razu

Potrenuje troche tym całym fbw ale musze jeszcze troche o tym poczytac bo jakos ani razu o tym nie czytałem i zabardzo o tym nie mam zielonego pojęcia ;d Łap soga za pomoc

jakby u nas na ulice w takim wyszedł to od razu by wiedzieli że spoko z niego gościu

[...] jestem cały czas a niedoboru witamin na razie nie odczuwam więc nie pakuje ich więcej jak na razie Co do reszty to Panowie... Nie jestem zawodowcem, dieta nie musi być od razu dopięta na ostatni guzik, wszystko zbilansowane i zgrane jak w zegarku z zabójczą różnorodnością ^^ Ma być ona PROSTA, szybka w sporządzeniu i przede wszystkim ma [...]

wcale nie są brudne po prostu nie są czyste co nie musi od razu oznaczać że są brudne

Powiedz mi po co Ci spalacze tłuszczu od razu, na razie je zostaw i opieraj się w głównej mierze na diecie, druga sprawa- trening- po co Ci tyle maszyn, wyciągów i innych pierdół, staraj się robić wszystko na wolnym ciężarze, to spotęguje efekt.

[...] największe źródło białka - wiem. Ewentualnie zastanawiam się czy nie zainwestować właśnie w jakieś białko dla uzupełnienia diety :) Powiedz mi po co Ci spalacze tłuszczu od razu, na razie je zostaw i opieraj się w głównej mierze na diecie Drogi Miśku masowniku, jak napisałem wyżej, odpowiadając na propozycje abomination303: Właśnie chciałem na [...]

Rozumiem. Robić jakąś piramidę czy od razu 4 tabletki dziennie brać? I czy po turze jest potrzebny odblok koniecznie? Zmieniony przez - kiksooon w dniu 2019-04-29 13:54:35

[...] kilka dni wyjęte z życia niestety. W niedzielę musiałem jechać do do domu rodzinnego i do poniedziałkowego popołudnia tam byłem, a potem wróciłem na 5 minut do siebie i od razu do pracy. Dzisiaj od rana byłem u stomatologa z kolei, bo biorę się ostro za swoje uzębienie (niedługo chcę założyć aparat, bo mam masakryczny zgryz). W związku z tym [...]

[...] 35 kg podniosłem Wyciskanie sztangi z klatki (barki)3x12 również zrobiłem i również 35 kg Podciąganie na drążku (podchwyt) 3x12 tego nie robiłem, próbowałem ale ani razu się nie podciągnąłem , wziąłem zamiennik i zrobiłem PROSTOWANIE RAMIENIA NACHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC No i na bieżni 10 minut biegania 8km/h już na koniec dla pompy. No [...]

[...] z klatki (barki)3x12 done 31 kg Podciąganie na drążku (podchwyt) 3x12 masakra;( zrobiłem 2 serie... co tu dużo mówić podniosłem się 4 razy z pomocą kumpla, a potem ani razu nie mogłem .... :( miejmy nadzieje że nidługo będzie coraz lepiej:) No i jak panowie lepiej?:) Proszę dalej o komentarze, czekam i dziękuje. Ps. dodam że po pierwszym [...]

[...] sa trudne i program nadaje sie dla osob zaczynajacych regularne treningi podtrzymuje moje zdanie ze najlepiej bedzie ci wykonywac 3x tyg trening ACT z aerobami 15-20min od razu po siłowni - umiarkowane tempo na bieżni lub rowerku(tetno 120-130bpm) mozesz dla lepszego efektu dodac aeroby rowniez w dzien bez treningu siłowego czyli pon, sr, pt [...]

[...] bieganie basen - wiem wiem wirus, to tak na przyszłość), żeby nie obawiać się o kontuzje. Jeśli pompki, przysiady i inne tego typu ćwiczenia nie sprawiają Ci problemu to od razu możesz je włączyć. I z dietami od kolegów uważaj, nawet jeśli są na dietetyce. Lepiej sam poczytaj. Wiedza jest łatwo dostępna. Zmieniony przez - Synek0087 w dniu [...]

[...] kartofle, kotlet z piersi z indyka, warzywa WYMIENNIE: kasza i pierś z indyka, warzywa WYMIENNIE: (2x w miesiącu) makaron z sosem, groszek lub fasola lub soja, warzywa 4) od razu po treningu - 18:00 3 wafle ryżowe rice cakes WYMIENNIE banany 5) kolacja - 19:00 bialy ser chudy ze szczypiorkiem, 4x pieczywo razowe z szynką, serem WYMIENNIE W DNI [...]

[...] to wcale technicznie łatwe a już przy 88kg mogę sie troche zmachac (na pewno bym uniósł już teraz wiecej, nie wiem o ile, o 20kg (?), ale nie chce sobie kręgosłupa/pleców od razu rypać). Na siłownię chodzić nie chcę. Sprzęt już zakupiłem do domu i jest ok. Postęp moge miec moze nie 'maksymalny' ile by się dało wycinsąć (w sesnie osiągnąć), ale [...]

[...] wyciskaniem żołnierskim (ale to tak 28kg symbolicznie nad głową). Na razie w ramach nauki techniki moge robić wyciskanie + wyciskanie żołnierskie jednego dnia, czy już od razu rozdzielać je na co drugi trening (czyli co 4 dni)? To samo z przysiadami i MC: jutro mi wypada MC (nauka techiniki, będę szedł 48, 68, 88kg), no ale też mnie korci żeby [...]

[...] delirke. Jest wiec przyparty do muru. Napic sie musi. Desperacja pcha go wiec do beznadziejnego napadu na osobe ktora, wedlug niego, jest sprawca tej sytuacji. Oby dwa warianty sa nieciekawe. Ja osobiscie traktuje ta osobe jak narkomana. Oferuje skierowanie do poradni. Chlopaczek od razu trzezwieje i odchodzi. :( Smutne ale prawdziwe :( .

przed treningiem - weglowodany + bialko - ryba, kura - lub inne chude mieso, tluszczy unikasz od razu po treningu- weglowodany (najlepiej vitargo ale jak nie masz siana to carbo w zupelnoci wysrtarczy) 0.5/kgmc i bialko szybkowchlanialne najlepiej hydrolizat albo izolat 30-45min po treningu jesz posilek zlozony z chudego miesa + weglowodany [...]

[...] białka i węglowodany, jeżeli chodzi o tłuszcze nie powinny przekraczać 15% całkowitej kaloryczności posiłku i najlepiej byłoby gdyby były pochodzenia roślinnego. Od razu po treningu Rodzynki 70g Banan 200g Po treningu proponuje wypić odżywkę węglowodanowo-białkową(serwatka) w stosunku 4:1, nie więcej niżeli 70g a do godziny po wypiciu [...]

przeczytałem w profilu,że lubisz Zwierzaki...:))))))) to od razu napisałem:))))) Doradca w dziale suplementacja

[...] z zawieszonym obciążeniem do pasa i tak pierwsza seria 50kg x 5 i tu stwierdziłem że mogę dołożyć ale nie chciało mi się bawić z tymi blaszkami po 0,5 i 0,25kg więc od razu 2,5kg i zrobiłem tym czyli 52,5kg 4 serie po 5 powtórzeń 2.siedząc w oparciu plecami na modlitewniku francuz oburącz hantlem ok.41kg-3s po 10p tu skróciłem przerwy [...]