razu

[...] moja ułożona dieta - koniecznie do oceny, jestem totalnym nowicjuszem. Chciałbym przytyć jakieś 15 kg najlepiej do wakacji... Do tego zaczynam ćwiczyć - i tutaj pytanie od razu - warto na siłkę od początku czy lepiej wystartować z hantelkami w domu? Trening dodam jak ustalę dietę. Dzięki z góry za zj**ki/sugestie/porady. Pozdro [...]

Witam, panowie jest taka sytuacja, mam nadwagę, chodzę na siłownie, ćwiczę dużo, np 200 brzuszków w ciągu 2 godzinnego pobytu na siłowni, oczywiście nie od razu, w seriach po 20/30 razy, między seriami jakieś tam modlitewniki i inne bajery... no własnie, męczę się ale mało się pocę, jak widzę innych ćwiczących to z nich się leje, a ze mnie nie... [...]

[...] zobacze czy na tej diecie. Suplementacja to ZMA przed snem, kreatyna jako antykatabolik(DT 2 razy dziennie, DNT raz) na czczo i po treningu. Mieso zamieniam na mintaja 200g razu lub dwa razy w tyg. Zapotrzebowanie mi wyszło około 3100 obciełem okoo 300 kcal. Co o tym myslicie? Bardzo poproszę o ocenę i sugestie :) [...]

[...] typowe cardio z rana na czczo). Czy brać kreatynę po treningu cardio? Na razie biorę jedynie po siłowym, a trening cardio weekendowy uzupełniam w BCAA, ale dzien jesli chodzi o kreatyne traktuje jako nietrenignowy. I drugie pytanie, zawsze po treningu silowym robie 20-25 min cardio. Czy kreatyne brac od razu po treningu czy moge po cardio?

[...] postawie teze dosc ryzykowna w tym dziale... ,ze taki posilek powiedzmy z dwa gora trzy razy w tygodniu jako jakas tam przekaska oczywiscie nie w okolicach treningu ani od razu po nim... jest calkiem dobrym pomyslem;) P.S nie ma jak 4 chees'y i shake;D temat potraktujcie jako temat do dyskusji, nad tego typu posilkami, ciastka, ostatnio [...]

[...] z tematem? Nie ma presji z tym cyklem jak nie mozna to poczekam ile trzeba albo wogole odpuszcze jesli jest ryzyko powiklan. Na cykl chcialem dac propka i winstrol jesli to ma znaczenie. Od razu mowie ze nie mam polskiej klawiatury takze nie banujcie za to albo za nie pelna ankiete (jak mam dokonczyc to dajcie znac) Dzieki i pozdrawiam

[...] sklepie żelaznym. na rozgrzewke zawsze robie kettlebell swing, burpees, pompki i przysiady bez obciążenia. byłbym niezmiernie wzeczny gdyby ktoś zasugerowal mi co dalej czy robic 1 serie przyiadów 1 martwego 1 wyciskania i powtarzac obwód a przerwa dopiero na zakonczenie obwodu czy od razu 4-5 serii przysiadów nastepnie 4-5 mrtwego i tak dalej..

[...] się gdzieś chodziło dorobić w wakacje na jakiś tartak zbijać palety.. Mam 178-180 Waga 72 kg Mam zamiar kupić hantle i kreatyne nie wiem czy to dobry pomysł zaczynać od razu z Kreatyna i mam do was prośbe zebyście sie wypowiedzieli i jak ktoś by chciał poswiećić mi troszke czasu to bardzo chetnie na priv chciałbym sie dowiedzieć jak to [...]

[...] (wyciskanie + rozpiętki). W każdym z tych ćwiczeń mięśnie barków limitują mi obciążenia i wysiadają pomimo, ze mięśni klatki piersiowej nie odczuwam zupełnie. Nie miałem ani razu zakwasów (tych mięśni), ani żadnego osłabienia po treningu. Może mam po prostu tak słabe barki i po pewnym czasie wzmocnia się na tyle, ze trening klatki będzie możliwy? [...]

MAM TAKĄ SPRAWE: ĆWICZYŁEM PRZEZ 6 MIESIĘCY I TO DAWAŁO ZNAKOMITE EFEKTY ALE OSTATNIO MIAŁEM 5-MIESIĘCZNĄ PRZERWE. WCZORAJ WZNOWIŁEM TRENINGI. DOSTAŁEM ZA DARMO ANABOLICA MEGABOLU I KUPIŁEM WHEY GAINER NUTRENDA. PO ĆWICZENIACH WYPIJAM OD RAZU PORCJE ANABOLIKA 30 MINUT PÓŹNIEJ 1 PORCJE GAINERA NASTĘPNIE POSIŁEK POTRENINGOWY I NA KONIEC JESZCZE 1 [...]

