razu

[...] problem z dojściem do komputera :] Do tej pory zawsze z premedytacją unikałem mocnych ćwiczeń na nogi bo dużo biegałem po górach. Jak tylko dotrze do mnie mój aparat to od razu robię zdjęcia. Dziś dzień zaczynam od niewielkiej ilości kuskusu z tuńczykiem i kukurydzą. Mam też zrobione porządne zakupy więc będę się brał za bardziej rozbudowane [...]

daj mi lepiej czołg od razu

Oj tam od razu tajemnice xd

od razu, bez najmniejszego problemu

dzięki Obli :) tak zrobię :) co to jest 2x15 min :) czas się znajdzie napewno :) i tak od razu za Twoją sugestią zrobiłam GPP no bo na co czekać :) 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy spodobało mi się :) a właśnie z tymi tabletkami to wiem, że tak jest.. ale jak tylko [...]

[...] wezme do pochrupania kapuste :P która mi de facto ostatnio jakoś bardzo smakuje :-D btw.. zaczynam myśleć o cukrze w sposób taki, że jak tylko ktoś opycha się ciastem to od razu widzę w głowie ten tłuszcz którym ktoś obrośnie %-) goood :D MISKA z warzywek to wiadomo: pomidor, papryka, ogórek kiszony, ogórek zielony, ćwiartka kalafiora, kapusta [...]

[...] mam pytanie co do picia napojów.. czy zawsze po jedzeniu trzeba odczekiwać np pół godziny, żeby cokolwiek się napić? gdzieś wyczytałam, że gdy pije się od razu to wolniej się potem treść pokarmowa trawi.. i przez to jak sobie podchrupuje kapuste to prawie w ogóle nie pije :/ albo jak zjem obiad to chce mi się pić i głupia [...]

Jeśli mocno posolisz wodę i po rozpuszczeniu wrzucisz jajko, to ponoć białko od razu po rozpoczęciu ucieczki ze skorupki ścina się i blokuje :-)) Ej witam w kolejnym klubie... KAPUSTA. Mało to kalorii, a jakie rewelacje we wnętrzu :-D

[...] dotychczasowego zostanie tylko mięso, zielenina i jajka :D no..i pieczarki :D tylko ja jeszcze przypominam ze ja yasmin biore.. ma to jakies znaczenie? a jak odstawiam to od razu androstendion leci w gore i pojawiaja sie objawy hirsutyzmu ;/ i nasilone zmiany tradzikowe dzień 15 MISKA BTW 110/50/150 [...]

Przestałem tam jeździć -stąd te braki. Zawody bardzo przyjemne ,30 metrów od plaży. Jak ktoś chce zdobyć tytuły w tej federacji-najlepiej właśnie jechać w lipcu do Sapri i połączyć to z niesamowitymi wakacjami. Tu właśnie Bonac zdobywał swoje pierwsze tytuły i to nie od razu. Zajmował też dalsze miejsca na początku swojej kariery

[...] treningu miałem. Nigdy nie miałem specjalnie z tym problemu:) Niestety mam pewien problem z dopasowaniem właśnie pór posiłku, żeby miało to jakiś sens. Trening muszę mieć od razu po pracy bo inaczej się nie wyrobię ze wszystkim co mam zaplanowane, a wtedy posiłek muszę jeść koło 14. Inaczej byłaby za duża przerwa między 2, a 3. W tej wersji diety [...]

[...] sylwetki w dobrej jakości. Nie to co wkleiłeś. Takie sam warunki, poza, bielizna i odległość. Jeżeli do treningu i diety podchodziłeś podobnie jak to wykonanych zdjęć, to odpowiedź nasuwa się sama. To od razu widać jak kto trzyma się zaleceń żywieniowych i treningowych, po tym jak pisze i jak wrzuca zdjęcia. Widać w ten sposób ogólne podejście.

ja popieram. nie od razu Rzym zbudowali w kontrze do pana Jana;-) Czyżby chodziło o poparcie przysłowiem zamierzeń Ronina ? Nie karz się za kiełbasę! Chyba, że b.marnej jakości. 2000kcal - chyba będzie ciężko to zrealizować! Życie na głodzie jest b.nerwowe!

[...] OD miesięcy obserwowałem to forum i zmagania zwłaszcza Kuby i Rafała. Powodzenie ich redukcji zachęciło mnie do założenia własnego dziennika/tematu. Nie twierdzę że korzystam z dobrych wzorców i od razu zmieniłem dietę o 180%, ale nie używam prochu i z suplementów czasami centrum advance wejdzie o ile nie zapomnę. Przemyśl dietę raz jeszcze.

Amidoman, włączam ryby i wołowinę więc na spokojnie, jakoś zbliżę się do ideału ale nie w dwa tygodnie od startu. Doceniam Waszą pomoc i dziękuję za nią ale nad złymi nawykami i pomysłami trzeba pracować - od razu uciąć się nie da.

Jeżeli nie będzie przechodziło to ja bym poszedł do fizjoterapeuty/osteopaty lub jak do lekarza to od razu do ortopedy. Rodzinny to strata czasu. Jak miałem problem z rwą kulszową, ze z wyra podnosiłem się pół godziny czołgając do brzegu to magik od terapii manualnej mnie postawił na nogi w 3 wizyty, a już po pierwszej zacząłem prawie normalnie [...]

[...] kto z nas jest bez winy, mojej winy było niby 30% i o tyle pomniejszono odszkodowanie... ale jakbym jechał 60 to nie zdążyłbym się odłączyć od motocykla bo prawdopodobnie od razu tak gwałtownie bym nie zareagował, a nawet jeśli to inna byłaby dynamika sytuacji, mozliwe że przywaliłbym na motocyklu w to auto - Gwid jeździ to pewnie zrozumie ;) [...]

1. Rozciaga sie od razu po biegu - wowczas by tak nie bylo ;) 2. Zle. Znaczy za szybko ;) Przedzial dla Ciebie, szczegolnie na taki dystans, to 60-70% Hrmax. Spalanie tluszczu wyliczone z jakiegos ogolnego wzoru wiec pewnie niedokladne, ale prawdopodobne. W tym zakresie biegles powyzej AT - jako paliwo w znakomitej wiekszosci uzywany byl glikogen, [...]

[...] worek treningowy, - http://pl.wikipedia.org/wiki/Stretching - serie rozgrzewkowe T R E N I N G O G Ó L N O R O Z W O J O W Y Niemal każdy kulturysta-nowicjusz od razu chce rzucać się na głęboką wodę nie umiejąc pływać - bierze się za plany zawodowych kulturystów z branżowej literatury lub prasy. Choć trening ogólnorozwojowy nie [...]

[...] kolejnego tematu mam jeszcze jedno pytanie: Przy 2 treningach dziennie przykładowo rano siłownia, popołudniu SW, jeżeli chodzi o dostarczanie białka i węgli: Siłownia od razu po: białko+węgle po godzinie posiłek, przed Sw 1g Bcaa/10kg masy i po od razu węgle+białko jest ok? czy w porcji po treningu SW dołożyć trochę Bcaa aby wychodziło te [...]