razu

Fajny wygląd zawsze jest wypadkową silnego i zdrowego organizmu, to prawda :-) Bziubzius, ja nie wiem czy ta miska taka wypasiona, przejedzona jeszcze nie byłam ani razu, za to głód zdarzyło mi się poczuć :-P :-D W przyszłym tygodniu , 3. listopada lecę na 5 dni do Barcelony, wracam na dwa dni i na kolejne 3 wyjeżdżam nad morze, do rodziców, wiec [...]

[...] 4 x 10 6 kg 3. Ściąganie drążka prostymi rękoma 4 x 15 4. Bird Dog 4 x 20 5. Face pull siedząc 4 x 15 6. Odwrotne Pompki 4 x 15 7. Plank 4 x max +15 min schody :-) I od razu po treningu do pracy, do 21 ;-) DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. Jaja, mąka zytnia, 20g parmezan, warzywa 2. jaja, płatki owsiane, gruszka, masło orzechowe - 1/2 [...]

[...] 12 17 kg 3. wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 10 14 kg 4. RDL Z hantlami 4 x 12 16 kg 5. Unoszenie Hantli bokiem 4 x 15 5 kg 6. Side plank 4 x max + 20 min truchtu, od razu po treningu pojechałam z chłopakiem nad jezioro się przebiec i potem trochę jeszcze pospacerowalismy :-) I w ogóle dzień taki pół spacerowy, pół leżąco leniwy ;-) DIETA [...]

[...] to co robimy teraz działa :-) Jeszcze dziś zrobiłam trening, bo jestem od 6 do 14:30 w pracy, rano ludzi niewiele na siłowni a tak przynajmniej czas szybciej leci ;-) Od razu z pracy jadę na lotnisko i znikam na 5 dni :-) Daaawno nie byłam na takim prawdziwym urlopie, wiec ten mimo że krótki, to mega się na niego ciesze :-) TRENING 1. [...]

[...] do ciężaru, w niektórych ćwiczeniach 16 kg to za mało ( np mc)a w niektórych zdecydowanie za dużo (np push press) ;-) Generalnie fajnie, poruszalam się zmachalam, od razu człowiek inaczej się czuje ;-) Oprócz tego sporo spacerów,  bo w ciągu dnia nazbieraly się ze 3 godziny, pogoda ładna,  wolny dzień to trzeba korzystać :-) DIETA 2300 [...]

[...] na 12 powtórzeń z 5kg i rób w jedynym tygodniu tak a w koljenym połącz wnzosy bokiem i przodem razem wtedy możesz robić z 3kg jako jedno powtórzenie wznosy do boku i od razu do przodu - 4 serie *15 Nie mam 5kg na siłowni, przeskok jest co 2 kg :-P Ale pokombinuję z talerzami 5 kg ;-) albo spróbuję 6 kg hantle i najwyżej nie zrobię 12 [...]

[...] ile faktycznie spalam, nie wiem tylko na jakiej podstawie pokazuje momenty kiedy "nie odpoczywam" a spie :-P pewnie na podstawie tetna, ale czasem nie obudze sie w nocy ani razu a pokazuje np 10 momentow po 1-2 min kiedy niby nie odpoczywalam śpiąc ;-) ale to raczej szczegół :-) Dla takich aktywnych osob jak my, mysle, ze to super rzecz, niby [...]

[...] powrot do domu.. Niestety.. Jeszcze by sie troche poodpoczywalo ;-) Super sie tu odpoczywa, codziennie chodzimy spac max o 21:40, wstajemy ok 7. W nocy nie budzimy sie ani razu. W ogole nie czuc zmeczenia a czas spedzamy raczej barszo aktywnie. Mysle, ze ta jakosc i godziny snu, na jakie mozemy sobie tutaj pozwolic, tak duzo daja i dzieki nim [...]

Ja odkąd odkryłam, że umiem się wspinać na linie to uwielbiam to :-) a jako, że u mnie nie ma to przy byle okazji jak widzę linę to od razu heja na górę %-)

viniarz - Dzięx za soga , byłeś moim pierwszym :) A co do betonu jak chcesz to poszukaj na googlach " projektowanie betonu metodą pojedyńczego otulenia" lub jakiejś innej metody projektowania betonu , powinny być od razu jakieś calcuratory do obliczeń ale nie jestem pewien . CIAŁ

z Torunia, od razu widać, ma coś z Kopernika

Nosz kuhwa, ankieta od razu się naprawiła od tej zmiany??

no właśnie, jakieś dzikusy z dżungli wpuszczą do oktagonu, mogą im od razu liany przyszykowac ;// nienawidze UFC i tej dzisiejszej gali

razu jest tyrany jak szmata i wolaja adminow modow itp :P

Dziwna umowa. Jeżeli jeden z nich wygrałby zdecydowanie przez dewastację, to rewanż od razu nie ma sensu. Ewidentnie usiłują tutaj upiec 2 pieczenie przy jednym ogniu i pewnie wielkie g.... z tego wyjdzie.

Wstaje człowiek przed 5tą a tu od razu takie g**** %-) “The guys that are in Strikeforce are staying in Strikeforce,” White said. "Strikeforce lives.” “Gilbert Melendez and all the guys that are in the Strikeforce show and with Showtime, I will make fights . They will be happy to be there. Believe me, I got this thing worked out. It’s [...]

eee tam szajbusy od razu... ofiary mody którym się nudzi i tyle

tak dawajcie na priv z nickiem od razu

tak dawajcie na priv z nickiem od razu bo jednych lubie bardziej a drugich mniej zartuje mam 25 opakowan czyli 5 zestawow. kto pierwszy ten lepszy

dzis podjade wieczorem na poczte i sie stytam czy tak wychodzi i wysle od razu.