Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

...

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Wypięcie OK

Zgrabna pani i tyle, co tu dyskutować. Mógłbym skarcić, jeśli się wstydzicie przyznać..
Zależy jakiego ma nauczyciela! Ha!
Może gdzieś zalecają tak szeroko, a może pani robi stricte pod rozciąganie - tego nie wiemy, to jak X wariantów clean'a u Cotter'a :)

Widok męskiego ciała mnie nie odrzuca, ale jeśli myślę, że to fajna laska, a okazuje się mężczyzną, to wybacz Kama!!!!!

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

kama_80

W Pozku pada śnieg.

O masz... Pocieszyłaś. Za dwa dni u nas pewnie...

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kama_80

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 306 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5898

MaGor
kama_80

W Pozku pada śnieg.

O masz... Pocieszyłaś. Za dwa dni u nas pewnie...

Jak nie szybciej. Siorka mieszka w Twoim wojewodztwie (pod Chełmem) I najczesciej ma moja pogodę dnia następnego
Maciek jutro kończysz 10000? Ach podsumowanie bedzie

Panteon, no dobra 1:0 dla Ciebie

A teraz regeneracja

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Kama, ale snieg padal tylko przez chwilke.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

kama_80

Maciek jutro kończysz 10000? Ach podsumowanie bedzie

Dzisiaj dzień wolny. Trzy dni po kolei coś robiłem i dzisiaj należy się wolne. Poszaleję w nieróbstwie treningowym. Uroczyste zakończenie całego cyku planuję na wtorek. Odpuszczę trening młodym chyba, albo po prostu się powstrzymam od ćwiczenia z nimi.

Wstałem o 5:00. To efekt zażycia podwójnej porcji (odradzane przez producenta) preparatu, który miał sprowadzić na mnie błogi i mocny sen. Wstałem trochę bardziej otępiały niż zwykle, a i sam sen nie był w pierwszym gatunku. Dobra. Będziemy sobie radzić w inny sposób. Szkoda wątroby na takie g****. Black Devil był w tym niezły i chyba trzeba będzie się znowu wziąć za okultyzm w suplementacji. Sprawdzę jeszcze kilka tropów ziołowych albo zacznę uprawiać techniki relaksacyjne jogi

Nuda dzisiaj i lenistwo. Kolana jednak wczoraj w tym błotku obtłukłem.
Może tak, to nie wyglądało, ale malowniczo było.

Czasem upadek uczy więcej niż latanie

Idę się pokręcić koło kuchni.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

MaGor
Wstałem o 5:00. To efekt zażycia podwójnej porcji (odradzane przez producenta) preparatu, który miał sprowadzić na mnie błogi i mocny sen. Wstałem trochę bardziej otępiały niż zwykle, a i sam sen nie był w pierwszym gatunku. Dobra. Będziemy sobie radzić w inny sposób. Szkoda wątroby na takie g****. Black Devil był w tym niezły i chyba trzeba będzie się znowu wziąć za okultyzm w suplementacji. Sprawdzę jeszcze kilka tropów ziołowych albo zacznę uprawiać techniki relaksacyjne jogi

Mialem ostatnimi czasy podobnie, coraz mniej snu udawalo mi sie wydusic z nocy, mimo ze dosc mocno obciazalem sie treningami. Dawno czailem sie na wyprobowanie supla ze stajni CL - no i strzal w dyche. Znow bez problemu spie 10 godzin, wstaje jak nowo narodzony. Moze placebo, a moze dziala, mysle ze godne sprobowania:

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Na razie pójdę w opcje bardziej ekonomiczne. Herbatki ziołowe i menu bogate w tryptofan

A jak to nie pomoże, to pewnie się zdecyduję na razie na ZMA albo coś w tym stylu. Potem dopiero poszukam mocniejszego uderzenia. Mówią: brzydka baba, wygodne łóżko i czyste sumienie - to najlepsze środki nasenne. Może być trudno

A co Ty Xzarze-nowożeńcu sobie pozwalasz na 10h snu? Hę?

Myślałeś już o odważnikach? Ja myślałem. Weź dwa różne. Lżejszy i cięższy. Jeden zapewni Ci zabawę i naukę, a drugi zadba o progres

Jaki ma być ten lżejszy? Umiesz wycisnąć go po wojskowemu 7 - 8 razy pod rząd jedną ręką na 100% technicznie (całe stopy na ziemi, kolana zblokowane, ruch idzie z barku i pleców). Tego cięższego nie powinieneś wycisnąć ani razu. Dobrze by było jakbyś sprawdził to podczas wizyty na siłowni - można łączyć odważniki gdyby okazało się, że wyciskasz najcięższą kulę bez problemu. Ale może niech się chłopaki wypowiedzą. Ja teraz dla siebie brałbym 28 i 40 (lub 48 kg) kg.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ano moge, albowiem wykluczylem czynniki szkodliwe dla mozgu i czasozerne - wieczorna telewizje i internet :)

Faktycznie, zapominam ze w PL ceny sa "oclone" - kupilem duzo duzo taniej z usa przy okazji ostatnich udanych zakupow - bo zupelnie ostatnie srednio udane przez urzad celny ;)

Kupie 24 i 32 bo nie mam doswiadczenia i techniki, najwyzej pozniej dokupie wiekszy kiedys ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-25 08:32:36

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Na pewno lepiej "na początek" kupić dwa różne kettle niż zestaw pięciu kettli - z jednym kettlem jest zamieszanie - tyle możliwości, a co dopiero z pięcioma!

Na sen:
- ZMA - klasyka, wiadomo
- GABA 750 - ANGELA polecała, a ja spróbowałem - na sen OK.

Oba produkty powodują, że sen jest bardziej wartościowy, może nieco głębszy, ale żebym był po nich senny, czy spał dłużej- to nie.

...

duke of bugajewo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 294 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2751

Ja moge polecic na sen melatonine
dobra do wyregulowania np po weekendzie
jezeli lubimy pozniej pojsc spac, a rano dluzej pospac
to zazwyczaj w tygodniu mamy potem problem zeby wczesniej zasnac i wczesniej wstac ;]
przynajmniej ja tak mam
wtedy melatonina ulatwia zasypianie
poglebia sen
ja zazwyczaj nie mam snow, nie pamietam ich
a po melatoninie mam bardzo wyrazne

nie zalecia sie i z reszta nie ma potrzeby stosowac w ciaglej suplementacji
doraznie wystarcza, bo sen sie sam wtedy reguluje

http://www.facebook.com/KettlebellsPolska

DT Kettlebells:
http://www.sfd.pl/Dziennik_Trening_Kettlebells_rożnymi_metodami_[HS,_SF,_GS]-t972860.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat