razu

[...] :-P Rally, przyciąganie drążka wstawiłam przy treningu, później postaram się wstawić drugi :-) Co do uginania, ostatnio robiłam 7kg i dałam radę spokojnie, więc chciałam od razu spróbować 8kg:-D zakozaczyłam :-P Co do kukurydzianych - wierm, ale narzeczony wymieszał sobie wsszystkie górskie z kukurydzianymi, ile dałam radę wybrać, tyle wybrałam, [...]

no i od razu lepiej:-)progres jest:-)tylko choroba te odwodziciele i przywodziciele;-) ale spoko to też w końcu ruszysz;-)

[...] 10/8/6 8.75 8.75 8.75 12. Wspięcia na palce siedząc 10/10/10 49 49 56 49 13. Orbitrek 20min, tętno 180 14. Bieżnia 10min marszu "pod górkę" KOMENTARZ: Po odpoczynku od razu lepiej się ćwiczyło. Ciężko było dodać tę jedną serię, co czasami widać po ilości powtórzeń. Ale żyję, choć nie mam się dobrze%-) Dodaję zdjęcia pleców i brzucha [...]

Sztuki walki za aeroby? Totalnie nie pasuje, przecież to osobny duży wysiłek. Pływanie dobra sprawa, ale ja muszę od razu po treningu je wykonać. Dzięki za pomysły. Jutro jeszcze pożyczę rower od kolegi a w piątek i dalej nie wiem.. coś raczej wymyślę trochę myśli się nasunęło.

[...] specjalnie przystosowana do biegania, miękka - gumowa. Obuwie normalne, jakoś daje rade. PS: Dzisiaj zrobiłem najlepszą pierś z kurczaka w życiu a potrzeba była tylko brytfanka i piekarnik. Od razu jakbym inne mięso jadł, nie suche, papierowe aż bym poszedł i zjadł jeszcze bo na jutro czeka:-) Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-08-12 00:17:31

[...] z grzbietem to nie wiem, ale takie domsy, że bóle mam nawet jak leże %-) reasumując wczoraj raczej pięknie w plecki weszło. Miska Widzę, że nawet cebule trzeba wliczać a całkiem sporo jej kiedyś dawałem np. do wątróbki. Dziś jedna cebulka i 160g ale od razu lepsza jajecznica :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5fac9ab8e2e4502b8dfe939c9fa8ee6.png

[...] kickback- Zmniejszyłem kg bo jak tydzień temu 40kg się ześliznęło zahaczając o kolano to dwa dni nie mogłem nawet kucnąć za to dodałem 4 pow i co najlepsze czułem o wiele lepiej triceps jak na 8 z 40kg. W sobotę zrobię podsumowanie to od razu doradzicie mi czy dalej lecieć z redukcją czy już zacząć masę };-) Miska Jak zawsze tylko dzisiaj kasza.

Nigdzie mi się nie śpieszy, powoli z kaloriami. Na redukcji miałem 2100~~ więc będę podbijał 200kcal aż nie zacznie iść w górę. Ciekawy jestem czy mogę od tak, od razu wejść na dietę tłuszczową - bo na takiej mam zamiar masować. Miska na jutro, a od poniedziałku lub wtorku lecę z treningiem. [...]

[...] to, że pizze jem z tesco (już dwie poszły) te mrożone, ale i tak dobre%-) tak to jest jak się czituje w niedziele%-) Jutro już czyściutko 2500kcal zaczynam i odejmuję od razu aeroby po treningu nóg i grzbietu, zostawię po klatce i barkach. Więc nawet na początku to może być dalej redukcja, ale co tydzień po 200kcal aż nie zacznie iść LEKKO w [...]

[...] bolało. Wyciskanie - Kur.. zrobił bym, ale o mało mi się coś z barkiem nie stało (wykręcił by się czy co to miało być...) nagle mi coś prawie przeskoczyło w tył to od razu hantle na ziemie.. próbowałem jeszcze "dorobić" te trzy ale ni chvja nie mogłem już tego zarzucić. Za to dodałem sobie jeden regresik:-) Zrobię powtórkę ciężaru. [...]

