Kupilem sobie ochraniacz na szczeke 1-czesiowy i problem w tym ze jak go zaloze na zeby od razu zbiera mi sie na wymioty. Kiedys tak mialem z ochraniaczem 2-czesciowym i dlatego kupilem sobie tylko na gore i problem jest ten sam.Wiecie moze jak temu zaradzic?
[...] bilans mniej wiecej na "zero" czyli 2000kcal redukcyjny wynosil 1800kcal. za dwa dni zamierzam calkowicie zmienic diete na węglowodanową równiez 2000kcal. pytanie:moge od razu dodac te 500kcal potrzebne do robienia masy czy musze dodawac po te 100kcal tygodniowo(sczerze powiedziawszy nei chce mi sie tak robic bo na wlasciwy bilans wszedlbym [...]
witam . jestem po cyklu masowym, nazbieralo sie troche fatu wiec chce to spalic . mam kilka pytan : 1. czy jak wykonuje trening silowy to moge od razu wskoczyc na bieznie i biegac okolo 40 min i czy cos wziasc po trenigu silowym(jakies bialko) ? 2. glowne produkty z ktorych ma sie skladac moja dieta 3. czy 5 tren. aerobowych to nie za duzo ? 4. [...]
[...] jak ćwiczyć, szczególenie na początku popełniałem dużo błędów, zresztą pózniej też (robiłem 3 ćw na partie, każde po 5 serii). Nie robiłem żadnego przygotowania, tylko od razu na mase. Mam w najbliższym czasie zamiar wrócić do ćwiczeń, mogę wykorzystać tylko hantle i sztangę, modlitewnik, ławeczka, ławeczka do brzuszków (kumpel ma zamiar [...]
Helo i od razu male wyjasnienie i prosba cobyscie mnie bluzgali zebym poszukal w innych postach.Jezdze na modemie i mam baaardzo ograniczone mozliwosci jezeli chodzi o siedzenie w necie:( Prosilbym o ulozenie treningu na rzezbe:)Cwicze od 2 miechow (koncze ACT), mam laweczkem,sztange i sztangielki w domu.Mam odpowiednia diete ktora [...]
[...] Zakupiłem wczoraj Animal Flex'a... w celu poprawienia smarowania w stawach i regeneracji kolana po artroskopii.. mzoe mi ktos napisać jak i kiedy to łykać? cały pack od razu?? i w jakiej porze ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa, siła stosowane już [...]
Witam, przejdę od razu do rzeczy. Od września planuję cykl masowy i przewidziane suplementy to monohydrat kreatyny, bcaa, witaminy i ewentualnie odżywki do uzupełnienia braków w diecie. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak rozplanować dawkowanie, czy traktować karate i siłownie tak samo ? Czyli kreatyna rano 5 g i po treningu (karate i [...]
[...] na sucho ~ 2700-2800 kcal no ale do ryżu czy makaronu daje jeszcze sos jakiś to troche kalori też ma. pomyślałem że do każdego posiłku dodam po 20 g oleju rzepakowego (od razu mówie na oliwe z oliwek nie będę marnował kasy, olej to olej) to by dało dodatkowe 400 kalori. W sumie 3200kcal ciągle troche mało wydaje mi sie ;/ a niedługo cykl i [...]
[...] się czy aby nie kupić jakiegoś prostego białeczka, mówię tutaj o Ostrowii. Tylko co by tu dorzucić jeszcze? Na zminimalizowanie katablozmu ;[ Np tą Ostrowię pochłaniac od razu po treningu, no ale przydałoby się jeszcze coś na uzupełnienie glikogenu po wysiłku.. i co zrobić? zapychać się waflami ryżowymi po treningu ?:) Na gainerka nie mam zbyt [...]
[...] do brody 10-8-6 6. podciaganie na drazku (podchwyt) 2x max Obciazenie w ostatniej serii: przysiad 60kg wyciskanie na lawce 70kg Robic tydzien przerwy czy od razu nowy plan? W przypadku przerwy brac kreatyne 5g/dzien? Czekam na propozycje, moze split bedzie dobra opcja. Zmieniony przez - QTT w dniu 2012-10-29 21:25:43 Zmieniony [...]
