Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i zabawy. Jednak wiele osób, które regularnie ćwiczy i dba o swoją kondycję, obawia się, że przerwa w treningach na urlopie może wpłynąć negatywnie na ich formę. Oczywiście część z Was nie zgodzi się z tym sformułowaniem i trening na wakacjach uważa za coś, co podchodzi już pod miano obsesji. Jednak każdy z nas [...]
Dobrze pamiętam czasy, gdy chodzenie na siłownię było zajęciem niszowym i w ogóle nie był to temat do rozmowy. Obecnie mamy do czynienia z modą na trening siłowy. Z jednej strony jest to dobre, z drugiej niesie za sobą liczne zagrożenia. Pokrótce przedstawię problemy, które bardzo łatwo dają się zaobserwować u osób rozpoczynających treningi [...]
[...] siły i masy mięśniowej. Jeśli masz problem z tłuszczem podskórnym i wisceralnym, pewna doza aerobów z pewnością pomoże nie tylko Twojej wydolności, ale też sercu. Ale od razu ostrzegam, iż największą pracę wykonasz w kuchni, nie na sali treningowej. Redukcja tkanki tłuszczowej zależy od przyjętego bilansu kalorycznego, trening ma często [...]
[...] podobnym preparatem kosztuje ~ 1.75 zł. Na pewno nie zaszkodzi spróbować, tym bardziej, iż w cytowanych badaniach stosowano dawki 1 g, 2.5 g czy 5 g, a tu mamy od razu 10 g w porcji. Referencje: Proksch E1, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. „Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial [...]
O czym dowiem się z tego artykułu? Pamiętaj, aby nie brakowało żadnego aminokwasu, nawet jeśli Twój organizm może sam sobie niektóre z nich wyprodukować, z innych dostarczonych. To nie jest efektywna droga... Nie przejadaj się W pierwszym punkcie moich podpowiedzi sugerowałem, abyś ze swojego talerza zabrał część porcji. Logicznym jest więc, [...]
[...] nie tuczy, a odchudza (stwierdzano to wielokrotnie w badaniach naukowych dotyczących podaży więcej niż 3 g protein na kg masy ciała). Więc z tej dziennej puli 1750 kcal od razu możemy skreślić 525 kcal. Do przyswojenia tych protein organizm zużyje masę energii, więc kaloryczność protein nie ma tu większego znaczenia. Efektywnie do [...]
[...] Rebelle. O ile Rebelle jest już trochę znany (9 miejsce na ME 2018), o tyle pochodzący z Tahiti (Francuska Polinezja) czarnoskóry Seck właśnie pojawił się w Europie i od razu próbuje wedrzeć się do czołówki. Pewnie mu się to uda, gdyż ma dobre predyspozycje. Oni trzej stoczyli bardzo zacięty pojedynek, w efekcie którego kolejność była [...]
Uprawianie sportu amatorskiego czy też zawodowego wiąże się zazwyczaj z jednym powtarzanym schematem, który dotyczy przeciążenia stawów. Dość często w rozmowie z osobami na siłowni słyszę, że boli ich ramię, kolano, grzbiet, a wszystko to powiązane jest ze stawami i ich problemami ruchowymi, które głównie dotyczą samej ich struktury. 6. Mimikery [...]
[...] W 1994 roku Victor i ówczesny Mr. Olympia Dorian Yates spotkali się na scenie podczas pozakonkursowej prezentacji. Richards pozwolił sobie stanąć tuż obok mistrza, co od razu uwiecznili dziennikarze. Nie obyło się od analizy, ale już na pierwszy rzut oka widać, że Victor ma mocniej rozbudowane nogi. Trudno jednak obiektywnie porównywać [...]
W pierwszej części artykułu omówiłem garść niebezpiecznych ćwiczeń siłowych, zarysowałem wpływ SAA oraz kortykosteroidów na kontuzje. W kolejnej części tekstu powrócę do niektórych tematów, poruszę kolejne, szersze zagadnienia. Zatem zapraszam do lektury. Wbrew obiegowym opiniom również chodzenie z kijkami (nordic walking) może być [...]
