[...] Kiedy zaczynałam nie było fitness sylwetkowego, mogłam wyjść w kulturystyce lub fitness. Wybór nie był trudny, bo jedyne co bym zrobiła to przewrót w przód. Nie od razu podobały mi się kulturystki, zbyt umięśnione i od razu widać było że kolesiom się nie podobały. Miałam 19 lat i chciałam podobać się wszystkim. Kiedy przygotowywałam sie [...]
[...] zrobię wg Twoich wskazówek 2. No tak, tylko, że tu chodziło o ból kręgosłupa, a nie mięśni, ale i tak jest już o niebo lepiej Porobiłam te pajacyki i przyciąganie nóg i od razu lepiej się zrobiło Dzisiaj na rozgrzewce zrobiłam również ten HIP i HAM, które poleciłaś - dziękuję Ci za to bo niedosyć, że fantastycznie rozruszałam sobie dolną [...]
[...] w kategorii koguciej Frankie Edgar (24-8-1, 18-8-1 w UFC, #5 w rankingu UFC) pokonał mocnego Pedro Munhoza (18-5 1 NC, 8-5 1 NC w UFC, #6 w rankingu UFC) przez co od razu stał się istotną postacią w dywizji. Będąc gościem podcastu Bruce’a Buffera były mistrz wagi lekkiej wyraził zainteresowanie pojedynkiem z Dominickiem Cruzem (22-3, 5-2 [...]
[...] szansy uczestniczenia w tym projekcie. Dzięki wam moje życie zboczyło na inne tory i teraz z zapałem i motywacją będę starał się jak najlepiej wykorzystać daną mi szansę. Od razu chciałbym podkreślić ,że jestem bardzo zadowolony z dotychczasowych postępów i normalnie nie mogę się z nich nacieszyć %-) Wymiary: WAGA: 56,5 - 58,5 Udo: 50 - 51 [...]
[...] tego dnia,bo to nie ma sensu wejdę na niskie węgle będzie cheat meal/cheat day dużo zależy od silnej woli,samozaparcia,ciśnienia na niski %bf i wiele innych spraw można od razu rzucić się na głęboką wodę i jeść mniej niż 50 czy 30g węgli,ale ja wole powli wchodzić do morza niż od razu skakać na bańkę do basenu tutaj bloga ma eltoro,który [...]
[...] 3 - dobrze, bo działają przeciwzapalnie. Napisz tylko co konkretnie jaki to produkt, bo niestety ale większość produktów omega 3 na rynku to straszne dziadostwo. Ja bym od razu proponował w Twoim przypadku suplementację minimu 1000mg dziennie z dobrej jakości produktu (reestryfikowane trójglicerydy). Przewaga EPA nad DHA, albo najlepiej czysty [...]
[...] się, że mogą również pochłaniać toksyny w obrębie organizmu ludzkiego). Ja kupuje firmy Sevenhills - algi produkcji Hawajskiej, czyli najlepsze na rynku. Kupuje od razu 0,5kg i starcza na rok, więc jednorazowo wydatek większy, ale na dłużej. Z magnezem rozumiem. Rozluźnia mięśnie. Polecam zacząć stopniowo wprowadzać suplementy, i [...]
[...] jest w 8 kapsach). Ostatnio dziwna moda tutaj panuje, każde dawkowanie część musi mnożyć razy 2 a najlepiej razy 3. Kupują stacka i gdzie dawkowanie jest miarka, walą od razu 2-3 i część potem biadoli że mało ekonomiczne, że nie spali w nocy itp. Skład jest taki a nie inny, szału nie ma, też z chęcią widziałbym tam choćby ketony malinowe ale [...]
[...] dzień 2 eh dzisiaj jestem mocno opuchnięta TRENING: aero:30 min UWAGI: wyciskanie Idzie mi co raz lepiej,u mnie zawsze było kiepsko z psychiką- bałam się ,że od razu sztanga mi spadnie na głowę. O dziwo ostatnio myślę pozytywnie i daje radę. obwód o jaaa , przy zarzucie zaczęło mi się kręcić w głowie , słabo mi było.w ostatnim [...]
