razu

właśnie. Ostatnio się nad tym zastnawiałem. Od razu zaznaczam, że Sam tak robię jak Ty, że waże wszystko przed przygotowaniem. Ale tak teoretycznie rzecz biorąc to przecież znaczną część powiedzmy mięsa stanowi woda, która ze względu na obróbkę termiczną ucieka. Więc jak to jest?

[...] stojąc podchwytem 12/10/8/6 2.uginanie ramion ze sztanga stojąc nachwytem 12/10/8 3.uginanie ramienia siedząc opierając się o kolano** 3 serie po 10 * po kazdej seri od razu lece robic pomki na poreczach tyle samo powtorzen **do kazdej serii wyciskanie francuskie jednoracz w takie jsamej ilosci powtorzen PS.czasami przy tych superseriach nie [...]

[...] niepotrzebne 12/10/8 2. Uginanie hantli z supinacja/ uginanie mlotkowe 12\10\8\8 3.uginanie ramienia siedząc opierając się o kolano** 3 serie po 10 * po kazdej seri od razu lece robic pomki na poreczach tyle samo powtorzen **do kazdej serii wyciskanie francuskie jednoracz w takie jsamej ilosci powtorzen - nic nie rob PS.czasami przy tych [...]

Od razu napisze : bez obrazy dla fanow Kaia, uwazam zema talent i jest dobry tylko to co mnie w nim denerwuje, a wlasciwie troche smieszy to, np. na fotce jak jest z dexem i napinaja grzbiet i klatke przodem , nie wiem jak sie ta poza fachowonazywa, to u niego to tak wyglada jakby z przodu stal jakis kulturysta bez glowy, a on za nim i tylko glowe [...]

Zaraz wrzucę aktualne foto które właśnie skończyłem pstrykać %-) Dzisiaj dzień treningowy więc zdjęcia totalnie na zimno :-) Krytyka ma być konstruktywna od razu mówię! W sumie to sam siebie kiepsko widzę na debiucie w październiku ale zobaczymy jak to będzie wyglądać w lipcu w sumie mam jeszcze 5 miesięcy :-) A to aż 20 tygodni , nawet około 21 [...]

[...] na maszynach jak będzie to coś popstryka ;) , ogólnie chudo jest :-) Trening dziwny to prawda :) , ale przez lata starałem się ćwiczyć zgodnie z wskazówkami , pewnego razu doszedłem do wniosku dlaczego nie spróbować czegoś innego dosłownie innego }:-( no i tak mi zostało , ale nie oznacza to , że nie spróbuję czegoś normalnego :) Kilka [...]

[...] ćwiczeniach pompa niemożliwa, myślałem , że dzisiaj nie ukończę tego treningu:-D Wycisk wąsko miałem zaplanowany na 3x110, ale tak łatwo szło , że zrobiłem piątkę. Od razu po treningu zrobiłem sobie intensywne 15 minut na worku. Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane,wpc 2. 150g owsiane , 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo, 300g serek wiejski [...]

Jak to zrobić? Wczoraj mniej więcej w tych godzinach leciał mecz Polski z Andorą.. Tak nudny, ze od razu bys zasnal :P Wiec moze to jest jakis sposob, puscic jakis nudny film, mecz, etc? Bede sledzil, powodzenia.

[...] tej chwili jest przeciętnie. Podciąganie również jest okej, oceniane przez wielu kumpli:) Nikt mi nie wierzył , że można się tyle razy podciągnąć w serii , więc pewnego razu im pokazałem to się uciszyli. Jak dla mnie to nie jest dużo... mam kumpla , który przy wadze 115kg potrafi się podciągnąć dobre 20 razy bez żadnych oszustw.. Dobra, [...]