[...] stosowac kreatyne na redukcji? ma wlasciwosci antykataboliczne ale jak to bedzie w stosunku do cyklu? dojechac ten miesiac na masie i nie robic przerwy po kreatynie tylko od razu brac nastepna na rzezbe? 3.Odnosnie suplementacji co mi doradzicie wiem ze na pewno bcaa bo chcialbym zminimalizowac utrate tkanki miesniowej jaki spalacz byscie mi [...]
Witam Na początku chciałby od razu poinformować, ze nie bylem pewny gdzie umiescic ten temat wiec dałem go tu. Mój problem polega na tym ze od ok 8-10 miesiecy chodze na siłownie, a w piłke gram od 8 lat, przez około 4 miesiace odpusciłem sobie piłke na rzecz siłowni. Przez te 4 miechy przytyłem 8kg i widac co nieco po wygladzie ze cwicze. [...]
[...] mi na tym żeby utrzymac wagę 80-85kg ale przy tym się nie zalac i nie wyglądac jak napompowany balon bez rzeźby Bardzo proszę o pomoc Na pewno będziecie pisac na temat diety, to od razu napiszę że nie mam jej złej ale na samej diecie nie mogę przybrac taka już moja natura i bardzo szybka przemiana materii :( dlatego potrzebuję waszej pomocy.
[...] norma 1,5 - 19 testosteron 3,21 norma 3 - 10,60 badanie zrobiłem po 10 dniach od odstawienia tury z Razaka, której zjadłem 100tab (20mg dziennie). po odstawieniu tury od razu wziąłem boostera anabolic freak i proviron 25mg ed. w trakcie cyklu brałem lecytyne 1200mg dziennie - widocznie sporo za mało skoro tak podniosły się enzymy wątrobowe. [...]
[...] i mniej krótkowzrocznych niż w dziale poświęconym juniorom. Po raz pierwszy poruszam temat tego typu środków. Dlatego jeśli dział nie obejmuje takiej tematyki to proszę od razu o przeniesienie we właściwe miejsce. Chciałem się zapytać, co uważacie o środku o nazwie Piracetam? Opinie znalezione w internecie, również na tym forum są całkiem [...]
[...] lub tuńczyk do tego braki białka uzupełniamy białkiem ostrovit wpc 80 które pije do posiłku w którym.jest na mniej białka i przed snem oraz bcaa przed treningiem oraz od razu po dietę napisałem sobie sam i chciał bym wiedzieć jakie błędy co mógł bym poprawić dieta jest redukcyjna waga 105kg wzrost 185cm wiek 23 lata aktywność 5 razy w [...]
[...] wiem że boczek nie pasuje, ale nie zrezygnuje z niego ze wzgledu na smak. podwieczorek lub drugie sniadanie to zalezy o której godzinie będe robić trening. po treningu od razu jeszcze jest banan. przed treningiem 10 gr bcaa, codziennie witaminy w dni nietreningowe, będzie jeden posiłek zamiast przedtreningowego i potreningowego, 200 gr [...]
[...] i piątek)biore na czczo z rana 2 kapsułki Amino jakieś 30 min przed śniadaniem. Jakies 2,5h później mam trening (1,5-2h) na 30 minut przed tr. biore 9g Crevo i 35g SP80. Od razu po tr. łykam 2 kapsuły Amino Whey a jak przychodze to 9g Crevo i 35g SP80. Potem jush tylko pól godziny przed kolacją 2*Amino i przed snem SP80. Mysle że tu jest OK. [...]
[...] poźniej trening masowy na koniec silowy, oczywiscie miedzy nimi robilem 2 tyg regeneracji, od 11 czerwca czyli od dnia w ktorym wyladowalem w szpitalu nie bylem na silce ani razu, chociaz mam wielka ochote spompowac sie na treningu.Teraz moze do rzeczy nie bralem nigdy zadnych suplementów ani środkow anabolicznych a mimo to moje wyniki mnie [...]
Witam Proszę o ocenę tego treningu. FBW 15 10 5 + łączenie serii (nogi+barki, klatka+plecy, biceps+triceps), czyli np. jak w 15: przysiad ze sztangą później od razu wyciskanie hantli siedząc i dopiero przerwa. Poniedziałek 15 przysiad ze sztangą z tyłu 3x15 wyciskanie hantli siedząc 3x15 wyciskanie hantli leżąc skos + 3x15 wiosło półsztangą [...]
