razu

moze byc tylko ja bym proponowal wywalic porcje z posilku przed kolacja...i walnac 100g po treningu od razu z mlekiem... a o ktorej chodzisz spac ? misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

[...] na siłe po treningu byle jakiego posiłku , batonów czy węgli które głównie są cukrami . Jak chcesz wypij to białko i banana zjedz , ale nic się nie stanie jak nie zjesz od razu po treningu :) nagle mięśnie nie znikną . Rozkład makro fajny. Ale nie wiem jak z aktywnością u ciebie bo może za mało tych kalorii jak na taką wagę . Pierwszy posiłek [...]

A ten wzór nie jest zbyt dokładny . A deficyt od razu -500 to bardzo dużo :) . Możesz spróbować z mniejszym deficytem : )

[...] -Przysiad 60kg -MC 80kg -Wyciskanie na ławce leżąc 30kg P.S. Artykuł został przeze mnie przeczytany tuż przed rejestracje także prosiłbym was o pomoc. Po raz kolejny dodam, że totalną pięta achillesową jest dla mnie drążek, gdyż nie jestem w stanie podciągnąć się ani razu w żaden sposób. Zmieniony przez - Shella w dniu 2012-10-23 19:55:12

[...] czas od 21 września do końca marca początek września ładując oczywiście jakieś kilka tygodniowych przerw na regeneracje mięśni i odpoczynek CUN. Czyli mówicie, żeby od razu dowalić z 500kcal w górę?? Ja myślałem, że mają taki zakres czasu zacznę od 200kcal na + i obserwując wagę i obwody (raz w tyg. w ten sam dzień o tej samej porze) [...]

A jak bym od razu zaczął masę z tymi 200 kcal w górę?? I powiedz czy lepiej utrzymywać na stałe 2600kcal czy w DNT zmniejszyć trochę?? Nikt nie odpowiedział na temat układu posiłków i makra w posiłkach

Jak zauważyliście proszki idą od razu po treningu gdzie nie mam możliwości zjedzenia posiłku normalnego. Dopiero po dotarciu do domu można coś zapodać Diety nie ma co oceniać. Jest po prostu źle, carbo i białko w prochu to nie jest posiłek. To napisz co jest źle co zmienić... Co do redukcji to wcale nie wydaje mi się abym miał straszny nadmiar [...]

Z tego co poczytałem o LC go napisałem rozkładowke diety wyżej. Chyba że odpuścić to 1 i od razu przejść na 5 do 7 dni na 30g ww a później ok. 150g

Więc wreszcie co i jak bo się chlopcy jedynie klocicie... Mam przejść od razu na 30g węgli i tak trzymać do końca redukcji nie wliczając warzyw (pomijając wpierdzielanie kukurydzy puszkami bo tak na pewno nie będzie) jej brokuły, szpinak, pomidory, ogórki etc. Ale ich nie wliczając. Do tego białko 2g nakg ciała i reszta tłuszcze. I ostatnie [...]

[...] 0,5mg. Jak dawkować? Pytanie kolejne, czy po zbiciu prolaktyny zrobić odblok? Na cyklu już jestem praktycznie ciągle od listopada, przybijałem hcg przez cały okres cyklu masa-mostek-redukcja, 1000ug hcg week. Chciałbym zbić prolaktynę i zacząć już ponowny cykl? Pytanie jest czy po zbiciu estro i prolaktyny nie lepiej od razu wskoczyć na cykl?

[...] węglowodanowy więc plan jest aby maksymalnie wypłukać cukier z krwi po to aby organizm musiał na późniejszym treningu pominąć ten etap pozyskania energii tylko przeszedł od razu na kolejne. Faktycznie przeszło mi również przez myśl danie takich 2-3iu przed samym treningiem ale to miałem ewentualnie wprowadzić już później, ale chyba słowa mm [...]

Zapytam jeszcze, wiele osob po redukcji ma rozne czity, refeedy,itp. Przez te 9-10 tyg ani razu nie wyszedlem ponad zapotrzebowanie. Czy na koniec redu moge zrobic cos w stylu ladowania weglami, zjesc z jakies 700-800 gram (odpowiednik 10g/kg suchej masy, czyli u mnie to teraz z jakies 75-80kg). Na jakies slodycze czy inne rzeczy nie bd sie [...]

delikatna aktywnosc fizyczna jak najbardziej, jednak polecam od razu udac sie do dobrego fizjo specjalizujacego sie w kolanie jezeli myslisz dalej o graniu w pilke masz tutaj linki z cwiczeniami po artroskopii: http://www.fizjoterapeutom.pl/materialy/artykuly/ortopedia/fizjoterapia-po-artroskopii-stawu-kolanowego

[...] zajął siódme miejsce w biegu na 800 m z czasem 1.45,80. Polakowi zabrakło wprawdzie pół sekundy do wskaźnika PZLA, ale był to jego pierwszy start w tym sezonie, a ponadto od razu po wysokogórskim zgrupowaniu w St. Moritz. Jego forma powinna rosnąć i w Rzymie powinien nawiązać walkę z najlepszymi. Na starcie ponownie stanie 19-letni Etiopczyk [...]

[...] stwierdziłem. Jednak dwa dni temu postanowiłem poćwiczyć trochę łydkę, co sprowadzało się do napinania mięśni. Zrobiłem kilka serii. Efekt przeszedł moje oczekiwaniaI obudziłem się następnego dnia i od razu stwierdziłem, że jest zdecydowana poprawa. Brak przeszywającego ból po wstaniu z łózka. Odstawiłem nawet kule. Ma ktoś jakieś wytłumaczenie?

Ja jak jestem zdołowany to spotykam się z przyjaciółmi i zapalam sobie skręta. :) Od razu lepiej.

[...] ale jakze jare :-) Ja mam tak do tej pory mimo badan i hormonów pod kontrola to po kilku tygodniach na enanie człowiek chodzi lekko otumaniony. Przechodze na propa i od razu jak nowo narodzony sie czuje. Przeciez krwi nie spuszczałem %-) i na bank dalej erytrocyty, hemog, i HCT jest powyzej normy. Wiec u mnie to chyba psycha; z drugiej [...]

[...] zapewnić sobie "zwyżkę mocy" na treningu. jeśli po 6-tym dniu czujecie sie bardzo wymęczeni a mięśnie są płaskie i macie uczucie że tracicie mięśnie przejdźcie od razu do dnia 8 jeśli wygląd sie poprawia to w dniu 7 dalej trzymajcie 75g wegli. 8dzień-niskoweglowe diety mają to do siebie że spowalniaja po paru dniach metebolizm-jeśli [...]

[...] pewno..nie takie zeby obniżaj liczbe kalorii...po to je bierzesz...zeby odrzywiać sie racjonalnie....trenuj spokojnie..jedz bogato....a mądry wysiłek na pewno sie opłaci.." Nie od razu Rzym zbudowano"!!!.....Powrotu do zdrowia....i tak jak chłopaki radza..najpeliej wybrać sie do specjalisty...zrobić badania jeśli to konieczne... POZDRO

przede wszystkim to niech poszuka troche po sfd, w postach o skurczach, takie cos to niekoniecznie musi byc od razu brak magnezu, ogolnie było było i jeszcze raz było