[...] umięśnionego ciała, które w sferach tradycyjnego modelingu nie jest dobrze przyjmowane. W 2010 roku wzięła udział w swoich pierwszych zawodach bikini fitness zajmując od razu trzecie miejsce. To tylko umocniło w niej podjętą decyzję: zostanie najlepszą kolumbijską modelką fitness. A trzeba przyznać, że nie była to łatwa decyzja. Długo [...]
[...] marka ALLNUTRITION leci nam na ratunek! CHERRY IN JELLY i STRAWBERRY IN JELLY to nowe genialne produkty dla owocożerców. Są tak pyszne, że lepiej przygotować sobie od razu dużą łyżkę i zaplanować porządny trening na spalenie kalorii. Nie gwarantujemy, że zastąpią wam wyroby babci, ale dajemy słowo, że na jednej łyżce się nie skończy. [...]
[...] cyklazy adenylanowej oraz ilości receptorów dla LH / hCG. W końcu w badaniach Calvo JC i wsp. wykazano, iż kolejne iniekcje hCG, co prawda nie przynoszą widocznych od razu efektów (w postaci wzrostu stężenia testosteronu), jednak wzrost stężenia t. staje się zauważalny po 5 dniach. Pojedyncze wstrzyknięcie 200 IU hCG spowodowało gwałtowny [...]
[...] plakat ze ściany w siłowni, a potem kulturysta, który grał mnie w filmie, skopiował ten ruch, co nie było zbyt kreatywne. Straciliśmy sponsora Arnold Sports Festival, ale od razu dodaliśmy nowych sponsorów”. Schwarzenegger mówi, że było to dla niego pouczające doświadczenie, a zwłaszcza w odniesieniu do tego, jak media reagują na takie sytuacje. [...]
Trening siłowy, w tej czy innej odmianie, nie jest już tylko domeną osobników cierpiących z powodu „ABS” (absolutny brak szyi). Kiedyś wiązano zainteresowanie treningiem siłowym z niską inteligencją, a to zwykle nieprawda. Sportowcy nie muszą być „orłami intelektu”, jednak nie mogą być też ograniczeni, bo sport wcale nie jest taki prosty. [...]
[...] składników w swoim jedzeniu. Amy Lee jest doskonałą inspiracją dla każdej kobiety, która pragnie mieć idealnie wyrzeźbione ciało. Pokazuje też, że efekty nie przychodzą od razu. Zajęło jej 7 lat, aby uzyskać sylwetkę, która zapewniła WBFF Pro Card. W tym okresie ciężko pracowała prawie codziennie i dawała z siebie wszystko, aby spełnić swoje [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Co zapamiętać? Dla uzyskania kompletnej sylwetki wcale nie trzeba korzystać z dziesiątek ćwiczeń. Pośladki i uda zupełnie wystarczająco rozbudowują przysiady (pełnozakresowe), wykroki (pełnozakresowe) i martwy ciąg (również w pełnym zakresie ruchu). Uzupełnieniem mogą być ćwiczenia drugoplanowe, czyli: [...]
Doktor Connor jest dość znanym w sieci specjalistą, który omawia różnorakie środki anaboliczno-androgenne. Rzadko oglądam jego materiały, gdyż ma wyjątkowo nudny styl opowiadania. Ogólnie, przekarmianie jest znaną przyczyną skracania się życia człowieka – nieważne, czy hodujesz mięśnie, czy tłuszcz. Ten drugi przypadek jest oczywiście gorszy, [...]
Wybór trenera personalnego nie należy do prostych. Zawód ten cieszy się coraz większą popularnością, w związku z tym każdego dnia pojawiają się setki nowych osób podejmujących się szkoleń oraz pracy jako trener. Niestety, kursów i szkoleń jest coraz więcej, są bardziej powszechne i przystępne pod względem zarówno ceny, jak i zdawalności. Z tego [...]
[...] (A, B) lub przysiady półzakresowe ze sztangą (C) wyciskanie leżąc sztangą (A), wyciskanie leżąc sztangielkami (B), skoki głębokościowe (zeskok ze skrzyni, amortyzacja i od razu wyskok w górę) w wariancie (C) wyciskanie nad głowę (A) lub wyciskanie sztangi leżąc głową w górę (B) lub wyciskanie półsztangi z klatki piersiowej w górę (landmine [...]
