razu

[...] 3 posiłek przed treningiem a) ryż brązowy b) pierś 150g c) kakao 10g d) sałata 100g kcal 270+150+31=451 b 5,5+33+2,8= 41,3g ww 60+0+2,4=62,4 t 1,2+2+1=4,2g po treningu od razu odżywka białkowa 25gram 100kcal 4 posiłek po treningu 20min a) ryż biały b) perś 150g kcal 300+150=450 b 7+33=40 ww 65 t 2 5 posiłek przed snem a) twaróg półtłusty 125g [...]

[...] moczu. Jeśli wątroba jest zbyt mocno obciążona to niedomaga i wtedy nerki przejmują pałeczkę powodując częstsze niż zawsze wizyty w toalecie. Nie chcę sugerować, że od razu macie zwalone wątroby, ale przyjrzyjcie się temu bliżej bo już sama wysokokaloryczna dieta lub ciężki trening mogą powodować niedomaganie tego narządu. Mój problem z [...]

[...] że ona przechodzi na 800 kcal, bo chce spróbować, bo jej się śpieszy, bo wreszcie chce zobaczyć wyraźny spadek wagi, bo chce się zmieścić w stare spodnie... 100 powodów od razu. Moje tłumaczenie że to nie ma sensu nic nie dało. Uparła się, stwierdziła, że będzie ostrożnie wychodzić z tej diety i wtedy wróci na tą ode mnie. Schudła na tej [...]

A tych co sie tutaj produkuja i smieja .. im podziekuje , prosilem o pomoc , nie kazdy urodzil sie z WIEDZĄ na ten temat dlatego warto poczytać a nie startować od razu i potem się pytać ;)

Ja bym całego nabiału z diety nie wywalała od razu. Ale dobrze, żeby ta kawa była z mlekiem a nie mleko z kawą :) Jaki słodzik używasz? Do picia woda najlepsza :) Jak lubisz jakieś zioła czy herbaty to oczywiście też można :)

[...] 2. Powtórzenia. Możesz np. zacząć od 4x12, po dwóch tygodniach 4x8-10 (większy ciężar i robisz od 8 do 10 powtórzeń) a po kolejnych dwóch 3x12. Albo od razu 3x12. 3. Robisz jedno ćwiczenie wszystkie serie, potem następne itd. 4. Ja odżywki właśnie jako dodatek spożywczy bardzo lubię i nie mam nic przeciwko, byle nie za [...]

nigdy sie wszystkim nie dogodzi jak ktos wygrywa ktos zawsze musi byc przegrany i tyle. Polacy tego nie rozumieja. Od razu dopatruja sie drugiego dna. Korupcja, ustawiony itd ehh

kazdy by czekal i chcial od razu :D dowiemy sie w poniedzialek jak wyglada sprawa wysylek :D

MMA dokladnie mam na mysli realny sparing .O ile w SW na macie nie liczy sie az tak mocno aby od razu rozwalic kogos na ulicy wg mnie 10 sek to kluczowy moment.Wg mnie calkiem co innego .Tu trzeba isc n 100% i nie miec zachamowan

[...] tylko, że ćwiczę pon/śr/piątek, może do mojego celu powinienem zwiększyć częstotliwość do 4 dni? Ćwiczę o godz. 20-21 przez około godzinę. I jeszcze jedno pytanie, czy po treningu najlepsze jest carbo czy można to zastąpić 3 bananami i po godzinie posiłek pełnowartościowy? Proszę o odpowiedź na te pytania, od razu zabiorę się do układania diety.

[...] zostawić. No i jeszcze pytanie o posiłek potreningowy? Przed treningiem jak wypije pół szejka i pół po dałoby radę czy wrzucić pełnowartościowy posiłek zamiast tej kolacji? Ćwiczę jak pisałem o 20-21 więc proszę o podpowiedź bo byłby to chyba ostatni posiłek? Chyba, że od razu po banan, później cyc z ryżem i na koniec białko kazeinowe przed snem?

Wew wszystkich klubach teraz tak trenują. 150 pompek to dla mnie nic, Jak koledzy robili pompki z kolan, a ja mogłem zrobic od razu 10, czy 20 pompek. Robiłem 6 seri po 25. A jak poprawić dynamikę, bo co z tego że jestem dużo silniejszy od przeciwników jak nie zdążam nic robić? Myslałem, żeby wejśc wagę wyżej, ale ja jestem za niski nawet na swoją [...]

[...] choćby najstarszy katalog Olimpa nie wspominając o jakiejkolwiek ulotce dla klienta opisującej nowości.Przedstawiciel Olimpa to temat rzeka przybywa raz na pół roku i od razu w drzwiach krzyczy że nic nie ma i tylko wpadł zobaczyć co słychać!a co słychać?ze Olimpa u mnie coraz mniej bo konkurencja stara sie bardzo wygryźć Olimpowi rynek dbają [...]

Żurawa nie zrobię ani razu,podciągnę się 3x,więc wiosło hantlem,klatka rozpiętki,barki OK,tric OK,biceps - dokładniejsze cwiczenie prosze:D

[...] jeszcze chwile się pomęczyć. Mała powtórka z rozrywki. Znów wypijacie 2 litry wody, oraz kolejne dwa zostawiacie w butelce przy łóżku (przebudzicie się do kibelka, to od razu uzupełnicie płyny). Znów łykacie zestaw witamin/multiwitaminę/1gram wit.C i popijacie ją białkowym szejkiem z 10 gramami glutaminy + dodatkowo kilka aminokwasów (aby [...]

[...] zdam się na twój gust i zaczną od czekoladki (też myślałem o tym smaku). Pytanie, czy można stosować 3 razy dziennie wynika tylko z tego, że nie wiedziałem, czy jest to białko wolno, średnio, czy szybkowchłanialne. Ostatnie pytanko - a jak polecasz zażywać? Bo jedni mówią, żeby od razu po treningu, a inni żeby na noc, bo wtedy regeneracja itd.

Nie, dajesz od razu. Po hcg jeszcze podbije, to na co czekac? Chyba, ze Cie zle rozumiem.

Wlasnie biorac hcg podbijesz jeszcze dodatkowo e2, a juz jest nie wesolo. Zaczynasz od razu szamac ten symex jak tylko go dostaniesz, bo bedzie tylko gorzej.

[...] do powiedzenia. Nie znasz mnie, więc czemu twierdzisz, że jestem bezmózgowcem - to świadczy tylko o Twoim niskim IQ skoro z każdego "większego" gościa robisz od razu bezmózgowca. Pewnie to Ty jesteś zakompleksiona. Tak się składa, że w swojej siłowni robię za trenera, więc chętnie i Wam coś poradzę.... Nie chciałbym się teraz za [...]

s_fighter "Tak wiec widzisz, cienki Bolek jestem." a co myslisz że kazdy od razu był bohater %-) powoli ważne ze trenujesz ;-) lecz z tego co widze brakuje ci systematyki :'-( a bez niej nic z tego nie bedzie . Twoje wyniki swiadcza że jestes na samym poczatku wiec proponuje ci jeden zestaw FBW 2 tutaj sa zbedne według mnie :-)