[...] naturalnego Obiad w domu;/ ok godz. 16:00 (niestety tu juz nie mam wyboruy i bede musial jesc to co przygotuje mama:D bedzie to kurczak, kotlety itp.:D) TRENING 17:30 od razu po treningu ze 3 banany;/ Kolacja 19:30 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120g Przed snem 22:00 Twaróg chudy 200g Oliwa z oliwek 10ml PS. Wiem, że [...]
[...] przykładowy; dobieramy sobie go do swoich możliwości- ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po przysiad przedni. DZIEN 5 Dowolne cardio(do godz) lub GPP Zdjecia Od razu zaznaczam ze zdjecia zostaly zrobione jakies 3 tyg temu. Przez ten czas nie zauwazylam zadnych zmian a robic znowu nowych mi sie juz nie chcialo%-) [...]
Witajcie! Jestem Tomek, za 5 dni kończę 14 lat. Przechodząc od razu do konkretów, bo o to tu chodzi, mam zamiar opisywać tu swoje postępy, które mam nadzieję uzyskać trenując metodą Oliviera Lafaya - Proteo System. Wymiary: Wzrost - 167 cm Waga - ok. 45kg (nie mam wagi, ale ostatni raz mierząc się w szkole jakieś trzy miesiące temu tyle wynosiła) [...]
[...] 4 miesięcznym) Teraz chce wbijać 250ml co tydzień i od 3 tygodnia HCG w ilości 500jednostek po INJ teścia. I teraz pytanie czy te 500 jednostek wystarczy raz na tydzien?od razu zaznaczę że nie chciałbym wbijać od razu większych dawek, i czy to co mam wystarczy na cykl 4 miesieczny czy ewentualnie coś dokupić ? 1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. [...]
[...] Mam zamiar od poniedziałku przez dwa miesiące, potem już nawet cały czas ale wiadomo, mniej czasu chodzić na siłownie. No i tu jest pytanie, jak to będzie ze mną? Mam od razu pakować, tłuszcz się rozlezie po ciele, czy mam schudnąć z tego co mam? W ubraniach, dresach itp, wyglądam jak jakiś kibol, ale kij z tym. Po prostu pytanie, co z tym [...]
[...] z czasem lepiej ocenić ich rozmiar. Nie wszystkie urazy np. rąk wymagają analizy rentgenowskiej i natychmiastowej operacji. Jednak im szybciej zostanie wykonana diagnoza urazu tym lepiej. Drugi argument za udaniem się na pogotowie natychmiast po walce, jeśli odniosłeś w niej uraz, nie ma związku z ze stanem zdrowia ale praktyką placówek [...]
[...] Mój plan diety wygląda tak: I Śniadanie - 6.30 - 7.00 II Śniadanie - 10.00 III Posiłek - 13.00 IV Posiłek - przed treningiem - 16.30 TRENING 18.00 - 19.15 V Posiłek - od razu po treningu - 19.15 (Carbo) VI - 30 minut po treningu - 19.45 VII - Kolacja - 22.00 - 22.30 Plan ćwiczeń wygląda tak: Pon: -Klata: 3 ćwiczenia; 4 serie; 10,10,8,8 [...]
Witam. Od razu mówię ,że nie wiem czy to odpowiedni temat w odpowiednim dziale , jak nie to przepraszam władze tego forum ;p Sprawa wygląda tak podczas treningu wyprowadzałem ciosy w materac , który był oparty o ścianke do wspinaczek . Podczas wyporwadzania ciosów nie czułem bólu , że obijam rękę . Po treningu zdejmując rekawice i bandaże ostatnie [...]
[...] i 3kg wagi Jestem ostrym ekto, zawsze musialem się liczyć z tym że jak pojde 2-3 razy w tygodniu na impreze to wszystko przepadnie. Dodam że zawsze obżarłem się przed i od razu po,nie piłem alko oczywiscie. Ale tak czy siak 4h tańczenia było. Od 4 misięcy chodzę codziennie na imprezy, poza niedzielą. Wygląda to tak 23 posiłek, 23.30 w klubie, [...]
Kończę 3 tygodniowe wprowadzenie na Thermo Speed Extreme Olimpu. Wchodzę na TIGHTa od razu na dwie kapsułki, po kilku - kilkunastu dniach pewnie dorzucę jeszcze jedną. To mi wyjdzie lekko ponad 3 tygodnie. I tu zaczyna sie pytanie: chcę wejść potem od razu na Venoma Hyperdrive 3.0 . Czy to będzie dobre? Chcę się dorzeźbić do końca nawet trochę [...]
