Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że zaraz po treningu cardio zawsze łykam bcaa. Na opakowaniu faktycznie pisali że to jedyny środek który nie pali mięśni ale czy to możliwe?I czy tłuszcz który schodzi, od razu jest zastępowany mięśniami które wyrabiam podczas ostrych treningów siłowych? Czy jest w ogóle możliwe spalanie samego tłuszczu, przy tym suplemencie mam wrażenie że [...]
za holewe nie moge tego co on tu napisal zrozumiec czytam to juz 7 raz i dalej blondze oto ta wsypowiedz ,,SOBOTA: -wyc nad glowe, skrocony high pull, wyciskanie lezac, wiosowanie jednoracz, superseria :naprzemienne uginanie z supinacja plus prostowanie do dolu(robiona na takim cierzrze ze brzuch przy okazji wchodzil ) TYLKO PO 1 CWICZEU NA [...]
[...] 4 ) prosze państwa 20kg z czego chyba mogę być dumny, na bary 12,5, bica nic, ludzie nic na trica 5kg, pleckli tródno mi powiedzień, bo nie wiem ile brałem wtedy Powieccie o razu jak tam moje efekty no i ten planik. Z góry thx i tak go pewnie przerobię trochę po swojemu, ale pomyśle Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to [...]
Cześć! To mój pierwszy wpis tutaj i od razu temat :D. Jak można się domyślić po tytule lat mam 17. i zastanawiam się nad suplementacją kreatyny oraz beta alaniny. Na początek może opiszę siebie, jakby się okazało, że to bezsensu by nie marnować czasu na czytanie całego wpisu. Otóż ćwiczę od piątego roku życia - do jakoś 13-stki pływałem 4x w [...]
[...] Stan zdrowia: Nie mam nic do zarzucenia poza alergią Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia w domu i bieganie Stosowane wcześniej diety : Kiedyś 1000 kcal Od razu powiem, że moim marzeniem jest dostanie się na WAT, a do tego trzeba przejść testy sprawnościowe. Myślę, że na początek mogłabym zacząć ten trening ale wolałabym znać [...]
[...] próbie ćwiczeń z małym obciążeniem metalowa końcówka elementu posuwającego się po prowadnicy głośno po niej szoruje, dlatego proszę o przesłanie tego plastiku, najlepiej od razu 4szt. bo nie wiem ile jeszcze się zepsuje przy montażu do tego wgniecionego elementu. Czy ten wgnieciony element będzie się nadawał do ćwiczeń będę mógł sprawdzić przy [...]
[...] Na ćwieczenia te składały się pompki (3 serie po 40 powtórzeń), podciąganie na drążku (3 serie po 15) i brzuszki (3 serie po 50). Z tą ilością powtórzeń to oczywiście nie od razu byłem w stanie tyle robić, ale dopiero z czasem. Ten amatorski plan, który sam sobie sporządziłem nie mając przy tym żadnej wiedzy realizowałem przez całe 5 lat ;) [...]
[...] badania? Myślałem, by się zbadać 2 tyg po rozpoczęciu mostka, i później po kolejnych 3 tyg. Czy jeżeli mostkowałbym się na HCG, to zacząć wbijać większą, mostkową dawkę od razu po ostatnim strzale cypio? Przy HCG trzymać się obecnej dawki exe - pół tabsy e3d? Jeżeli mostek miałby się opierać o mniejsza dawkę teścia, to pozostać na HCG tak jak [...]
[...] srodkami ani nic, na nic nie moglem narzekac. No i az do teraz, jakies dwa tygodnie temu pojawily sie problemy z erekcja i jest slabo , raz proboalem wziasc viagre no to od razu byl super efekt ale nie chce do konca zycia faszerowac sie viagra- wiadomo. Ostatnio mialem troche stresow ale nigdy wczesniej w zyciu na stres nie reagowlaem w ten [...]
