razu

[...] Także co myślicie o takich pompkach, są one zdrowe dla barków czy nie? Zmieniony przez - grani w dniu 2013-03-26 19:28:58 jak już wrzucasz jakiś tekst to wrzuć od razu link do pełnego artu . Ale ma rację z racji ułożenia to ćwiczenie nie ma i nie może mieć dużego zakresu ruchu bo faktycznie barki niestety nie pracują tutaj w najlepszym [...]

Darmowego raczej chyba nie znajdziesz żeby od razu z pdf tłumaczył

Nie edytowalem bo sprawdzalem wasza czujnosc Tak powaznie to myslalem ze ktos odpisze, bo moj net to wolniejsze cudo niz polonez Od kiedy Ziom wrzucil linka z YT dwie strony wczesniej od razu wlaczylem zeby sie odtwarzalo/ladowalo. Do tej pory mam 33 sekundy . Wiec mozna sobie wyobrazic co to za predkosc neta.

[...] podkakiwał 2,5 cm do góry przy każdym powtórzeniu. Podskoki - Poskakując znowu podciagasz kolana do klatki piersiowej,a w momencie lądaowania nie rób przerwy tylko od razu podskocz znowu. Skoki ze szkrzyni - Zeskocz ze skrzyni wysokiej na jakieś 75 - 90 cm i gdy tylko dotkniesz obiema stopami ziemi wyskocz na następne równej wysokości. [...]

[...] Filar - mam pare pytań odnośnie programu 1) dobrze zrozumiałem - polecasz 4 dni treningu z rzędu?? Jak tak czy to nie za duże ryzyko przetrenowania? 2)Czemu tak dużo serii na takie małe grupy jak biceps i triceps? 3) Czy jak przygotowywałeś zawodników to potem następował od razu cykl na siłe czy była regeneracja - jak tak to ile czasu? pozdrawiam

ja ci powiem jakiego sklepu nalezy unikac.. K**.. bardzo nierzetelne podejscie do klienta. od razu mowie nie jestem w zaden sposob zwiazany z innymi sklepami tylko poprostu jestem wkur..ionym klientem :-)

hahaha- widać, że dostałam na treningu już źle widzę:D no to jak widać albo ja biorę za małe dawki, albo to po prostu podłoże psychiczne i tyle. Ostatnio mam małe zawirowania prywatne i to na pewno ma wpływ na sen, bo kładę się i od razu mam natłok myśli i nie mogę " wyczyścić" umysłu.

[...] w moim mieście i złożyć ABO Dzięki za kciukasy :D A w ogóle jaka wpadka hahhaa Weszłam do sali, przede mną 3 osoby w komisji. Koło psychologa było wolne krzesło to siadłam koło niego zamiast na środku przed nimi hahahaha:D:D:D Zaczęli się śmiać a ja od razu przeprosiny i heja na środek Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-19 11:18:07

[...] między obwodami minuta przerwy 1. jedna osoba zadaje prosty raz lewy, raz prawy, druga go zbija i robi kontrę 2. to samo ale druga osoba 3. przepychanie 4. cios i po nim od razu kopnięcie okrężne, raz jedna, raz druga osoba 5. przepychanie i zejścia do parteru PARTER: - balaszka - ucieczka z gardy - wynoszenie i rzuty SPARINGI: 2 rundy 5 [...]

[...] a) statyczne - nogi złączone i doginanie 20 razy - lewa z przodu i doginanie 20 razy - prawa z przodu i doginanie 20 razy - rozpychanie łokciami kolan i z tego od razu przejście do : lewa zgięta, prawa wyprostowana apro, potem yop i zmiana na drugą nogę i znowu do rozpychania łokciami kolan b) dynamiczne 3 serie wymachów we wszystkie [...]

