[...] sztangi wąsko 4 x 12 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym pochwytem 4 x 12 3. Pompki w podporze tyłem 3 x 12, max Z tricepsem nigdy nie miałem problemu, więc pompa od razu rozrywająca. Dzisiaj Nogi 1a. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 1b. Uginanie nóg w leżeniu 4x12 Standardowa super seria. 2.Dzień dobry 4 x 12 Lubię to ćwiczenie bardziej [...]
Tak więc kupuję -Olimp Creatine Mega Caps 300kaps. - 5g na czczo z rana i 5g od razu po treningu (od razu po treningu jem też banana z jogurtem, odstawić tą praktykę na czas cyklu? ). -Olimp L-Glutamine Mega Caps 300kaps. - 2,8g na czczo z rana, 5,6g po treningu i 2,8g przed snem. więc pytanie brzmi, mogę łykać glutaminę wraz z kreatyną? [...]
[...] przysiad tylny 50 kg, - thruster 35 kg, - martwy ciąg 60 kg. Jeśli ciężar jest za duży odejmujesz trochę. Za lekki - dodajesz. Tylko pamiętaj - kończysz jedno ćwiczenie i od razu przechodzisz do drugiego - kilka sekund przerwy na zmianę stanowiska.tylko widzisz,brakuje ćwiczeń na brzuch w tym co napisałeś...Na brzuch? Proszę - w kolejności od [...]
[...] wy macie problemy xD jak ja przy wzroście 177 waże 60 kg, parząc na siebie gdybym miał jeszcze te 5 kg byłoby bardzo dobrze pod względem estetycznym! a ty masz troche wiecej wzrostu i wazysz 68 kg... pojdz na siłke i od razu nabierzesz ksztaltu (no, moze nie od razu), dieta tez nie zaszkodzi Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-16 00:04:15
haxuuu jakby mi jakiś sprzedający mówił, że najpierw coś musi załatwić od kumpla i dopiero potem wyśle to od razu bym olał sprawe. Od poczatku widać, że coś kręci. Jak wysłał poleconym/paczką (a zakładam, że tak było), to od razu mógł podać numer przesyłki - a skoro pisał, że pójdzie na poczte to sprawdzić to numer przesyłki musiał mieć, bo bez [...]
NIe bedzie zadnych badan(organizator jesty zbyt pazerny,zeby kupowac testy).Wzorek wyniki sa od razu tzn po minucie bo to pod katem narkotykow jest,wklada jakas kartke do moczu czy cos i jak zabarwi tzn ze pozytywny. Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2013-02-21 16:33:13
Ostatnio mnie naszła ochota na ziemniaki, bo od kąd jestem na studiach nigdy nie chciało mi się ich obierać i ciągle wpierdzielam kaszę, ryż, makarony itd. Jest jakiś łatwy i nieczasochłonny sposób na zrobienie zmieniaków? Od razu dodam, że nie mam piekarnika. Da radę je zrobić bez obierania?
zagęścić zamiast mąką mozesz skrobią ziemniaczaną,pół łyżeczki-łyżeczka skrobi rozpuszczasz w połowie szklanki z woda i dodajesz do gotowanego np sosu i od razu masz sos zagęszczony, dzięki wielkie, skrobia ziemniaczana może być bo to same węgle a i łyżeczka w sosie mnie nie zabije, jutro będę pewnie testował zapraszam do głosowania w konkursie [...]
Od razu wkleje Ci dawkowanie, Przykład pierwszego razu: Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg (zwiększ dawkę kiedy skutki uboczne są znośne) Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg (tapering nie jest konieczny, ale pomaga niektórym osobą wracać do normy stopniowo) Dzień 14: 60mcg Przykład dla drugiego [...]
