razu

[...] z treningu (nie widzę to żadnej "nieautentyczności"). Ja nie ćwiczę w okolicach HRmax, ale zakładam, że z tego też można osiągać satysfakcjie/radość (może nie od razu, ale zawsze). Dodatkowo, w żaden sposób nie widzę sprzeczności pomiędzy smacznym i zdrowym jedzeniem. Różnimy się tym, że ty cały czas zdajesz się szukać bólu i [...]

[...] rozbiegania lekko, nastepnie 4 interwaly po 500 metrow podprogowo, kolejne 4 interwaly maksymalnie - do wejscia w beztlen. Kondycja nie jest zla, serce uciekalo pod prog od razu po przejsciu w marsz, ale o strefe maks sie otarlo i o to chodzilo. Ostatnie 3 km bardzo lekko bieglem - a i tak serce nie chcialo juz wrocic ponizej 150 bpm. Chyba nie [...]

[...] ma krzywe, stawia zle kroki lub ma bardzo obszerne nogi - moze mu grozic taki scenariusz jak na zdjeciu. Koniec dnia, poplywane, mocno i bardzo dobrze - dzis zimna woda i od razu lepiej. Plywam juz niemal nie uzywajac nog, dwutakt i to symboliczny - wychodzi wolniej nieco, ale nogi nie mecza sie wcale - bedzie jak znalazl na rower. Do wody i tak [...]

[...] tej redukcji, to jest tak: jeszcze ro temu miałem niemałą oponę, troche aerobów i a6w pomogło, ale dopiero od stycznia 08 chodze regularnie na silownie 4 razy w tygodniu. Od razu zaobserwowałem ogromny spadek fatu oraz wzrost masy miesnieowej. Początkowi mają możliwość budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej z racji [...]

hej fajny artykul, zaczelam cwiczyc HIIT od jakiegos czasu i tak sobie mysle, bo czesto cwicze go np w piatek a wieczorem ( nie od razu, po jakis kilku godzinach jakies piwko sie przydarzy i czasem jakies slodycze i mam glupie pytanie- wtedy to co wiecej zjem to sie szybciej spali dlatego ze cwiczylam HIIT? dziekijavascript: test(''); javascript: [...]

[...] walczylem by nie puscic pawia na silce(gdyby to byla piwniczna silka bym puscil ) po 10 minutach wstalem zalany potem i jakos do domu doszedlem polozylem sie na lozko i od razu zasnalem na okolo 15 minut. Ciekawi mnie czy mieso zacznie leciec(30minut przed treningiem lyknałem wpc80% 30g,troche wczesniej 4g mono,kaps venoma,2 kaps l-karnityny i [...]

Arnold1975 Rozumiem, ze po nastepujacymi po sobie interwałami nie robi sie ani sekundy przerwy? Tzn. przykładowo 30 sek. truchtu, nastepnie 10 sek. sprintu (1 interwał), po czym od razu przechodzimy do 30 sek truchtu i tak dalej...??? tak, wykonujemy bez przerwy Lee_DoG zostaw sobie 1 dzień wolny od treningu - np. niedziele

[...] wydłuże cykle na (35/25 40/20), i bedę powtarzać "progresje" Za 3 tygodnie wracam do normalnych treningów (tydzień SD) i wplote HIITa do HST. Można tak robić HIITa, czy lepiej skrócić HIITa do 10 minut i od razu robić 35/25? I jeszcze... Czy przed HITTem mogę wykonać trening na brzuch? Powiedzmy jakieś 10 minut brzucha, a potem HIIT?

[...] http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html 2. Nie trzeba jeść koniecznie cukrów po treningu. Owszem powinno się unikać spożywania od razu pokarmu po interwałach, gdyż większość krwi jest jeszcze w układzie mięśniowym, a nie w pokarmowym, lepiej odczekać jakiś czas 3. staraj się ''nie wchodzić '' tylko [...]