[...] z czasem lepiej ocenić ich rozmiar. Nie wszystkie urazy np. rąk wymagają analizy rentgenowskiej i natychmiastowej operacji. Jednak im szybciej zostanie wykonana diagnoza urazu tym lepiej. Drugi argument za udaniem się na pogotowie natychmiast po walce, jeśli odniosłeś w niej uraz, nie ma związku z ze stanem zdrowia ale praktyką placówek [...]
[...] Która opcja lepsza? -Joha , wszystko mam ogarniete ale mam pytanie odnosnie tego kiedy juz mam 2 tabsy w dni nie treningowe .. Czy lepiej dawki dzielic na dwie czy lepiej od razu dać docelową przed cardio na czczo albo w ciagu dnia kiedy nie dałbym rady na czczo 2h po posilku ? Np . mam cardio rano naczczo i biore 20 minut przed tabsa+ 400 mg [...]
[...] spalic tłuszczyk.Zalezy mi jednak na tym,aby w maksymalnym stopniu zapobiec spalaniu miesni po tymze bieganiu.I tutaj pojawia sie pytanie.Czy nalezy cos zjesc od razu po bieganiu podobnie jak po treningu siłowym nalezy brać glukoze lub carbo?chodzi mi o sytuacje: 1)bieganie na czczo rano-czy nalezy zjesc dopiero sniadanie,jak tak to [...]
Cześć. Od razu mowie ze nie wiedzialem gdzie to dac, i dalem to tu, jak jest źle to przepraszam. Mam problem, bo nachwytem nie potrafię się podciągnąć ani razu nieszczęśliwy Znacie może jakieś ćwiczenia, żeby w końcu móc się podciągnąć ?? Tzn chodzi mi o taki zestaw ćwiczeń, na siłownie, i na domowe warunki. Bo to wstyd, jak cholera xD Pompek [...]
Witam. jestem typowym ekto i ciężko mi przytyć. od razu mowie ze nie jestem jakims mega maniakiem kulturystyki tylko zwykłym chłopakiem który ciężko pracuje na 3 zmiany i wcisnął 3 porządne treningi w tygodniu na siłowni w swój wolny czas a do tego prubuje odzywiac swoje miasnie w miare logicznie żeby urosły. nie licze kalorii lekki fat mi nie [...]
chlopy,powiedzcie mi jak najlepiej rozlozyc 10iu gh ed (5ON2OFF) oraz t3 do tego... dostalem tanio blue topy wiec polece z 4miechy razem z redukcja ... - gh 1dawka (5iu) od razu po przebudzeniu i kolejna od razu po treningu lub w dni bez treningu jakos wieczorem - t3 rano naczczo pierwsza dawka , kolejne popoludniu jak to widzicie??? szczegolnie [...]
Witam. Po 5 tygodniowej redukcji chciałem się pochwalić i otrzymać nagane albo pochwałe za moje postępy :) Od razu mówię że najpierw chciałem po prostu zbić troszkę tłuszczyku i dopiero masować żeby nie zalać się od razu tłuszczem i wyglądać jak pączek :D. Waga Początkowa 86 Waga Końcowa 79 Obwód w pasie Początkowy 92 Obwód w pasie Końcowy 87. Mam [...]
[...] ograniczany racje żywieniowe. Co tydzień dodajemy 5 minut do swojego treningu aż osiągniemy 40-45 minut. Zastosowanie metody piramidalnej jest uzasadnione gdyż ćwicząc od razu po 45 minut nasz organizm przystosowuje się i po pewnym czasie jego reakcje nie są już takie jakbyśmy tego oczekiwali. Staramy się biegać wtedy kiedy rezerwy cukrowe [...]
[...] co powinienem jeść(i w jakich porcjach), czego nie jeść (np jakie owoce jeść a jakich nie jeść, banany, orzechy, pomidory etc.) oraz jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni. Od razu mówię, że na ławeczce płaskiej\poziomej z 40kg sztangą podniosę ją max 10 razy i nie podciągnę się ani razu na drążku. Dodam także, że ćwiczyć będę wieczorami 3/4 razy w [...]
[...] arsenale supli. Waider Amino liqid 1l Storm BCAA Activlab ale już końcówka Vitargo 1kg Białko Reflex 2kg Teraz kwestia najważniejsza bo nie wiem czy po treningu od razu jeść BCAA czy najpierw zjeść jakieś weglowodany np. Batoniki i potem aminokwasy rozgałęzione? Druga kwestia to te suplementy połączyć widzę to tak Rano storm, po [...]
Konkurs/Trapeziko
