razu

[...] węglach w moim przypadku? Mam jeszcze jedno pytanie - w poniedziałek zamierzam dodać pierwsze 100kcal wyd;użyć już wtedy okno o godzinę? Jest tam kto? Powiedzcie co z tym oknem - wydłużać od razu czy nie i np o godzine na tydzień czy szybciej? i co Wy na te 3-4 posiłki w ciągu dnia poza IF? Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-04-05 19:14:49

[...] 45s, 35s DRL jednonóż 5x10 x3 6x10 x3 7x10 x3 8x10 x3 KOMENTARZ Barki - wyciskanie szło juz ciezko, ale fajna pompa ogolnie 1 ss - kickbaka zamienilem na francuza i od razu lepiej 2 ss tu juz mialem tak lapy przorane ze 2 serii nie dalem rady :-D Reszta bez uwag MAKRO DT b 204 w 344 t 115 - 3228kcal 3 dni nietreningowe przede mna :-O [...]

Fluor czemu od razu chudy?? ja jestem taki dosyć "Tęgi" jak to mówią (nie gruby to już mam za sobą ;p) Mam 15 lat a alkohol dostane w większości sklepów

jeszcze nie wyszedł ani razu w open

[...] ostatniej serii włączyłem se nagrywanie filmu, zrobiłem 3 powtórzenia i jakiś kolo zrzucił mi kom na glebe. PRzerwałem serie, zyebalem go, odlozylem kom i wrocilem do cw od razu - good morning - ostro - wspiecia siedzac - nienawidze, ale kvrwa lydki takie male - uginanie malpim - spoko. - ss przedramie - moze kiedys urosnie przedramie Mialo [...]

wrócił, i od razu szaleje z kg z ta Agnieszką to masz dobrze jak nie kebab to jajecznica, a potem moc jest

jak nie czujesz się zmęczony to pewno warto by było od razu zaczac nowy plan, jak dasz większy zakres powtórzeń to pewno na początku będzie niezły zajazd, ale szybko idzie sie przyzywczaic, może jakieś redu wyjdzie%-)

Tak jak wyżej Marian napisał. Jeżeli nie czujesz zmęczenia a czujesz się na siłach to od razu leć z nowym planem :-)

Na pewno dodało u trochę respektu od miejskich koksów, no bo jakbym widział że koleś takim ciężarem wiosłuje na serie, to bym go od razu wielkim szacunkiem obdarzył;-) Dzięki za podpowiedź z tym francuzem kombinowanym, super ćwiczonko;-)

No poszedłeś na suwnicę i od razu cyfry 200, 220 x 10. Wiadomo troszkę lżek idzie na maszynie ale ciągle to sporawy wynik :)

[...] scenie na 2 miejsce. Znam nawet kulisy, że Brzózkę w ostatniej chwili wywołał Filleborn z odjeżdzającego autokaru gdyż okazało się że Czech który wygrał wagę wpadł od razu. Maszewski i Brzózka pojechali na zawody czyści z prostego powodu. Filleborn zapowiedział że każdy kto wpadnie płaci karę (wiem ile). Brzózka był także czysty w [...]

[...] dalbym owsiane gorskie i tylko dwa cale jajka (nie wiecej ze wzgledu na niezdrowe tluszcze zawarte w zoltkach), a reszta to same bialka jaj (4-5 bialek). Po treningu od razu carbo/vitargo (0,8g na 1kg masy ciala) i glutamina. Po jakichs 20 minutach izolat serwatki, nie WPC. Po 30-40 minutach od tego zapodajesz posilek potreningowy. Udka z [...]

[...] ile organizm rozkłada białko na aminokwasy ?? to będzie jeden CHU... czy WPC czy izolat . izolat nie wchłania się w 15 min jak sobie myślisz ... najlepsze po treningu jest : od razu po : aminokwasy/BCAA/leucyna ( 8-15g ) + trochę carbo/maxy wize/wextrago po 30/45 min - posiłek / WPC+ryż Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-11-26 18:52:39

Od razu po - 10g aminokwasów fitmax + 10g bcaa + 7g glutaminy + 75 g vitargo z glutaminy bym zrezygnował 10g bcaa i aminokwasów wystarczy a nawet ich za dużo vitargo 40/50g Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-11-27 08:17:56

[...] znikome, tez jakos przyblokuje i profil lipidowy padnie tez, i czy w cyklu testorenowym warto dorzucac w ogole mete by przelamac stagnacje w masie np ? bo napewno nie od razu anapolon za mocne skutki uboczne i sajdy, w wino na redukcji i pytanie czy lepiej szukac innych srodkow w trakcie cyklu gdy w podkladzie leci tesc. ?? czy jednak warto [...]

[...] sie fatu. Bieganie naczczo (45-60 minut ciągłeg) Przed bieganiem 30-40 gram białka + 10-15 gram glutaminy + 2-3 gramy HMB 1-2 Tabletki Venom Hyperdrive 3.0 Po bieganiu od razu podobna porcja białka,glutaminy i HMB Tłuszcz spi*****la jak poparzony a o katabolizm sie nie ma co martwić:) Osobiście nie jestem zwolennikiem aerobów po treningu na [...]

Kurde wysłałem ale już chyba za późno, nie odczytałem się w mailu i wysłałem od razu po otrzymaniu i myślałem że o 17 będzie kto otrzyma próbki a nie żeby wysłać o 17:00 hehe ;/

[...] wchodzi w plan z marszu. Dobrze poszukaj i sprawdz jaki trening poprzedza ten 12 tygodniowy plan który tu wrzuciłeś. Ja dalej utrzymuję że tak niskie zakresy powtórzeń od razu na wejściu są bez sensu, chyba że na starcie treningu bardzo zaniżasz stosowane ciężary. Ale to tym bardziej nie ma sensu. A co do sprzętu - na dwójkach/trójkach i [...]

[...] we wtorek robilem z kumplem klate 4x skos na suwnicy(w ostatniej serii ostatnie powtorzenia z pomoca ziomka, jak juz nie dawalem rady to z 2 powt negatywne i po tym od razu zdjete 2x10kg i dobitka ile mogelm), 3x rozpietki na skosie, 3x sztanga glowa w dol i 3 x przenoszenie. 1 minuta przerwy miedzy seriami i po takim treningu... ojoj pompa [...]

sikasz w majty? nic mu nie zrobią, przecież to, że jego pieczątka tam widnieje, nie oznacza od razu, że on to przepisał... może sie wywinąć