Serio, przez rok, dwa skup się na piatkach, dyszkach i jakiś półmaraton zrób też. Ale na cały dystans nie pchaj się od razu. Wiem, że maraton przyciąga, podnieca, ma to coś (określenia jak do ogłoszenia matrymonialnego), ale daj sobie czas.
nie w stylu "powiedzcie co uważacie za słuszne ale i tak kupie te głupie reduktory:D" sory ale wiem że zaczne od diety... i od ćwiczeń:) ale ja pytam na zapas.,.. nie kupie od razu tego a nawet jeśli kupie to nie bd uzywał od razu...ale chce po prostu wiedzieć co najlepsze na początek:)?
Powalają mnie Twoje fotki jedzenia Zazdroszczę tego maselka. Ja nie kupuję żadnego, bo zjadlabym caly sloik od razu Ciacho potraktuj jako posilek oszukany. Nic zatem zlego się nie stalo
[...] też suróweczek nie potrafię dobrych zdziałać, więc często kupuję, wszelkie na bazie kapusty kiszonej---> mniam, samą kapuchę kiszoną tez uwielbiam, mogłabym pół kilo od razu zjeść, a nawet więcej!, spróbuj mieszanki - pomidorek, ogórek kiszony, ogórek zielony z fetą lub bez - pycha, nawet bez majonezu! Często jadam pomidory z jogurtem [...]
[...] do zdrowych nawyków po takim odchyle dosyć łatwo. Musisz po prostu zdać sobie sprawę z tego jaki to proces, że potrwa długo (wyznacz sobie odpowiednie tempo) i nie rób wszystkiego naraz. Nie musisz od razu trenować 6 razy w tyg. Rozłóż to sobie w czasie, żeby później taka zmiana w treningu była dodatkowym impulsem dla organizmu do palenia fatu.
[...] jak robisz powtorzenia 5/5/5/3/1 wyciskanie - 20kg/25kg/30kg/37,5kg/45kg i testujesz dalej jedynki jak pojdzie te 45kg rozpietki 7-9kg i postaraj sie o wiecej powtorzen wioslo - 20kg/32,5kg/37,5/45kg/50kg i testujesz dalej jak pojdzie sciaganie zacznij od razu od 25kg Co do BCAA moje zdanie znasz, zaraz po treningu mieszanka BCAA+ bialko i tyle
[...] to będziemy się kręcić w kolko Bardzo ładny trening. Na następnym o 5kg więcej atakujesz czyli 55/65/75/85/95kg O przysiadzie nic nie piszesz to jeżeli teraz było na granicy, to atakuj 2,5 więcej, jak jeszcze był zapas to tez 5kg więcej Suwnice idz od 80kg w gore, tam masz spory zapas uginanie od razu zacznij od 25kg by się nie rozdrabniać.
[...] III - 12.00 110 g tuńczyka w sosie własnym + 150 g marchewki + 20 g orzechów IV - 14.15 120 g tuńczyka w sosie własnym + 100 g marchewki + 50 g kaszy gryczanej TRENING od razu po treningu 30 g wheya V - 18.30 160 g dorsza + 60 g kaszy gryczanej + marchewka VI - 20.30 150 g serka homogenizowanego + 10 g wheya czeka mnie jeszcze posiłek VII [...]
[...] widzialam, ze baby nie maja wcale problemow po operacji, natomiast ja wpadlam w jakies bagno, do tego z glupoty zrobilam rtg kregoslupa i wyszlo, ze mam kregozmyk, co od razu <efekt psychologiczny?> zaskutkowalo bolem w ledzwiach. Tak ze nie polecam nikomu moich eksperymentow z cialem. Moj pomysl jest taki: zredukuje sie z powrotem do [...]
[...] Miałam straszne wzdęcie, takie że aż mnie bolało wszystko w śroku, byłam potwornie zmęczona i nawet w pracy nie miałam siły nic zrobić. Przyjechałam do domu i padłam od razu... O 16.00 zasnęłam, wstałam o 20.00, umyłam się i o 21.00 już spałam... Nie wiem co mi jest, ale przez święta też taka była śnięta ryba. Dietę też sknociłam, bo zjadłam [...]
popuri / Ferst Tajm