SOBOTA dzisiaj dzień czitowania- ale odmiennie od poprzednich weekendów nie będą to słodycze;) od razu świętuję Dzień Kobiet :D bo wypada w mój kochany poniedziałek, ale wtedy czitowania nie będzie:D więc dzisiaj więcej ziarnistego chleba, więcej dodatków;) w planach wytrzymałościówka- ale to później, bo póki co jestem ociężała od jedzenia:D i [...]

tak- przez te dwa tygodnie wysypka zniknęła zobaczymy jak będzie teraz Wczoraj zeszłam z węgli- dzisiaj na wadzę mniej o kg- woda od razu schodzi;)

[...] - naeryo chagi na jedną i na druga wszystkie kopnięcia po około 20 powtórzeń na nogę - dollyo z zakrocznej lewej i zaraz od razu z prawej też po 20 powtórzeń - goro chagi z lewej i z prawej po 20 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=eBtDFqLEG3M Układy na jednej cześci sali z trenerem [...]

wkurzyłam się i poszłam biegać 1 h biegu i czuję się skatowana i jak nowo narodzona:D:D Od razu mi się humor poprawił. A teraz będę się kurowała i ćwiczyła silną wolę, bo wszędzie ciasta, sałatki i inne smakołyki buu:D

[...] możecie posłuchać:D z rana po 6 zimno, więc w kurtałce, dresach i buciorach jestem- cień jakiś taki wielki znowu znalazłam jedzonko nasłuchałam się śpiewu ptaków i od razu lepszy humor :) Siłka: - rozgrzewka stawów, rozciąganie - rowerek 15 minut - Kompleks ze sztangielkami - 4 obwody 6x6 ćwiczeń 16 kg a) przysiad b) wiosłowanie c) mc [...]

spokojnie- z mięsem nie jest tak źle, najgorzej jajka- ostatnio zjadłam na kolację 3 i od razu na dłoniach bable i okropne swędzenie. Myślałam, że wykituję. Mięso bardziej ze względu na zakwaszanie i ten mocznik. Muszę zejść z białka po prostu :) Ale to nic, wszystko na pewno się unormuje:) 1 h i 10 minut spacerku zaliczone:D

[...] imitacja ciosu 4. brzuchy 5. kettlebel i przerzuty z reki do ręki a druga osoba sztangielki i młynek 6. manekin i kombinacje na manekinie 7. piłka i na piłce pompka i wyrzut nóg do tyłu nie wiem czy nie zapomniałam o czymś:D było spoko po tym od razu w rzędzie i na komendę: 1. 1 pompka 2. 2 pompki 3. 3 pompki 10...... całkiem ok trening

dotka, ja tez lekarzy unikam, no ale ja hipochondryk jestem i czasem jak się wkręcę czytając opisy chorób, to już muszę iść :) Marta, od razu jej powiedziałam, ze nie musi mi zabraniac, bo i tak jej nie posłucham, ale Ona potwierdziła, ze jestem bardzo świadoma swojego ciała, więc zrobię co uważam za słuszne słusznie poszłam dzis na siłownię :) [...]

[...] kg ale tu problema miałam z 5 powtórzeniami już w przedostatniej serii, ostatnia to zaledwie 2 powtórzenia i bardzo ciężko wypracowane wiosło, za nisko zaczęłam, dlatego od razu po 1 serii podniosłam ciężar o 5 kg udało się zrobić wszystkie serie, w ostatniej walczyłam jak dzik, pomagałam sobie tułowiem czułam to w dipsach zabolał mnie biceps [...]

[...] tez wiesz i o czym teraz napisales. Dlatego taka uwaga ogolna - proponowalbym przy ocenianiu zaznaczac, co jest powaznym bledem (np. klatka 3 x w tygodniu a plecy ani razu, 50 serii na jednym treningu, itp - bo rozne rzeczy sie widzi), a co jest sugestia oceniajacego. Bo teraz z niektorych wypowiedzi - nie mowie ze z twoich i nie mowie ze [...]