szybkie konkretne odpowiedzi to mi się podoba. Dziena jeszcze raz!
Oobiście muszę spróbowac tego Vitala,a jak z jego składem? a tak od siebie to polecam Dymatize Elite Whey Protein - genialny skład, rozpuszczalnośc i smak (ja mam wanilię i nie mogę się doczekac każdego razu, kiedy mam je wsysac :)
[...] Niekoniecznie czekać aż coś wyjdzie z tego, co robisz teraz. W sytuacji, gdy obwody nie będą szły w górę, należy podbić ilość spożywanych kalorii o około 250. Jeżeli mamy sytuację, że masa ciała od dłuższego czasu nie zwiększa się, to można zakładać, że tych kalorii jest jednak trochę za mało i od razu spróbować je podbić i wtedy obserwować.
[...] Jeżeli potrzebujesz zbudować mięśnie, to powinnaś rozpocząć treningi. Najlepiej by te treningi były siłowe, dzięki czemu wzmocnisz organizm i wysmuklisz organizm i od razu wyjaśnię, że nie będziesz wyglądać jak koks. Osobiście na początku rozpocząłbym od treningów FBW 3-4 razy w tygodniu. Te treningi pozwolą Ci na angaż całego ciała, co [...]
[...] sprobuj takiej metody, ze zakladasz taki ciezar, ktorym jestes w stanie zrobic maks 10 powt, ale robisz ich 20,na zasadzie dobijania po 1-3 powt az dobijesz do tych 20. od razu zaznacze ze nie jest to cos dla ludzi ze slaba psychika hehe. albo wejdz na niemiecka objetosciowke 10x10,podajze gvt sie to nazywa. po tym musi cos drgnac, nie ma bata [...]
Prawdopodobnie się przetrenowałeś tymi maksami. Nie rozumiem po co na początku zabawy z siłownią od razu robisz co chwilę te maksy? Nie mówię że masz ich nie robić w ogóle bo sam robię, ale raz na długi czas. Ty jeszcze jesteś początkujący to na technice powinieneś się skupić, maksy odpuść. Daj sobie powiedzmy 60-70 na sztange i staraj się co [...]
[...] to będzie kat kondycyjny i początkowo jako szok dla mięśni będą reagować wzrostem, ale prędzej czy później po adaptacji trzeba będzie wrócić do ciężarów. Może nie od razu we wszystkich ćwiczeniach, ale w tych podstawowych trzeba będzie wrócić do nieco większych ciężarów. Jeszcze jedna uwaga jeśli kontuzje wracają to trzeba się przyjrzeć [...]
/SFD/2021/6/15/9987869c735d4e6a926b8c22e6bdf56c.jpg Efekty treningowe nie przychodzą od razu i najczęściej wymagają dłuższego okresu czasu i przede wszystkim systematyczności w naszych działaniach. Nie możemy liczyć też na efekty jeśli nie trzymamy się podstawowych założeń jakie sobie postawiliśmy. Podstawa to oczywiście dieta. Bez nie ma co [...]
[...] w bok na wyciągu(dół) 3x 10-12 - daj jakies wyciskanie na bary 6.Francuz leżąc sztanga 3x 8-10 7.Wspiecia na palce 3x 10-12 - opcjonalnie lydke mozna dac tez po nodze od razu Pull A 1.Martwy ciąg klasyk 4x 5-7 2.Podciąganie nachwyt 3x 5-7 ( z ciężarem) 3.Prostowanie tułowia lawka rzymska 4x 8-10 - jako opcja na posladek tutaj 4.Wioslo sztanga [...]
