razu

[...] ,bo ja troche podobnie sie teraz przygotowuje tylko wybrałem trening dzielony 2xtyg góra ,2 x tyg dół a kierowało mną przekonanie ,że brakuje mi jeszcze mocy aby wejsc po programie przygotowawczo-wytrzymałosciowym od razu na siłe ,chciałbym zaatakować z troche wyższego poziomu ,wiesz o co chodzi Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

chyba dzisiaj na kreatyne wejde chyba lepiej od razu na bombę sorry,że tak dosrywam co chwilę...ale może się ogarniesz w końcu,bo ja czekam na Twoje rekordy Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-08 22:35:42

ŚRODA, 17.11.10, godz. 17:00, waga 83,7kg, czas trwania 1h15min ciag 260/2 sprzet 290/0,0,2 ciagi RAW ok, jest zapas kaftan tragedia musze zaczac robic rozgrzewke, a nie od razu na docelowy to raz.... to zjepalo 1sza serie ... 2ga wypadla z lapy ... dopiero przed 3cia przypomnialo mi sie, ze ja w pozniejszych ciezarach lapalem cala reką na [...]

[...] godz. 17:30, czas trwania 1h30min ciag 260/3 do tego 4 serie brzucha (sciaganie liny) x10powt brzuch tez w poniedzialek tak robilem 2cm szerzej z kazdej strony stanalem i od razu poszlo. Teraz w nowej meodzie skupie sie na tym zeby tak stawac i moze do tych upragnionych 300kg sie zblize 260kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=MWR8wlccZzQ

[...] poszlo, ale troche sie spieszylem wiec tylko 3 serie push press CZWARTEK, 10.11.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min ciag 212,5/5,5,5,5 uginanie na dwuglowe 40/8,8,8,8 łaczna objetosc 9355kg odkrylem co robilem zle w ciagach - stawalem ostatnio jak przy ciagach w sprzecie ... pierwsza seria ciezko, zmienilem rozstaw na wezszy i od razu lekko :-)

A to przed chwilą Ryż z Tuńczykiem ;) Ogólnie żyje nadzieją, że już jutro otrzymam suple ;) no góra pojutrze ;] Wtedy od razu walnę fotkę wszystkiego i będę powoli mówił jak działa ;)

[...] jakoś dzień, muszę w niektórych ćwiczenia kafli dodać ;) Pobudzenie: 9/10 - kawa + 4XPe dało dobrze bo bylem totalnie z***any po pracy, wypiłem i połknąłem i normalnie od razu na siłownie mi sie zachciało ;) Ogólnie od nowego tygodnia lecę 4 razy w tygodniu na siłkę ;) 1. Biceps i triceps, 2. Plecy, 3. Klata, 4. Nogi i barki Zobaczymy jak [...]

[...] chłopak, który wrzucił sylwetke do oceny po 5ciu latach ćwiczeń i jedzenia 80-100g białka dziennie. Efekty były delikatnie mówiąc bardzo słabe… Nie wszystko przychodzi od razu, więc ciężko tez z dnia na dzień zmienic nawyki zywieniowe, ale naprawdę warto nad tym popracować, zdaniem wielu osób dieta jest nawet ważniejsza niz trening I nie [...]

[...] http://vim-tech.eu/galeries/galerie/Trening_2019_03_09/010.jpg http://vim-tech.eu/galeries/galerie/Trening_2019_03_09/011.jpg Oczywiście widać od razu, gdzie leży problem |-) Te 20 kilka kilogramów "przyćmiewa" całą resztę |-) A co do pytań: 1. Po zjedzeniu drugiego śniadania około godziny 11:00 do 16:00 nie ma mowy, [...]

[...] zaczyna się od ciężaru któremu się podoła. Ciężar zwiększasz z serii na serię - sam tak robię :-). Wg mnie to najlepszy sposób rozgrzewki i wykonania ćwiczenia dla WL i przysiadów. Dla innych grup mięśniowych przy wykonywaniu docelowo 10 - 8 powtórzeń to robię jedną serię na mniejszym ciężarze lub od razu robię serię na ciężarze docelowym :-).

[...] jest pomiędzy tułowiem a ramionami co do załączonych filmików - wg mnie to są dwa różne ćwiczenia wg mnie robienie do poziomu jest wystarczające i da się robić większym ciężarem, przez co będzie lepszy bodziec dla mięśni żeby robić tak wysoko trzeba mieć odpowiednią mobilność w barkach, mi od razu coś przeskakuje jak unoszę nawet na pusto ;-)

[...] różnych technik typu serie łączone, super serie, dropsety, regresy, rest pause natomiast jeżeli sam twierdzisz że korzystasz z opcji świeżaka to nie polecam stosowania od razu wszystkich technik, a miksowanie zakresów powtórzeń powinno się sprawdzić badania badaniami, ale zapyerdalać swoje trzeba, wg mnie z czasem i wytrenowaniem zwiększy się [...]

[...] to ma jednak wytrzymałość ;-), wydolności nie ma skoro przez większość treningu (na ciężarach do których jak sam stwierdził wstyd się przyznać - chociaż ja nie uważam żeby cokolwiek wstydliwego było w ciężarach, nikt nie był od razu Pudzianem) walczył o życie w strefie anaerobowej ;-) i do tego to nie był crossfit, jakiś ostry bieg itp ;-)

niestety przy nowych ćwiczeniach zawsze jest problem z dobraniem ciężaru od razu, nie tylko przy powrotach ;)

[...] 2. 40kg 10x 3. 40kg 10x 4. 40kg 10x Czas około 1h 15", średnie tętno 132, maksymalne - 169. Jak widać: 1. z bułgarami zacząłem za lekko, więc muszę następnym razem zacząć od razu od 10, albo hantle w łapy wziąć 2. na ławie wziąłem za dużo, albo za dużo razy. Następny razem zacznę od seri 7x 50kg, żeby zrobić 4 równe serie przynajmniej 3. na dipy [...]

Nie wchodzą biodra zupełnie, całość jest ciągnięta plecami;-) Wrzuć do planu ciągi z pauzą pod kolanem, i po pauzie od razu biodra do przodu. Taka rada laika:-)

Dzieki DUDEK, od razu to lepiej wyglada

ja bym tak od razu nie przekreslal rangersow. Wiem, że liga szkocka to nie jest liga na swiatowym poziomie taka jak np: Premiership, Bundesliga itp. ale maja swoja jedyną szansę i mogą wygraćz Villarealem który w lidze jak narazie nie prezentuje sie najlepiej. Wg mnie szanse 50% na 50%

w półfinale nie ma już na pozór druzyn słabych, są tylko druzyny gorzej lub lepiej dysponownae na daną chwilę. Więc nie przekreślajmy od razu Villareal'u, bo jak zaszedł do półfinału może jeszcze dużo zdziałać.

a czemu nie np. 15 min?? qrde bo ja całe życie łykam od razu po! może odbije się to na moim zdrowiu w przyszłości :))) Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-06-05 13:07:31