razu

[...] Podciąganie wzdłuż tułowia stojąc 5x12 Wznosy przodem 3x12 łączone z wznosy w opadzie 3x12 Wyciskanie skos dodatni sztanga 4x12 łączone z ściskanie sprężyny 4x10 Uginania z supinacją 4x12 łączone z młotki 4x12 Wyprosty w opadzie 4x12 łączone z odwrotne pompki 4x12 Wspięcia siedząc 5x20 P.S. od razu lepiej taki wpis wygląda niż poprzednie :-D

pardon, zescrollowałem od razu do treści i tam szukałem ankiety, zapomniałem o tym 'wypełniaczu' przy tworzeniu tematu

Dostep do maszyn mam w szkole dwa raz w tygodniu. Okolo 35 minut tylko a na dodatek w szkole nie da sie pocwiczyc dobrze. Na drazku nie podciagne sie ani razu. Ale i tak musze go kupic zeby przynajmniej na nim brzuch cwiczyc. Kurde od poczatku jak narazie nie szlo najgorzej chociaz powiem szczerze ze jakis czas juz nie moge ruszyc nic wiecej na [...]

[...] niż podczas pierwszych zawodów. Bieg rozpoczął się jednak fatalnie dla naszych zawodniczek, które już na pierwszym strzelaniu w wykonaniu Pałki zaliczyły rundę karną i od razu znalazły się na końcu stawki. Kolejne zawodniczki odrabiały jednak straty i w efekcie udało się awansować na 10. miejsce. Najwięcej przyczyniła się do osiągnięcia [...]

No tak to jest jak sie nie ściąga od razu. Zaraz wrzucę bramki z Pucharu Konfederacji, na razie grupa A. Trochę to potrwa bo mam słabe łącze. Cierpliwości

po treningu tez jem banana i kolajce od razu wiem co robie

abs,a6w,drazek,brzuszki z ciezarem. a ja raz robielm w zyciu nogi czyt w tamtym tyg i od razu cos sobie zrobilem z udem nie liczac skurczu co poszedl od uda do posladka to potem nie moglem chodzic normalnie przez dzien :D

[...] Po kilku lewych poprawiał prawym. 10-9 dla Klitschko Runda 3 Klitschko trzecią runde tak samo jak dwie poprzednie boksuje dość luźno z opuszczonymi rękoma. Praktycznie ani razu Ukrainiec nie podniósł w tej walce gardy. Cały czas stara się wyniszczać Arreolę ciosami prostymi. Zadając co chwila lewy prosty i poprawiając prawym zmusza bezradnego [...]

Tylko między Pudzianem a Mamedem jest taka różnica, że jakby Mariuszowi zaproponowali walkę w UFC to by poleciał od razu, a Mamed... :-)

[...] barze %-) ... Mnóstwo ludzi to oglądało i komentowało (w większości idiotycznie, ale cóż...) Tak czy siak sporo ludzi ogląda "jak walczą" Na dodatek Thompson zrobił show, od razu skandal, rozmowy, szum... Dzisiaj każdy coś tam o Pudzianie gadał, "tym Angolu" i KSW, nawet ludzie co do których myślałem że nigdy czegoś związanego z MMA nie [...]

[...] lepiej, nawet z obolałą górą poszło sprawnie. Standardowo najgorzej thrusters i burpies. Za to RDL ładnie, jak zaczynałam obwody, to w ogóle bez podtrzymywania się ściany od razu zaliczałam glebe, a teraz to ba, że bez tzymania to wiadomo, ale czasem to nawet nogi nie odstawiam ;-) miska: czysta, ale grillowa - dużo tłustego mięcha, będzie się [...]

Widzę, że prąd podłączyłaś \-) No niestety, ciąć trzeba @-) Z tłuszczu tnij, od razu na 50g, a węgle w rotację, bo widzę szanse, że przy tak rozbujanym metaboliźmie może się udać podciąć w te kluczowe 4 tygodnie bez większego%-) bólu :-))

[...] : 3x20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Pompki 3. Wypady z wyskokiem 4. Burpees 5. Popki 6. Thrusters z piłką lekarską 7. Brzuszki z piłką lekarską 8. Russian twist z piłką lekarską Dieta będzie taka: DT BWT 140/200/30 DNT BWT 140/150/30 PLYO BWT 125/100/30 Jak po tym tygodniu nie będzie spadków to tnę białko od razu do 100g. No :-)

[...] raczej bieg w miejscu @@-), to postanowiłam, że zrobię Evelinowe biegi z przysiadami, ale też ni w cholerę się nie dało, ani skakać ani biegać ani przysiadać. Chciałam od razu wrócić do domu, ale zabrałam się w sobie i pobiegłam zwykłą trasą. Było dużo marszu, raczej wolny trucht ale byłam z siebie bardzo dumna na koniec, że nie dałam dupy tak [...]

[...] 13,5kg/ 13,5kgx5/ 13,5kgx4/ 13,5kgx4 11,5kg/ 11,5kg/ 14kgx4/ 14kgx3/ 14kgx3 Wymęczony ten progres strasznie. WL zaczęłam za wysoko, nie wiem dlaczego tak założyłam od razu, dopiero jak poczułam jakie ciężkie, to przemyślałam %-), to już potem głupio było ściagać. Dipsy super, lubię to ćwiczenie, bo czuje się taka ... sprawna i silna \-) [...]

jest nieźle:D dwa tygodnie na siłownie nie chodziłem i dwa treningi i od razu człowiek się lepiej czuje:P

no to jakies zawysokie te tetno wg mnie, to jakie ty masz tetno np jesli sie przebiegniesz troche albo na rowerku pojezdzisz?jesli w spoczynku jest w granicach 90,to pewnie od razu skacze na 140... jestes otyly ?

[...] przy tym porcja Aminokwasów Anabolic BCAA system 16:30 - Posiłek nr 4 (Przed treningowy) 10 minut później 30g Nitrobolonu 2 17:30 - Trening 19:00 - Powrót do domu i od razu porcja Micronized Mesh Creatine + Taurine + Witaminy kompleks do tego jak mam to zawsze dodam białko lub odżywkę węglowodanowa. 20:00 - Posiłek nr 5 ( po treningowy) [...]

[...] sztanga 5x17kg 5x20kg 5x22,5kg 2x25kg 5x28kg 7.)Dzien Dobry 5x22,5kg 5x27,5kg 5x32,5kg + na koniec brzuch Rozgrzewka przed treningiem 10min. Trening trwal 70 min. Od razu po treningu 50gCarbo i 30g WPC. Rozciaganie po treningu +15min. Trening najlepszym w tym tygodniu. Mam kilka pytan: 1. Ile robic serii w łydkach?? 2. Czy w unoszeniu [...]

Wybrał się facet do wróżki(dobrej niebywale według opinii) Podchodzi do drzwi i PUK PUK...!! (tradycyjnie i jak kultura nakazuje) Kto tam???? (usłyszał) A to ja już dziękuję!! (powiedział facet i w drogę powrotną od razu się udał)