razu

[...] z kreatyną i przedtreningówką zacząłem dziś, wcześniej brałem zma, bcaa, witaminy) Wzrost: 184 cm Waga: 88 kg Body fat: myśle, że w granicach 20% Dieta na mase: Od razu mówie, że kurczaka zamieniam często na schab bo po prostu lepiej smakuje, czasem zamiast tego dorzucam rybe albo inne mięso. Przed śniadaniem: - 5g kreatyny universal [...]

[...] ;/ Masz jeszcze propa w chacie i wydaję mi się, że powinienem powoli zejść z dawki, tak samo jak schodzę pomało z alko, nie wątroba jest rozwalona więc wyrzuca od razu te t-bole i tomoxa, no i teraz moje pytanie, schodzić powoli z dawki ? Ostatni raz wbiłem około 300 mg, było to 3 dni temu, moim zdaniem powinienem teraz wbić 200, a za [...]

[...] przechodziły moje oczekiwania, ale tłumaczyłem to tym, że byłem początkujący. Później zacząłem z fazą nasycania - efekty były podobne. Przypomniałem też sobie, że pewnego razu brałem kreatyne bez nasycania przez około 25 dni, a po odstawieniu siła mi skoczyła tak szybko jak nigdy dotąd. Nie pamiętam jak to było z masą. Czy ktoś próbował brać [...]

[...] dropset po ostatniej serii B MC 3x8 Podciąganie nachwytem / podchwytem wąsko 3x Military press 3x10 Dipsy 3x Wspeicia ze sztanga 2x15-20 przerwy miedzy seriami 60-90s od razu po kazdym treningu brzuch: unoszenia nog w zwisie 2x Max spiecia boczne z obciazeniem (tzn. rowerki) 2x Max spięcia z obciazeniem 2x Max przerwy miedzy seriami na brzuch [...]

[...] rekord podciągania wynosił ok 17 pełnych podciągnięć; sztangą byłem w stanie podnieść 64 kg( tylko tyle mieliśmy) jakieś 5-6 razy. Teraz 64-ech kilogramów nie podniosę ani razu, a na drążku podciągnę się max 10 razy, przy czym mój kolega podnosi się więcej razy niż w tamtym roku a tym maksymalnym obciążeniem (tj. 64 kg) macha jak piórkiem. I tu [...]

[...] nad sercem mnie zabolało, no więc wybrałem się do lekarza, pyta mnie co mi jest? ja że boli serce zapytał jeszcze czy uprawiam jakiś sport a ja że tak, kulturystykę i on od razu do rzeczy, brałeś odżywki ja tak (brałem Gainera Olimp 8KG) powiedział żebym otworzył usta i powiedział "A" i mówi mi że brałem sterydy bo mam spuchniętą szyje ;o ja [...]

[...] wikcie, stąd serek wiejski w drugim posiłku, a jajka już mi przestają podchodzić. Oliwę z oliwek zapijam Coca Colą ZERO, ponieważ w innym wypadku jej nie przyswoję, nie zdzierżę jej smaku, a jak podleje nią posiłek, to od razu wyczuje jej smak i zepsuje mi to posiłek. 2x w tyg. kręcę areob (ok. 30 minut) + sauna, 3x BJJ, 2x trening siłowy.

[...] brać je wieczorem. Wyczytałem, że "probiotyk" najlepiej brać przed posiłkiem.) - jak to wygląda i czy ma to jakieś znaczenie. Pytanie numer 2 - dalsza część tematu - IBS Od razu zaznaczam - nie byłem nigdy w życiu u gastrologa. Problem z luźymi stolcami mam od gimnazjum kiedy to zacząłem robić sobie szejki o smaku tynku ze ściany - twaróg + [...]

Tydzień temu kulając się na macie zauważyłem dużego bąbla pod rzepką. Od razu przerwałem trening. Czułem ze to rosło wiec przyłożyłem lód , i tak do wieczora. Następnego dnia kuleczka się zmniejszyła przestało bolec a wczoraj juz prawie znikała opuchlizna , lecz dzis sie obudzilem i znowu sie zrobił guzek. Nie czuje bólu normalnie chodze. [...]

[...] odzywianiu i prawidlowej technice, chce polecic Wam ksiazke ktora niebawem wejdzie na rynek, a ktora mialem przyjemnosc sprawdzic pod katem zgodnosci merytorycznej. Od razu mowie, ze nie mam zadnych korzysci z tytulu polecania tej ksiazki, podjalem sie sprawdzenia tresci i to wszystko. Ksiazka ta zawiera naprawde dobre opisy anatomiczne, [...]

