daj podstawowe ćwiczenia które najlepiej zbudują ci siłe: podciąganie na drążku, przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania Martwy ciąg od razu odpada bo za bardzo plecy przy tym cierpią. A mógłbyś podać jakieś przykładowe ćwiczenia które dotyczą wyciskania?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uda mi się uratować nóg'', czy po prostu dalej redukować tak mocno dopóki ,,nogi'' nie ruszą, że tak powiem? EDIT: z góry mówię, że chce pozbyć się tylko tłuszczu z nóg, od razu po tej redukcji biorę się za masę. Na nogi ogólnie biorę 100kg jeżeli to ważne, w siadach. EDIT2: czasami nawet jak nie chodzę, a np. poruszam się po pokojach i jednak [...]
[...] mają robić, moga tylko nabijac wynik Pamiętacie Sosnowskiego jeszcze? Już mysłałem, ze dobije do 258 walka bez porazki, ale dostał lańsko raz i juz raz na ćwierć wieku od razu walczy, a tak, to miał 123 walki w 5 msc. Ale tak robi każdy kraj, nabija się rankingi, bo tak wypada Szkoda że nie ma jakis drabinek czy turniejów a`la k-1 bo boks [...]
Andrzej nie odpuszcza na treningach!Z tygodnia na tydzień widać zmiany co widać na fotce z treningu z 18 sierpnia. Od zeszłego tygodnia poczynił małą zmianę w suplementacji po treningowej. Przerzucił się ze 150 gr gainera, na 100gr carbo+30gr izolatu białka serwatki do tego aminkwasy do razu po treningu. Pozdrawiamy i czekamy na więcej
[...] z II Edycji Żelaznego Ciągu i Majówki ze Strongmanami. Na pierwszy rzut Majówka. To pierwsze pokazy Strong Man w tym roku organizowane przez Siłaczy Pomorza pierwsze i od razu jak udane! Aura na majówkę i festyn wymarzona słoneczko aż miło. I tak w składzie Mateusz Ostaszewski, Bartłomiej Grubba - zawodnicy Strong Man, Marcin Kacnerski - [...]
[...] a na pewno dodacie nam sił. Czego życzyć Tobie i drużynie? Każdemu wygranej, ale mam nadzieję, że stworzymy świetny spektakl dla kibiców. Nie liczy się przegrana i od razu mówię, że nigdy w życiu nie wyszliśmy ba boisko, żeby przegrać. Jeśli ktoś zakłada porażkę, to nie powinien się nawet przebierać. Na boisko wychodzą walczyć zawodnicy i [...]
[...] na Gali IRFA 6. Dla Oskara będzie to 4 walka w formule MMA. Polak preferuje walkę w parterze, Szwed w stójce. Jestem spokojny o Oskara, pytanie tylko czy będzie chciał sprawdzić swój boks w tej walce czy od razu rzuci się po sprowadzenie i podda go. Pozdrawiamy - FitMax Nutrition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec4265bebae0410db1dbba1ea27fa487.jpg
troche malo masz latek, no ale jak sie uprzesz mozesz wziasc, zalezy jak bedziesz sie czul po wakacjach, jak sobie odpuscisz troche w wakacje to nie bierz kretki od razu po powrocie na silke, tylko dopiero po jakims 1-2 miesiacach ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]
[...] kilowej masie mięśniowej i puścił mnie. Upadłem na duży palec u lewej nogi, efekt - poważne stłuczenie, złamany paznokieć i coś tam jeszcze. S******liłem ze szkoły bo mnie bolało i od razu do chirurga. No i 10 dni w łusce.. W tym tygodniu może pójdę w sobotę, zrobię plecy, biceps i barki. No cóż wiem, że za dużo - ale w tyle zostać nie mogę.
