[...] sam tłuszcz. Przed kontuzja też nie było lepiej. Moglibyscie mi zaproponować jakis program, ćwiczenia na wyszczuplenie łydek? Chciałabym dojśc chociaż do 33cm! Tylko od razu mówie, ze potrzebuje też ich wzmocnienia mięśni, a o intensywnych ćwiczeniach nie ma mowy, bo kontuzjowana noga jeszcze nie jest w pełni sprawna i boli. I co ja mam [...]
[...] taka serie laczona : Uginanie ramion na modlitewniku - 5x10-8powtorzen - ciezar to troche mniej niz w normalnej serii i najlepiej male talerze dac do wewnatrz. Po serii od razu zrzucamy duze talerze z boku i robimy dodatkowe 8 powtorzen uginania ramion na modlitewniku nachwytem. Po 5 takich seriach laczonych efekt byl porazajacy, napompowania i [...]
[...] nic samodzielnie ułożyć, po prostu nie wiem jak sie do tego zabrać ). Prosze o szybką pomoc ponieważ chciałbym aby we wrzesniu było widać jakieś efekty (nie oczekuje od razu nie wiadomo czego bo wiem że to nie możliwe) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, zakrycie odstajacych łopatek, poprawienie [...]
[...] chcę wziąć tylko ze względu na ból barków i łokcia bo nie mogę już normalnie ćwiczyć ( chyba , że coś innego polecicie). Boję się tej prolaktyny i DD . Na razie wyniki e2 i prolaktyny mam w dole normy, ale nie wiem jak zareaguje na decie. Lepiej zacząć od NPP czy od razu polecieć na długiej? Sorry za przydługie marudzenie. dzięki za każdą pomoc
[...] firmy Trec. Ćwiczę kilka razy w tygodniu klatkę biceps, nogi, brzuch( za mało;)) Moim celem jest po prostu ładny wygląd - czyli jeszcze z 6 kg mięśni( ale nie musi to być od razu), oraz dobre samopoczucie. Od października mam dwa kierunki studiów - dzienne, plus siłka, plus dorabiam projektując strony www - czyli nie rzadko kilka godzin przed [...]
[...] - 10ml IV Posiłek - przed treningiem - 14.30 Ryż brązowy - 70g Pierś z kurczaka bez skóry - 90g Brukselka - 150g Orzechy włoskie - 30g TRENING 16.00 - 17.15 V Posiłek - od razu po treningu - 17.15 Carbo - 40g czy to zastąpić ??? Węglowodany?? VI - 30 minut po treningu - 17.45 Białko jaja kurzego - 205g (z ok. 6 sztuk) Pumpernikiel - 70g Papryka [...]
Witam! nazywam sie Konrad, mam 14 lat, 178 cm wzrostu, ważę 60kg, i chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Od razu powiem, że nie chcę nie wiadomo jak wyglądać, chciałbym jedynie zwiększyć siłę i nieco poprawić wygląd. Choć jestem dość wysoki, i mam w miarę dobrą wagę, wyglądam trochę jak chucherko, brakuje mi siły, ledwo zrobię 2 pompki [...]
[...] do formy .jest progresja jest dobrze . Na następną turę planuję nandrolonik /zwykłą dekę . I tu nasówa się moje pytanko . Wcinać clomid po tym turinoverze czy zarzucić od razu po, deke i po niej dopiero się odblokować ? dawno nie jestem w temacie veromodoje dawała rade ,nadal tak jest ? czy może sensownej będzie dokupić 100 turonoveru i dojeść [...]
Witam! W grudniu prostując nogę rzepka wyskoczyla (już kiedyś też mi tak przeskakiwało ale od razu wskakiwało na miejsce jednak tym razem tak nie było), wezwałam pogotowie poniewaz nie potrafiłam się nawet ruszyć, tylko że pech chciał że kolano po najechaniu przez karetkę na dziurę samo wskoczyło. Stopa oraz cała noga mi puchły. Na pogotowiu [...]