[...] chęci brak do tego zaczynają się wahania nastroju i niezdecydowanie. Wszedłem na cykl z podniesioną prolaktyną (prawdopodobnie po hydroksyzynie której już nie biorę)ale od razu dałem cabaser 0,5mg po 3 dniach 0,5mg i po kolejnych czterech 0,5mg – poprawy brak i zaczynają się pojawiać wyżej wymienione objawy. Po pierwszym tygodniu od strzału [...]
Witam serdecznie wszystkie Ladies :) Od razu przejdę do ankiety: Wiek : 23 lata Waga : 70,3 kg (waga w domu)/ 69,9 kg (waga na siłowni :P ) Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 92 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76,5 cm Obwód na wysokości pępka : 94,5 cm Obwód bioder (3): 107 cm Obwód uda w najszerszym [...]
[...] nawet widać lekki zarys górnych mięśni 6paka. Chciałbym, by dało się trening zrobić w domu, lecz jeśli nie będzie to możliwe to nic, ponieważ mogę iść na siłownię. To chyba wszystko, oczywiście jakieś bardziej zaawansowane porady chętnie przyjmę :D. Dzięki od razu za wszelkie odpowiedzi, a na dodatkowe pytania oczywiście odpowiem poniżej.
[...] i jakie ćwiczenia zastosować. Czy powinienem więcej biegać i poczekać na rezultaty? Czy powinienem zastosować jakieś ćwiczenia które zredukowały mięśnie? Czy powinienem od razu wziąć się za rzeźbę pośladków. Myślę nad dorzuceniem spalaczy i więcej biegania na czczo. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79.5 Wzrost: 183 Obwód [...]
[...] każdą bułkę i posypujemy sezamem. Pieczemy na środkowej półce piekarnika przez 15-20 minut w temperaturze 200˚C do złocistego koloru i suchego patyczka. Bułki wyjmujemy od razu po upieczeniu i studzimy na metalowej kratce Wartości odżywcze w 1 bułce: Białko: 11 g Węglowodany: 60 g Tłuszcze: 7,5 g Kcal: 366 Moi drodzy jako iż nie jestem [...]
[...] nawet widać lekki zarys górnych mięśni 6paka. Chciałbym, by dało się trening zrobić w domu, lecz jeśli nie będzie to możliwe to nic, ponieważ mogę iść na siłownię. To chyba wszystko, oczywiście jakieś bardziej zaawansowane porady chętnie przyjmę :D. Dzięki od razu za wszelkie odpowiedzi, a na dodatkowe pytania oczywiście odpowiem poniżej.
[...] 3s po 10x *Unoszenie sztangielek bokiem: 3s po 10x PIĄTEK - tric/bic ćwiczenia te same co wyżej wymienione tylko robię jakby takie superserie: 1 ćwiczenie: francuz i od razu bez przerwy na modlitewnik - 3 serie po 10x 2 ćwiczenie: wyciskanie na płaskiej, potem bicek na wyciągu - 3s po 10x 3 ćwiczenie: tricek na wyciągu, potem bicek na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pościłem przed Wielkanocą, tzn, nie jadłem mięsa i 0 alko). W ubiegły roku pomimo całkiem intensywnych treningów (obwodowe) oraz biegania (5-7 km) 3-4 x tygodniowo, waga ani razu nie zeszła poniżej 96 kg :( Dodatkowo ten nadbagaż znajduje się głównie w bebzunie :( Dodam jeszcze, że mam dyskopatię i stąd głównie ćwiczenia leżąco- siedzące :) [...]
[...] posiłki, czułam wstręt do jedzenia. W zeszłym roku miałam epizody bulimiczne. Teraz już nie wymiotuję po posiłkach. A właściwie po posiłku. Mam ogromne problemy. Otóż od razu po wstaniu idę do kuchni i zaczynam jeść. Obżerać się - to chyba lepsze określenie. Zwykle pochłaniam na raz około 4000 kalorii. Ten tydzień wyglądał u mnie tak: PON - [...]
Kangur chce zacząć o siebie dbać
