razu

[...] wyżej czyli pierw MC, potem wykroki, drążek i uginanie. Powiem że tak jest o wiele lepiej. Więcej sił na podciąganiu, w MC również poszła 100 lajtowo więc od następnego razu dołoże 5kg. Do wyciskania wziąłem większe hantle i poszło w ostatniej serii tylko 8 razy. Przeglądając dziennik Prz1993 robił wyciskanie w staniu więc chciałem spróbować [...]

[...] minimalnie większy. Filmiki: Wrzucam jeszcze 2 filmiki ze wczorajszego treningu(klatki Wyciskanie skos+ i rozpiętki oraz z dzisiejszego: wiosło i ściąganie do klaty. I od razu sorry za jakość:p Wyciskanie: http://www.youtube.com/watch?v=gFizVi-h6Zg&feature=youtu.be Rozpiętki: http://www.youtube.com/watch?v=IgZvUjLz6TU&feature=youtu.be Wiosło: [...]

[...] atlasu ćwiczeń i dzisiaj wyszło zayebiście, piekło konkretnie i nie dałem rady zrobić trzeciej pełnej serii. Odwodzenie linek: Super ćwiczenie, robione po raz pierwszy i od razu mi się spodobało. Czułem jak pracuje tylny akton naramiennych. Unoszenie bokiem w opadzie siedząc: Wyszło lepiej niż ostatnim razem, byłem trochę zrażony tym ćwiczeniem [...]

[...] boczne ze sztangielką 15x15 Skłony boczne na ławce 25 Bardzo dobry trening, siła idzie do góry, pompa na klacie konkretna. WL: Spokojnie dodawałem kg. doszedłem do 80, i od razu potem regres na 60 i na 40. Nie pamiętam powtórzeń po prostu ile Bozia dała tyle było ;D Jednym słowem pąąąąpa :] Wycisk. hantli skos góra: Tutaj również poszło dobrze [...]

[...] trening po raz kolejny! :] Wyc. zza głowy: Więcej siły było, dobre czucie, regres sponiewierał. Wyc. hantli siedząc: Zmieniłem z arnoldkami i zmniejszyłem rampę na 10. Od razu lepiej wchodziło, więcej siły i lepsze czucie. Seria łączona: unoszenie bokiem + w opadzie: Jak już podkreślałem coraz lepsze czucie przy tych ćwiczeniach. Dzisiaj [...]

[...] gips. No i filmik z podciągania w lepszym świetle: http://www.youtube.com/watch?v=CXJsE2nHsY0&feature=youtu.be http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Trzeba wrócić do wypisek z szamki bo od razu lepiej wygląda :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a8178c2f46947368a768fdad1b75fa6.png

[...] 25x15/30x15/30x15/25x15/25x15 19x15/25x15/25x15/30x1/30x15/30x15 1 serie zrobiłem na innym wyciągu i szerokim chwytem ale nie pod pasowało mi to więc od razu poszedłem tam gdzie zawsze robię :] i wyszło meega ;] 6.Przyciąganie rączki wyc. dolnego do brzucha 3x14-18 25x18/30x16/35x16 30x18/35x18/40x18 30x20/35x18/40x18 [...]

[...] Pierwsza seria byłą najcięższa :P nierozgrzane nogi i domsy na pachwinach po treningu sprawiły że był mały dyskomfort. Gdy pojawiły się kg na sztandze od razu lepiej szło. *Ćw przewodniczące 2.Syzyfki 4x15 ccx15/5x15/10x15/10x10 ccx15/5x15/7,5x15/10x10 Ciężko... nogi przemęczone po przysiadach ale poszło planowe 15 powtórzeń [...]

[...] stawami kolanowymi, ale wszystko wskazuje na to, że tracę proporcjonalnie więcej energii przy niskich zakresach. Nic to, jutro czy pojutrze spróbuję "pobiec" parę km na próbę waląc piętami o ziemię jak kaleka - czyli jak 95% biegaczy amatorów w naszym pięknym kraju. Możliwe, że tempa od razu zaczną "pasować" do kalkulatora.

[...] leki łagodzące objawy niedoboru. Hmm, a może o to właśnie chodzi...? Ciekawe, jaki poziom witaminy miałem przed rozpoczęciem tej ostatniej suplementacji gigadawkami. No i od razu nasuwa się parę pytań. - w jakim stanie są teraz moje kości? Szczególnie gdy przybrałem 10 kg? Być może te drobne kontuzje (i tak dziwne, że jest ich tak mało przy moich [...]