Przepraszam, że nic nie pisałam przez taki czas ale błam odcięta od internetu, dopiero dzsiaij zaczął mi działać i od razu wzięłam się do roboty;) ułożłam nową miskę i mam nadzieję, że już będzie dobra ;p Przykładowa miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38d31fa464a240ea9050808549d87f7b.png
[...] rozstrzygający. aha, i tak jak pisał Juras juji-gatame w locie, choć z tego co słyszałem ciężka sprawa. pozostałe dźwignie na ręce w tej sytuacji - strata czasu, pewnego razu trener polecił nam spróbować je wykonywać tylko po to, żebysmy się o tym przekonali 2. jako obrona przed uderzeniami - nawet cios z przekrokiem nijak w ten sposób [...]
Tak wogóle ten rysunek jest beznadziejny... Te pierwsze zbicie ręki trzymającej pistolet, to całkowite nieporozumienie. Jak już, to trzeba od razu złapać za rękę.. następnie kopać w jaja i skręcać równocześnie... Ale to taka teoria, bo w praktyce wiadomo... Chociaż na treningach mi to za***iście wychodziło Jak Seagal
czasami w stojce moze sie zdarzyc dzwignia... i wcale nie trzeba koniecznie od razu uzywac obu rak jak ktos tam sugerowal. Polecam walke Tysona z Botha kiedy Tysonowi odjeto punkt wlasnie za dzwignie - w klinczu wlozyl swoja reke pod lokiec przeciwnikowi i podciagnal w gore (pewnie niezbyt zrozumiale wyszlo, ale trudno opisac tak na sucho) - w [...]
[...] - proste.Zatem mówisz, że lepiej łączyć biceps, triceps i plecy. Hmm a może lepiej robić każdy z tych mięśni osobno i przeznaczyć na nie 35-40 min na każdy? Pytanie kolejne(tylko się na mnie nie denerwuj proszę, bo to dla mnie ważne)Pamiętasz ile wypychałeś pchając te 12,5 m? Noi chyba, że nigdy nie pchałeś 12,5 tylko od razu `14,15:))) pozdro
[...] 2, Michał Jurecki 2, Artur Siódmiak 2, Bartłomiej Jaszka. Strasznie szkoda roztrwonionej przewagi pięciu bramek. Ale to co wyprawiali sędziowie to też przegięcie - nasi za byle faul od razu dwie minuty, a Hiszpanie chyba tylko raz dostali karę. Trzeba grać dalej, forma jest niezła, poziom drużyn wyrównany, tu jeszcze wiele się może zdarzyć.
powiem tak: Gingerka (przez jedno lub dwa"r", nie ma dla mnie róznicy), jak widze takie zjawisko jak Ty to od razu wiem po co meczyc sie na silkach :P ale tak powaznie jestes naprawde sliczna... mam nadzieje, ze jednak masz ciemne wlosy? a jak nie to itak jest very git :) pozdrawiam inne panie tez sa urocze :D ale ta mi jakos wyjatkowo [...]
och Amazone Ja takze zgadzam sie z wypowiedzią Lukrecji, na temat tego iz twój post zrobił spore wrazenie. I mimo, ze zaczynam dopiero uczestniczyć w SFD, to od razu stałaś się jedną z najbardziej cenionych przeze mnie osób, a tymi dzisiejszymi wypowiedziami sprawiłaś że osiagnęłam prawie orbitalną i duchową bliskość z Tobą. I gdyby nie to, ze [...]
niestety tam gdzie ćwiczę nie bardzo będzie to możliwe. Chodzi mi o ciągłe zmienianie stanowisk. Na razie nie mam z tym problemu, ale ćwiczę od razu np: biceps 5 serii po 8-12 ruchów, z przerwami oczywiście, później kolejne ćwiczenie na biceps po 5 serii... itp. Wiecie chyba o co mi chodzi.
dokladnie jesli czujesz ze to za maly wysilek dla ciebie to z biegiem czasu zmniejszaj przerwy od razu poprawisz wytrzymalosc *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll trening-camelot
Kreatyna-ciekawostki dodatkowe