Cały dzień w biegu. W pracy zapiedziel, zaraz po na siłkę, szybko na obiad i od razu z powrotem do roboty. Dopiero wróciłem do domu. 1. owsiane 70g, 3 jaja, jogurt naturalny 100g, oliwa 30g 2. twaróg 130g, oliwa 30g 3. pieczona łopatka 150g 4. ryż brązowy 50g, pierś gotowana 150g trening 5. makaron durum 75g, pierś gotowana 150g 6. Whey Protein [...]
[...] Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Dzień spokojny. W klimie. Ale jak tylko wyszedłem z pomieszczenia klimatyzowanego od razu pot na plecach i czole. Dziś nie czułem praktycznie żadnego nakręcenia. W stosunku do wczoraj jedynie ogromna potliwość na treningu i ciepłota w żołądku po porannej [...]
[...] końcowe ciężary: Przysiady Push Press Unoszenie sztangielek bokiem Podciąganie podchwytem Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie nachwytem Dipsy Uginanie ramion ze sztangą stojąc Wznosy na łydki (maszyna) I po siłce od razu udałem się na pierwszy trening sekcji Kickboxingu. Rozgrzewka 30min i godzina pierdół jak to na pierwszym treningu.
Jak masz problem z jednorazowym 'wciagnieciem' wiekszej ilosci jedzenia i przez to niedobor kcal, to pomysl o szejkach - miksujesz owoce, warzywa, orzechy. Taki koktajl zamiast wody czy herbaty i od razu nadz podbita kalorycznosc a zoladka nie zapcha tak, jak zwykly posilek. A przy okazji masz od razu spora dawke naturalnych witamin.
[...] ciężar i w 3 serii tylko 4powt poszło 10kg :-( więc zmniejszyłem na 5kg i trak pociągnąłem do końca. Podejrzewam, że tak się skończyło, ponieważ nie wiedzieć czemu od razu wskoczyłem na 10kg po ciężarze ciała, zamiast stopniowo zwiększać co 5kg... POPOŁUDNIU - nie spodziewałem sie, że będę czuć ten poranny trening, przez co trenowało sie [...]
[...] że po treningu krew znajduje się nadal w mięśniach a nie w żołądku, by całkowicie strawić pokarm. Czytajcie ze zrozumieniem na prawdę. Piszę o sytuacji w której, od razu w szatni siadacie i jecie ryż... tak można zrobić z proteinami, a po przyjściu do domu zjeść zbilansowany posiłek. A jak ktoś trenuje w domu, to nie musi od razu żreć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tych tematach Bardzo dziękuję ;) 1.OK 2.Suplementacja : Carbo - 0,5g/1kgmc BCAA - 1g/1kgmc tylko przed treningiem kreatyna w DT przed i po treningu , stosować ją od razu czy gdzieś po 2 tygodniach od diety? czemu niektórzy biorą kreatynę od razu po przebudzeniu? białko - jako zamiennik posiłku białkowego , po treningu witaminy i minerały [...]
[...] na 50-60% TM %-) ) - Ciekawy patent z Spinal Tap: upraszczając robisz całe 3 tygodnie 5/3/1 w przeciągu jednego tygodnia. Np. w jednym ćwiczeniu serie 5,3,3+(do 90%TM) i od razu po nich 5,3,1+ na 95%TM i od razu 5,5,5+ na 85%. Ludzie na siłce mogą się dziwnie patrzeć jak przerzucasz żelastwo: z początku wydaje się że robisz down set'y, później [...]
15.11.2013 Zalegly wpis za piatek. Nie bylo czasu sie wpisac, tyle atrakcji w ostatnich dniach %-) W piatek po silowni od razu pojechalem na mecz Polska - Slowacja. Chociaz nie mozna gry naszej reprezentacji nazwac atrakcja to chociaz zobaczylem stadion - robi wrazenie. http://i44.tinypic.com/14brcjc.jpg Weekend znow sie szkolilem wiec tez nie [...]
Katarzyna Woś
