razu

[...] kalorie i zawsze warto zastanowić się najpierw czy zamiast tego w danym momencie nie dałoby rady zwiększyć aktywności fizycznej. Niektórzy robią jednak inaczej, od razu wprowadzają znaczny deficyt kaloryczny i potem czekają na efekty nie robiąc nic, nawet gdyby chcieli niebardzo już mają możliwość by jeść jeszcze mniej itd. Ja polecam [...]

[...] http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać_vol.11-t1066114-s2201.html#post8 a co do reszty,to sam podkreślasz że to Twój pierwszy cykl,a chcesz 3 środki walić od razu. Po trzecie bez hcg nawet nic nie zaczynaj,bo potem będzie kuku i placz. A z tym martwym i siadami jest b.słabo, jak będziesz olewał te 2 ćwiczenia,to będziesz bocian,bo [...]

Od razu na głęboką wodę. Jak dla mnie najciekawsza walka w całym MMA w co najmniej kilku kolejnych miesiącach

[...] jabłko 15g, oliwa /jesli masz mniej niz 2h między posilkiem i treningiem to bez tłuszczu, warzywa tez nie koniecznie <TRENING> Posiłek 3 (B:39 T:15 W:83): banan od razu po treningu, pozniej ryz biały/ziemniaki piers kurczaka 100g, Posiłek 4 (B:35 T:45 W:22): chleb razowy 40g, jaja 180g, cebula 40g, warzywa Posiłek 5 (B:18 T:13 [...]

możesz tak zrobić. z tym, że 3g WW i 0,8 T to chyba nie do końca dobre proporcje. HIIT jeśli nadal chcesz robić to w nietreningowe. i chyba chodziło Ci o carbo a nie białko od razu po treningu?

[...] zainteresowany, dlatego nigdy nie bede na topie, ale tez nie dbam o to. Pakernia jest dla mnie, a nie ja dla pakerni edit: ta dyskusja to siara jakich malo, obydwoje od razu skoczylismy sobie do gardel tak to jest jak sie choruje na "nadcisnienie" hehehehe z drugiej strony jak widzisz ile tu buractwa sie przewija i omkoglowych [...]

sa osoby ktore chca schudnac i pokazac kosci,ale tu sie dzieje odwrotnie,pokazuja sie chude ktore chca przytyc. Nie kazdy jest od razu wielki,ja jestem malutki ( ) i dlatego nie pokazuje swoich zdjec. Co do porad,to odpowiedz na to co poprawic u kogos kto wazy 50-70kg i jest zapatrzony w kulturystyke jest jedna - WSZYSTKO.

[...] na kościec. Robię wypychanie co jest "podobne" do przysiadów i jest pozycja odciążona. Wiadomo, że jak już zaczne robic przysiady z obciązeniem to nie założe od razu CM. Stopniowo i powoli. Pasy...zostały zrobione z myślą o wielkich obciążeniach i znajdują w tym swoje zastosowanie. Oczywiście podstawą jest mocny brzuch i plecy co [...]

[...] 1,3- ... jednak nie działają one identycznie jak oddziałuje na organizm ludzki 1,3- . (1,3- w niesamowity sposób samo w sobie nawet bez żadnych dodatków uruchamiało od razu układ adrenergiczny wręcz zalewajacy ustrój noradrenaliną ... z wiadomymi skutkami, czyiąc produkty zawierajacy 1,3- bronią "obosieczną " czyli przydatna do treningów [...]

Nie, 1, 2, 3, 4, 5 i wtedy 6 powinieneś zrobić ale wyszły np. tylko 4. I wtedy od razu przerywasz. :) To co Ty pokazałeś to jest piramidka+odwrócona piramidka. xD

Tzn robilem dzis 1 x 12,10,10,8 pompki na poreczach takie pełne ;D Co do bicka to po podciaganiu drabinka z nachwytem dac od razu Bicka (podciaganie z podchwytem ? ) Lepiej waski czy szeroki podchwyt ? No i robilem to podciaganie 5x 5 30s przerwy

[...] czy treningu HIIT (czy jakąś tak), bo wpierw trza mieć jako taką kondycję by ciało pozwoliło tobie na taki wycisk chociażby przez 20 minut, no i żeby też nie zrobić sobie kontuzji jak zaczniesz od razu HIIT. Na bieganie.pl jest dużo planów, teraz zima więc raczej zapomnij na coś ogarniętego, ale powoli kondycję można sobie wyrabiać/podtrzymywać.

Sluchajcie, jak nie moge sie ani razu podciagnac to robic drabinke opuszczajac sie (ruch negatywny) czy robic wedlug tego planu http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec ?

Robi armstronga, ale przeciez nikt mu nie zabroni dodać do piramidki obciążenia :) to było tylko pytanie...na podstawie ostatniego posta. zresztą zabronić mu nikt nie zabroni ale nasuwa się automatycznie od razu pytanie czemu tylko ten dzień zmieniać?

[...] Wschodzie, przeszedł całą kampanię. Doszedł do Monte Cassino, gdzie znowu dostał się do niewoli. Resztę wojny spędził w stalagu w Niemczech. Bynajmniej nie w komfortowych warunkach. I co - przekreślasz go przez epizod z Wehrmachtem? I od razu mnie też tylko dlatego, że miałem dziadka w Wehrmachcie? Czasami naprawdę zbyt łatwo ferujesz wyroki...

sylwetka gorsza od połowyludzi którzy ani razu na siłce nie byli... Wez sie za siebie bo porazka

[...] Takie skoki będą ok. Ale naprawde nie trzeba aż tak skrupulatnie do tego podchodzic. Najważniejsza jest ostatnia seria i pewna powtarzalność, czyli nie możesz jednego razu robić 50-70-90-100 a kolejnego 50-60-70-80-90-100. Najlepiej by każdy dzień był podobny. Wtedy masz pewnośc czy idziesz do przodu, a nie np. podniosłeś więcej bo nie [...]

Widac od razu, ze znasz sie na rzeczy. Moglbys napisac jak jest z tymi rodzajami - czy roznia sie w koncu skutecznoscia czy nie? A jesli tak, to jaki bylby najlepszy na "podtrzymanie".

[...] trenuje ciężarami a jeśli czasem się zdarzy to bardzo mało. Najczęściej jest to trening obwodowy. Taki trening gdy masz porozkładany różny sprzęt i trenujesz na jednym i od razu przechodzisz do drugiego. Moja dieta jest prosta... Jem wszystko. Nie biorę żadnych suplementów, tylko zwykły komplex witamin. Możesz to dostać w każdej aptece. Moja [...]

Ja o Małyszu nic nie pisalem tylko Szarek. A co do Fedora - dlaczego jak ktos jest wielki i silny od razu myslicie - sterydy. Powtarzam, czasem sie takie chlopy rodza. Kłuje sie albo nie kłuje 50/50 % Jednak ja stawiam ze nie bo nie musi.