razu

[...] obudziło mnie pragnienie. Jestem już po trzech kubkach wody i kawie z olejem kokosowym. Wpadło dodatkowo do menu, ale Gruby jak tylko się zorientował, że nie śpię to od razu zaczął napierdlać miską po kratach celi i drzeć ryja o jakieś jedzenie. Jeszcze przed tą kawą czułem się solidnie nakręcony, a teraz to dosłownie żyleta w głowie. [...]

[...] z tej diety, przemyślane i stopniowe.Grubas nie śpi i może znowu wszystko wyrzygać na wcześniej obgryzione ściany. Ja na tej diecie wytrzymałem tydzień.W dniu ładowania węgli ja je dosłownie załadowałem w wielkiej ilości i to była moja zguba a dodatkowo od razu po ładowaniu zakończyłem dietę.Efekt waga nie tylko wróciła ale poszła w górę.

[...] popołudnie rozbiję na dwa posiłki żeby ciągle mieć zajęcie dla metabolizmu. Jak mnie przetrzymają z posiłkiem to zjem dwa razy. Jak nie to obie porcje zostaną wchłonięte od razu. Keto ma to do siebie, że tłuszcz i białko zabijają łaknienie, a i żołądek skurczył się prawdopodobnie znacznie (to cholernie ważne). Jadam tyle co kot napłakał [...]

C&P sa prostsze niz MP zarowno wg tsatsouline, jak i cottera, bo miesnie dluzej odpoczywaja miedzy pushami. Dodatkowo tsatsouline kiedys w odpowiedzi na forum SF napisal, ze jak ktos przy RoP chce dorzucic pull, a drazek jest dla niego zbyt ciezki to lepiej robic C&P, bo od razu masz ruch pull zalatwiony, a i wtedy push jest latwiejszy.

[...] bonus B (dotyczy treningu nóg) i jeszcze było coś o wznosach nóg w zwisie na drążku. Ale wydatki mi się szykują. Teraz nie wiem czy czekać na ETK, czy brać Ferriss'a od razu.. Na początku roku ma wyjść Pushing the Limits (Przesuwanie granic) - fajnie komponuje się z Podnoszeniem poprzeczki, i jeszcze Skazany na trening 3 ma być, ale nie ma [...]

[...] po prostu czuję w gnatach. Moje wieczorne spacerobieganie tylko mnie w tym utwierdza. Nie jestem zmęczony, a przegoniłem pompkę prawie przez wyszystkie zakresy pracy. I od razu zgłodniałem (a byłem akurat przed kolacją :-) ) Prawie 4,5 km z czego 3/4 spacer-bieg. Co widać na wykresie. Ta górka pod koniec to dziewczyny :-) Zawsze miałem słabość [...]

[...] 5 powtórzeniach chyba czerwieniałem na pysku. Ale mięśnie poczułem (nie zniszczyłem, ale właśnie poczułem) Wykres z jednym absurdalnym pikiem tętna (wot technologija). Od razu widać, że 50-tki lecą z większym ciężarem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe905e92c09d4565b9bb8b582c3b9c02.png NIE PISAĆ EDYCJA TRWA Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-10 [...]

[...] 7 - 8 razy pod rząd jedną ręką na 100% technicznie (całe stopy na ziemi, kolana zblokowane, ruch idzie z barku i pleców). Tego cięższego nie powinieneś wycisnąć ani razu. Dobrze by było jakbyś sprawdził to podczas wizyty na siłowni - można łączyć odważniki gdyby okazało się, że wyciskasz najcięższą kulę bez problemu. Ale może niech się [...]

Albo Push press ;) Na długich gumach. Od razu nauczyłby się przyjmowania ciosów :-) Ale powiem Wam, że to fajne treningi są. Kiedyś z młodymi zrobiliśmy taką sesję, na której ćwiczyliśmy spięcia tułowia. Jeden opadał do planka, a drugi okopywał mu żebra. Z przykazem, że co któryś kop ma być "nieco mocniejszy". Potem była zmiana :-) Świetne [...]

[...] dieta według kalkulatora na kompie 4000kcal, ale jakoś nie bardzo mu ufam. Czwartek - plecy i bic, trening dość dobry, zamontowałem szeroki drążek i od razu inaczej plecy czuć, podczas treningu było mi trochę niedobrze, ale spokojnie dałem radę. Dieta jak wyżej. Dzisiejsza rozpiskę [...]