[...] waga sztangielek na waszej siłce, są setki? Czy masz własne gryfiki i skręcasz talerze? tak czy inaczej, siła jak u Wodyna;) I pozwól że jeszcze tak spytam: przy przysiadacz to tak od razu rampujesz z grubej rury czy dajesz jakieś serie rozgrzewkowe, w stylu 15-tki z 50% CM czy coś w tym stylu? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-10-02 02:03:18

Gats,co do hantelki to skręcam sobie dany ciężar:-) Przysiad od razu serie ,które wypisałem:) rozgrzewkę to ja mam podczas płaskiej..tam to nogi naprężam :-D Davidooo,mam nadzieję,że to nie koniec:-P Mogę powiedzieć jedynie,że plecy można jeszcze ładnie wymęczyć - zapas wielki,klata - zawsze najsłabsza u mnie partia,za kilka tygodni będę z nią [...]

Ja to wiem i rozumiem większość tutaj zaglądających,z kumplami miałem to samo i również musiałem udowadniać,jak zacząłem robić serie z jedną ręką to się uciszyli. Będę chciał od razu pompki tricepsowe nagrać bo tutaj również może dojść do niedowierzania.

[...] x14 Po 12 godzinach na uczelni powrót do domu,szybki posiłek(ale jaki:-D) i na trening. Martwy ciąg bajka!! znacznie lżej aniżeli 186kg w poprzednim tygodniu..chwyt ani razu nie puścił..zarąbiście:-)) Podciąganie,tutaj wystarczyła już jedna seria aby najszersze spuchnęły konkretnie. Czwarty tydzień 5x5 dobiegł ku końcowi,od przyszłego [...]

Faktycznie :D skutek pisania od razu po treningu ;-)

[...] ;) Ile pytań:-P Skąd wziął się pomysł na trening, z głowy:-D Przez wiele lat stosowałem się do zasad/reguł łączenia partii,ilości powtórzeń jakie niby powinny być aż pewnego razu doszedłem do wniosku dlaczego nie spróbować inaczej. w końcu kto jak kto ,ale ja swój organizm znam najlepiej i wiedziałem , że domaga się on całkiem innego [...]

[...] do lini uszu jak wcześniej pisałem, więc raczej ruch jest okej, mam lustro przed sobą ,więc ruch kontroluję. Guatan, nie wiesz na co mnie stać:-P twarz twarzą ale siłka od razu została by rozpoznana przez pewne osoby na sfd :-P Dziwi mnie fakt ,że nikt nie mówi o poręczach gdzie powtórzenia oscylują w zakresie 60-70 powtórzeń, czy też MC na [...]

[...] Modlitewnik ,bardzo okej. Francuz, leciutko zrobiony. Ławka skośna, fajna pompa. Wycisk zza karku , bezproblemowo. Wycisk hantle,zwiększyłem zakres powtórzeń do x30 i od razu lepiej. Ogólnie trening taki sobie. Nie miałem dzisiaj ochoty na trening, cały dzień senny , zero chęci do czegokolwiek ,a więc ogólnie lipa..może to ta ciągle [...]

[...] czułem trica. Ławka skośna,tutaj troszkę powalczyłem. Wycisk zza karku ,zgodnie z planem. Wycisk hantle,bardzo pozytywnie. Wycisk stojąc , dołożyłem kilka kg i od razu lepiej. Na samym końcu 13 serii na brzuch. Kolejny wtorkowy trening ,który był zaj**isty!! Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka [...]

[...] bardzo trzymasz się pewnych zasad,a moim zdaniem to błąd. Żeby coś ocenić najpierw należałoby na sobie to sprawdzić. Aaa i jestem przekonany,że na większość osobników elegancko by zadziałał :P problemem jest to iż od razu większość by skreśliła coś takiego uzasadniając to samą teorią ,która bez praktyki jest tak naprawdę chvja warta..

[...] biologicznych, a tym samym zwiększa i przyspiesza jej wnikanie do tkanki mięśniowej. Zamiast czekać, aż niewielka część spożytej glutaminy ulegnie acetylacji, lepiej od razu spożyć ją w jej najaktywniejszej formie... Przed snem - odwrotnie - powinno zależeć Nam raczej na powolnym wchłanianiu glutaminy, gdyż wtedy ta, wolniej i równomiernie [...]