W srode poszla gora. Mega intensywnosc,objetosc,serie laczone. Np.Wycisk hantli skosx12 + wioislo hantlami x12 (zero przerwy wstawalem szybko z lawki i od razu machalem wioslo) 4 takie serie a potem 4 krotny drop 37,28,24,21 x12 (na raz wioslo i skos) Wczoraj MEGA CIEZKI TRENING NA MACIE Ciezka rozgrzewka,duzo akrobatyki tygrysie [...]

[...] Planem podanym przeze mnie w 1 poście. No cóż jestem słabiutki, mam nadzieję, że jakoś to pójdzie i będzie coraz lepiej. Na razie nie ma czym się chwalić. Nie każdy od razu machał dużymi ciężarami Dzisiaj jeszcze ok. 1,5h rekreacyjnie porzucane do kosza, a tak poza tym to opierniczanie się na zajęciach i trochę spacerku :) Dieta: [...]

dieta najgorsza nie jest dwa wyjścia więc 1. wskoczyć na nią od razu i za jakieś 2 tygodnie modyfikować w zależności od efektów 2. wprowadzić korekty przed rozpoczęciem : - plus : może efekty będą lepsze - minus : ryzyko zamotania się w radach nie pasujących do własnego pomysłu jeśli wybrałeś pkt. 2 to czytaj dalej moje korekty byłyby następujące [...]

dzieki krzykacz... ! ale przez ile tyg.mam brac? mowili mi ze gora 6 tyg. a i np jak bede bral po 3 dziennie to rano popoludniu i od razu po trenningu ?? czy przed trenninegiem od razu i po od razu..! dzieki .

6 miesięcy? Nie jestem wróżką. Wszystko zależy od Ciebie. Jak się przyłożysz to powinno być dobrze. Efekty nie przyjdą od razu. Staraj się podchodzić do tego beznamiętnie - "Waga stoi w miejscu? hmmm...Co by tu zmienic?". Na takiej zasadzie. A nie od razu panika.

Kuba rób od razu orzeczenie lekarskie o zdolności do wykonywania zadań pracownika ochrony fizycznej I stopnia,bo jak skończysz kurs to i tak bedziesz musiał to orzeczenie zrobić.Fakt,że badania te nie są tanie,bo trzeba wywalić około 300 zł,ale na podstawie tego kwitu wydawana jest licencja(orzeczenie w zależności od wyników i samego lekarza [...]

a ja mam takie pytanko...jesli ktos juz z was skonczyl tą 6 weidera robiliscie te cwiczenia(rozumiem ze na siłce wogole nie robiliscie brzucha tylko w domu) czy mozna robic brzuch na czczo rano od razu jak sie obudze?ile mniej wiecej te cwiczenia zajumują 1 seria?musze wiedziec jak wczesnie mam rano wstac heh

Powiem szczerze, ze na Twoim miejscu bym nie przerywal. Dokoncz, odczekaj z 6 tygodni i powtorz jeszcze raz. Po skonczeniu A6W nie powinno sie robic od razu jeszcze raz, bo dojdzie do wyniszczenia miesni. Potrzebuja troche czasu na regeneracje. Mozesz pozniej po okolo 6 tygodniach zrobic A6W jeszcze raz. Pozdrawiam

Dzisiaj zrobiłem 15 dzień... ale zastanawiam sie czy poprawnie to wykonuje bo ani razu niemialem zakwasow ani nic, brzuch owszem boli ale tylko podczas wykonywania ćwiczenia i chwilę po nim. Czy tak ma być?

[...] 09:24:13 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-12 09:24:30 i teraz smigam sobie na trening siłowy :) juz pisałam, ze bardzo ciesze sie ze wrocilam do treningów, od razu inne samopoczucie i to cielsko od razu robi sie sprężyste, cos niesamowitego :D Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-12 09:26:02 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu [...]

Bo tak sie przyjelo, ze prop mniej wody ciagnie%-). Poki nie wkrecilem sie w temat tez tak myslalem;-) Napisze od razu, hvja prawda, u mnie kolezke po 100mg e2d zalewa i musi male dawki tamo brac do kazdego cyklu. Wiekszosc od diety i genu zalezy. Tak jak przyjelo sie ze meta na mase a wino na rzezbe;-). Czy oma na potezna mase a prop na sucha [...]