Od razu lecę na poświąteczną pomoc: http://www.youtube.com/watch?v=4ZRrajqNJ-8&feature=youtu.be MaGor już tam się zameldował to zna sprawę. Nie napiszę od którego momentu - obejrzyjcie całość ;-) Osobiście zauważyłem już taką prawidłowość, że jak bawię się cięższym kettlem, to potem ten nieco lżejszy śmiga jak zabawka (może to tylko subiektywne [...]

[...] Cię pokonało w pierwszym podejściu, nawet jak miałeś już dużą krzepę wypracowaną w tradycyjny sposób, bo z ketlem to inna bajka, co sam już teraz wiesz. Przypomina się od razu to co Pavel wspomina w ETK, że testowali siłę kulturystów na Arnold Expo i wytrenowani zawodnicy mieli problem z odważnikami. Spoko MaGor :-) może trochę się rozpędziłem [...]

[...] nadgartki w momencie mijania naszego ciala sa nizej niz lokcie - idealnie jest gdy mijaja cialo na wysokosci kosci biodrowej. --- Zdrowia Maciek, wyspij sie porzadnie, od razu bedzie lepiej ! Bardzo mi trudno pracować tak nisko nadgarstkami. Dopiero ostatnio nauczyłem się trochę robić porządek z łokciami. Teraz czas na nadgarstki. Upiekło się [...]

[...] 2500-2700 2. tydzień: białko 2,5-3, tłuszcze 1-1,2 węgle 2 kcal 2300-2400 3. tydzień: białko 2,5-3, tłuszcze 1,5+ węgle 0,3 kcal 2100 wersja Twój chyba zakłada przejście od razu na tłuszcze czyli mniej więcej tak: 1. tydzień: białko 2,5-3, tłuszcze 2+ węgle 0,3 kcal 2500 chcę się przestawić na tłuszcze dopiero na redukcji będąc na ujemnym [...]

[...] wlasna obserwacja - na ogolne samopoczucie i kondycje fizyczna ciala bardziej destrukcyjny wplyw ma trening silowy. Ograniczylem w okresie przedstartowym trening silowy i od razu o wiele lepiej czuje sie w wodzie i w biegu - bo na rowerze zawsze czuje sie dobrze, jesli nie liczyc bolacego tylka ;) Maciek, jaka objetoscia bedziesz konczyl [...]

Najbardziej deprymujace jest targanie z soba wody - gdy mam biec z butelka przez 30 km - slabo mi od razu - a tu jeszcze jedzenie. Moj pas na bidony jest do dupy, bidony lubia wypadac.. Musze kupic jakis maly pas biodrowy na maraton - na komorke, dowod i banknot jakis na czarna godzine. Tak mnie odstrecza to noszenie wody ze jade autem na bieganie [...]

Najbardziej deprymujace jest targanie z soba wody - gdy mam biec z butelka przez 30 km - slabo mi od razu - a tu jeszcze jedzenie. Moj pas na bidony jest do dupy, bidony lubia wypadac.. Postaram się zrobić foto jak ja to załatwiam. Mam jakąś taką torbę na pas za 20 zł. Myślę o szelkach taktycznych z zasobnikami, ale to na razie nie jest priorytet. [...]

[...] chłopaki bo wracam na pole bitwy :)) Czesiek dziwne że po 4 seriach tak organizm zareagował może to dlatego że dałeś mocny wycisk na treningu mnie często przy większej intesywności jest niedobrze ale nie żeby od razu do kibla biegać .. mam nadzieje że jutro będzie wszystko ok , zdrowia !;-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-03 21:53:29

To będzie start diety na koniec tygodnia dojde do 4000 kcal i wtedy zaczne redu , nie chce od razu obciążać jelit liczbą 4000 kcal ... Co do redu Ozzy chciałbym zejść z kcal jak najniżej i obcinać co tydzień kcal ( jak najwięcej moge ) , jeśli nie robiłbym aero to też byłby dobry efekt czy nie ?

[...] - koszulkę spróbuję przymierzyć po zawodach w Złotoryji. Pytanie czy wejdę w "50". Bamf - dzięki, dzięki. Bartek - dzięki TomQ - o cholera wuchta posłem może od razu ministrem sportu schnapik - każdy zaczynał od skromnych wymiarów. Nasz sport kształtuje charakter. Jeśli coś nie idzie to wówczas należy usiąść i zastanowić się co [...]