[...] Gilotyna- Czucie czuciem ale 30kg mnie dziś zgniotło i tak samo od 12~~ pow musiałem jakby z lewego barka "wyrzucać" bo lewa strona nie daje rady... Przenoszenie- Od razu na mniejszy ciężar bo nie miałem zamiaru się już bardziej wkurvić. Uginanie z supinacja- Jakoś poszło, na razie nie dokładam. Uginanie w siadzie na ławce skośnej- JW. [...]

[...] 9 tygodni katowania się, zaj**iście w choj:-))... Wstałem z rana i do teraz myślę, czy zrobić sobie przerwę (trenuję już z 30 tygodni bez żadnej przerwy, cała redukcja i od razu na masę) wstaję z rana i nic mi się nie chce, a jak myślę, że dziś mam np. trening ud to chyba wiadomo. Jakby nie to, że zaplanowałem 12 tygodni a nie 9 to bym już [...]

[...] trening ud przed przerwą. Jak widać na ostatni regres brakło już motywacji i tego zapału który zawsze był. Przysiady- hmm jednej serii 92,5 w ogóle zapomniałem zrobić od razu na 97,5 z 57,5 to taki szok, że choj. Najgorsze jest to, że robisz te 57,5 i wydaje się tak lekkie, że dwa razy tyle też powinno być jeszcze w miare, a dodasz i gniecie [...]

[...] / 70x8 / 75x8 / 85x8 70x8 / 75x8 / 80x8 / 90x8 75x8 / 80x8 / 85x8 / 95x8 +przedramię nawijanie. Dzisiaj zrobiłem już 11 minut interwałów i 28 minut cardio na rowerku od razu po interwałach. Interwały sprawle 30 sec / bieg bokserski 30 sec bez żadnej przerwy przez 11 minut, masakra. Waga okolice 83kg Pas okolice 86-87 Zaraz czituję z 4k kcal [...]

11 minut interwałów i 30 minut cardio od razu po - (Rowerek)

Zgłodniałem. ;-D To mówisz 7* w pasie, za wszelką cenę? Tylko żebyś nie przesadził, że w pierwszy dzień redu, od razu rzucisz się na -1000kcal, albo i więcej, względem aktualnej diety. ;-D

Wczoraj: 90 minut rowerka w terenie, 10 minut interwałów + od razu 20 minut rowerka stacjonarnego Dzisiaj: 80 minut rowerka w terenie, 10 minut interwałów + 5 minut rowerka stacjonarnego Święta, coś tam podjadam, rybka, sałatka itd bez paniki.

[...] tyle, nawet nie liczę już tego wszystkiego. Na razie "odpoczywam" pełną parą a tym czasem lecę oyebać kebabika. Dwa miesiące wykluczone nogi z życia, do dzisiaj jeszcze ani razu nie zgiąłem prawego kolana, dopiero od tygodnia chodzę bez stabilizatora iiiiii nawet biegałem 35 minut tempem 10,5km/h, od biegu minęły już 4 dni a ja dalej ledwo po [...]

[...] Tak byłoby dobrze? Tetiszeri tego snap chata raz robiłam i nie wiem czy dobrze bo nie schodziłam w taki przysiad tylko jakby do mc schodziłam i cięzar nie był duży to od razu rwałam w górę.może kiedyś nagram i wrzucę filmik.a te ciężary to ja się tak próbuję ile dam radę i przy kolejnym dokładaniu jak za cięzżko to odejmuję i robię takie ze 2 [...]

[...] zjem sam ryż suchy to tych gazów nie mam. Dużo warzyw i owoców właśnie zawierających fodmap powoduje u mnie problemy. Acha, Wieczorem napiłam się wódki z przypalanką i od razu gazy mi minęły. Zauważyłam, że alkohol mi pomaga na problemy trawienne, ale oczywiście wiem, wiem, że to zło nie krzyczcie na mnie.Miska z wczoraj: [...]