[...] staramy się stłamsić rozmówcę, pogryźć, opluć. A mogło być tak fajnie, można poprzerzucać się badaniami nt wpływu poszczególnych diet na wydajność sportowców, na zdrowie. Od razu przypomniały mi się czasy, gdy grywałem w taką grę jak "Tibia". Bardzo charakterystyczne zjawisko, gra sieciowa gdzie spotykają się ludzie z różnych krajów, [...]

[...] jak silne zakorzenione sa w spoleczenstwie stereotypy. Ja dzis wpadlem na "dziwaczny" pomysl zadania sobie pytania o "wszystkozernosc" homo sapiens... Nie wiem czy zostane od razu veganinem ale zawsze twierdzilem ze czlowiek sie uczy cale zycie, wiec moze i ja cos niecos w swojej diecie zmienie. Sukcesow na trasie zycze

[...] białka w porównaniu do kaloryczności. Znalazłem w końcu coś, co wywołałoby niedobór tego składnika będąc głównym pokarmem. Czekolada - poniżej 6 gram na 500 kcal :D :D I od razu mi się niejaki Predator z forum vegie przypomniał, który nie mógł dość na co jest chory, lekarze też nie za bardzo, na foro spytał o radę. Przypadek był tak nietypowy, [...]

[...] azot, fosfor, siarkę, wapń i magnez. Pytanie za 100 punktów - ile selenu wyciągnie taka roślina z ziemi, z której przez ostatnie 30 lat wyciągano ten pierwiastek, ale ani razu nim nie nawożono? Ile wyciągnie jodu? Ile miedzi? Cynku? Żelaza? Chromu? Aktywnego krzemu? (można tak wyliczać jeszcze pewnie długo). Podobno różnice stężenia niektórych [...]

[...] 5 km z tętnem 185 uderzeń na sekundę, co jest jak dla mnie zupełnym kosmosem - nawet przez chwilę na prostej ciężko mi takie tętno wycisnąć. No, inna rzecz że jeszcze ani razu nie biegłem średniego dystansu na czas. Podczas 500tek z tempem 3'20'' rzadko wyskakiwało mi ponad 175 bpm, 10 mniej niż podczas 50 metrowego podbiegu. To ja jestem taki [...]

Ja tylko powiem od siebie, ze nie mozna z takiej jak Grasik wkleiła diety przechodzic od razu na względnie 'wysokobiałkową'... Mam doczynienia z osobą u której drastyczna zmiana diety moherowej na 'prawidłową' wywołała huśtawki glikemiczne, kwasice ketonową itp. Nie radze paniom po kilku latach diety ubogobiałkowej zmieniać drastycznie stosunku [...]

[...] ale wiecie najwięcej i wtrącace się w kompetencje innego trenera, którego też na oczy nie widzieliście i robicie najwięcej zamieszania na podstawie jednej rozpiski, bo nie jest zgodna z waszymi oczekiwaniami :)) a nawet nie zapytałyście jaki kłopot z kolanem ma autorka, ale róbmy przysiady, wykroki i mc najlepiej od razu z ogromnym obciążeniem

Tutaj podaję mój dziennik. Potraktujcie mnie z przymrużeniem oka, zamiast od razu na starcie zniechęcać i po mnie jechać. Jestem nieświadoma wielu rzeczy, dlatego zwracam się do was, do specjalistów, by naprawić błędy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/927b94956d43449e96e2e289ac2805e9.png

Od razu widać, że to test SOLAROSA :D Te fotki... standardowo keczup do dania :) Na tym drugim zdjęciu zaYebiscie masywnie wyszedłeś. Mam takie pytanko do Ciebie, czemu nie chcesz wprowadzić do swojej diety jeszcze więcej węgli ??

[...] rade - przedramie nie za bardzo. Puchnie strasznie w koncowych seriach. C-ciezr wlasny spokojnie 3x spokojnie tez z +5kg gorzej z +10kg ....przedramie ...znowu D-tu to juz wogole kosmos zamiana drazka na wezszy - i od razu lepiej Atak na srodkowa czesc pleców Suma sumarum - zalozenia wykonane! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-29 00:59:15