[...] oraz uginanie ciała przy podporze dorzucając jakieś kg na nogi do tego w ostatnich seriach drop set. Moje pytanie jest następujące. Co zrobić aby ten triceps jednak nie od razu był byczy, ale, żeby miał on choć tą siłę na pompki np dimaned. Proszę o pomoc w dwóch sprawach. Wiek 16lat Staż 7 miesięcy Jeżeli będzie potrzebne więcej info, proszę [...]

[...] klacie to głównie najszersze pleców): Pn: WL (lekki skos, na płaskiej bola mnie barki) 40, 45, 50 itd x15 (Wodyn) Thrusters 3 x 15 + swing 3 x 15 (przechodzę od thrusters od razu do swingu, dopiero przerwa) Wiosłowanie podchwytem 3 x 15 2-3 serie na ab wheel Śr. WL 40,45,50....x 10 Push press 4 x10 Przysiady 4 x 10 Mc 4 x 10 Pt: WL 40,45,50... x [...]

[...] 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu i rozbudowa suchej masy mięśniowej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencje to ja mam do tego i tego, jak sobie pofolguję od razu zauważam że przybywa mi opony, a jak pilnuję diety to jest ok wszystko rosnie tak jak powinno :) 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] Ma to w ogole sens skoro mam dekstroze?? Albo co myslice zeby dorzucic S.A.W i Nitrobolon 2 od Treca? A moze po prostu dokupić jeszcze jedno BCAA? I jeszcze jedno, czy suplementacje zaczac od razu po rozpoczeciu cwiczan na silce czy lepiej poczekac pare tygodni? Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - scott4400 w dniu 2012-10-09 00:11:47

[...] wyjeżdżam na studia, ruszam z dietą na 100% i ćwiczeniami. Diete powoli juz teraz zmieniam, i stosuje sie do pewnych wskazówek ale chce ruszyc juz konkretnie. Od razu mówię że dietę sam sobię ułóżę tylko potrzebuje pewnego nakierowania. Ważę 68-70 kg. Wzrost 183 i wiek 18 lat - Ekto. Według zapotrzebowania kalorycznego chodź te też [...]

Witam serdecznie! Na forum jestem od przed chwili, więc chciałbym wszystkich powitać! :) Nie rozpisując się zbytnio, przejdę od razu do rzeczy. Mam mały problem, który pewnie dla Was będzie banalny, wręcz śmieszny. Wymiary i waga, jak w temacie więc nie będę się powtarzał, jestem ogólnie dość szczupły, tylko że ostatnio, zostałem posiadaczem [...]

[...] bo co bede siedział... Bark boli przy różnych ruchach, ale jak nic nie robię to spoko. Kupiłem dzisiaj Flexit drink, i plastry kapsiplast. Robię tydzień przerwy od siłki i modlę się zeby tylko na strachu się skończyło... myslicie ze powinienem od razu isc do lekarza??? sorry ze tak sie rozpisałem ale chcialem zeby kazdy wiedział o co chodzi.

[...] 4x w tygodniu, po treningu 3 razy aeroby po 20min,trening zwykly split, po 4s na duze partie zakres od 12-6, male, 3s 10-8 czas miedzy seriami okolo minuta,po treningu od razu aeroby 20 min ;), mam pytanie czy taka ilosc kalorii nie jest za mala na start ? , ogolny zakres bedzie wygladal mniej wiecej w takich sposob, rano,Bialko [...]

Witam wszystkich. Może od razu do rzeczy, bo na prawdę nie wiem od czego zacząć. Mam 26 lat i 172cm wzrostu. Od zawsze byłem bardzo szczupły, jeszcze niecały rok temu jadłem co chciałem, a ważyłem 62kg, nawet codziennie zajadanie się fastfoodami nie zalało mnie tluszczem. Aż tu nagle przytyło mi się 10kg, ważę teraz 73kg dokładnie. Obwód pasa [...]

[...] cyklu, poniewaz chce jakis przeprowadzic ale niekoniecznie na przypadkowo wybranych srodkach. Myslalem uzyc do niego mety 100-150 tabsow (nigdy nie bralem) i potem lub od razu wjechac na jakis testosteron moze enanthat, ktos mnie namawial na Deke ale obawiam sie mocnego blokowania. Ktos mi zaproponowal wlasnie taki cykl 1-6 mietek [...]