Jak coś to dawajcie od razu tu na pierwszą stronę jakiś stream w dobrej jakości bo pamiętam na UFC 129 mi się dobrze oglądało, a jakość była prawie zayebista . Sopcast ssie

[...] i delikatnie przestało boleć. Jednak dzisiaj w dzień znów mam kucie w brzuchu, ale już bardziej okolice pępka po prawej stronie. Jadłem dziś mało, a bóle nasilały się od razu po zjedzeniu. Wiem, że to dopiero jeden dzień mnie boli i może to być zwykły ból brzucha, ale martwi mnie te przejścia kucia w prawą stronę. Dodam jeszcze, że nie mogę [...]

Mam dylemat... Chcę kupić rasha UA, tylko nie wiem jaki rozmiar wybrać. Od razu uprzedzam, że nie mam możliwości przymierzyć przed zakupem. rozmiarówka: http://mountainmark.pl/lato/img/underarmour4.jpg Waga: 70kg Klatka: 100cm Pas: 92cm Jak widać M-ka dobra w klatce, ale L-ka w pasie (nawet o 1cm za mało) Może ktoś ma UA i miał podobny dylemat. [...]

[...] Jestem po cyklu masowym na powiedzmy mocniejszych "odzywkach" Po wykonaniu wszystkich niezbednych czynnosci dochodzimy do suplementacji. Zastanawiam sie czy mozna od razu zaczac redukcje, czy jednak powienienem zakonczyc to Kreta, NO Booster, Boozer tescia itd. I po zakonczeniu krety dopiero redukcja? Dochodzac do redukcji, chcialbym sie [...]

Witam. Przejdę od razu do sedna. Byłem na badaniach (rezonans magnetyczny) i wykazało to ,że jelita powoli zaczynają się przemieszczać do kanału pachwinowego (przepuklina pachwinowa). Popytałem znajomych co już na to cierpieli i powiedzieli ,że jest to od nadmiernego obciążenia. Więc jest to przez ćwiczenia a konkretnie: 6 Weidera, pompki, [...]

Witam. Przejdę od razu do problemu. Otóż za 3 miesiące kończę 16 lat mierze 170cm i mam nadwagę warze 85kg chciałem spalić zbędne kilogramy ale nie wiem jak się do tego zabrać otóż słyszę od niejednych że nagła dieta powoduje osłabienie wiele wiele innych dolegliwości. Chciałbym was zapytać jak miałbym Sie do tego zabrać na razie na dworze jest [...]

[...] sztangi. Wiadomo, jak to bywa po siłowni czasem czuję lekki ból w lędźwiach, ale jest on naprawdę lekki i normalny. Trochę zawsze rozciągam kręgosłup i przechodzi od razu. To jest normalka. Teraz jednak jestem zaniepokojony. Jest to naprawdę silny ból.Trening zrobiłem koło 17 i nadal boli. Czuję jakby mi się dół kręgosłupa "zawinął'' [...]

Witam. Za tydzien zaczynam swoj drugi cykl. Od razu chcem powiedziec ze wole zrobic jeden porzadny niz dwa srednie. Powod jest taki ze 2 miesiace bez picia to dla mnie i tak za duzo :) Jest to cykl na mase jednak musze uwazac na brzuch bo mam juz troche zatluszczony. Wzrost 180cm, waga 80 kg. Kupile sobie juz: X-pand 925g kreatyne mono Olimpa - [...]

[...] właśnie skompletowałem sprzęt do ćwiczeń, dlatego zakładam temat. Jestem żółtodziobem w treningach. Chciałbym się dowiedzieć od czego zaczynać, ponieważ nie chce się od razu porwać na duże ciężary i wiele serii, żeby po tygodniu nie wyzionąć ducha. Jak zaplanować trening z głową. Dostałem dzisiaj od kolegi 2 plany, na masę i rzeźbę, tylko [...]

[...] Thermo Speed Extreme 90 kaps Trec - Glucosamine 180 kaps. TREC Dibencozide Force 100 kaps. Mam jeszcze Olimp Taurine Mega Caps 100 kaps. ale będę z tego rezygnował i kupuje OLIMP Carbo 4000g jeżeli chodzi o dawki to wiem jakie tylko nie wiem jak je łączyć np. czy po kolacji jeść od razu białko a przed snem ZMA czy na odwrót itp. proszę o pomoc