[...] wtedy 2 egzaminy na raz? Nie znam żadnych układów, póki co tylko saju-makgi i saju-jirugi, no i podstawowe kopnięcia, to jest materiał na 10 kup, a gdybym chciał zdawać od razu na 9? Coś słyszałem, że to komisja decyduje o promocji, jeśli zauważą, że adept dobrze wykonuje wszystkie techniki i jest ponad grupę. Znam jeszcze inną wersję, że mówi [...]
[...] kcal brak efektu i tak pomalu co 2 tyg ucinałem 200 żeby uszyć ruszyło przy 2200 ale czy to nie za mało ramie spadło nagle a pas też 2 cm. do diety należy dodać 100 kcal zjeden dodatkowej porcji oleju lnianego. węgle tylko przed siłką i po jak w dni wolne to po aero od razu całośc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f81d0f261d24fea8bb65ca468816239.jpg
[...] w pore, i jestem zmęczony na ćwiczenia, Co do moich terazniejszych Mięśni, Mam 184cm wzrostu, ważę około 60kg, dawno sie nie ważyłem, ale nie przytyłem zawiele od ostatniego razu. Kiedyś trenowałem na brzuch, rok temu było to nawet mocno zaawansowane, pare mięsięcy temu też coś próbowałem, ale wyjechałem, i przestałem ćwiczyć, na brzuchu mam [...]
Witam od razu ankietka: Płeć Mężczyzna Wiek 21 Waga 82 Wzrost 180 Obwód klatki 109 Obwód ramienia 39 Obwód talii 82 Obwód uda 67 Obwód łydki 44 Staż na siłowni 2,5 roku Ilość spożywanego białka 160g Ilość spożywanych węglowodanów 120g Ilość spożywanych tłuszczów 114g Opis [...]
[...] tu juz mase tematów lecz dalej nie wiem jaka diete moge ułozyc i co dodawac do niej. Pracuje od 8-18 i jestem kierowca wiec ciezko mi troche zjesc cos wiekszego w aucie. Odrazu po pracy ide na trening(nie jest to trening na siłowni lecz trening MMA, Odbywa sie 3 razy w tygodniu. Poniedziałek -18;30-20 Sroda-18;30-20 Piatek- 18;30-21) Dodam ze [...]
[...] co na pierwszy raz. Jedni twierdzą że lepiej mono po to aby zostawić sobie możliwość lepszego kopa na później przy stackach. Inni twierdzą że jeśli jest kasa to lepiej od razu zainwestować w coś lepszego. Jak uważacie co zrobić? Zapodać to np. z mono vitalmaxa czy tez np. z xpandem? A może coś innego co polecilibyście z tego co jest do nabycia [...]
[...] itp, ale mizerne efekty więc chcę wprowadzić siłkę zamiast tego, albo łącznie. Proszę też o pomoc jeśli chodzi o dobór ćwiczeń na początek, bo nie wiem czy uda mi się od razu dorwać trenera. Bieżnia/rower ... co dalej Chcę zrzucić brzuch, uda, ramiona i schabiki na plecach - a cała nadwaga to efekt ciąży, od 2 lat męczę się z ostatnimi [...]
[...] DHEA,gaba,cynku ale jak widac z marnym skutkiem) przy 27-52, kortyzol był zbity delikatnie wieloma środkami z 34 na 27 przy normie 6-19 ale z powrotem wróciło na 34 i od razu odwołuje to co non stop pisałem że wszystkie moje objawy skórne sa przez kortyzol bo nie on jest tu winien pokazało mi to ze sie z powrotem podniósł wiec cos jest na [...]
[...] ale typu unoszenie bokiem przyciaganie do brody czy tyl barkow, a w pt po plecach cw na barki typu wyciskanie zolnierskie wyciskanie hantli siedzac czy wyciskanie na maszynie czy taki trening bedzie miec sens, od razu dodam ze DT nie moga ulec zmianie jest to tylko pon pt i ndz, wt i czw MMA Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-24 17:10:42
Witam od razu zaznaczam, że jestem totalnym laikiem w kwestii siłowni i mam pare pytań. Zacząłem ćwiczyć i biegać amatorsko jakieś 2 miesiące temu. Łapy miałem jak kije od golfa i nie mogłem na to patrzeć postanowiłem wziąć się za siebie. Jak narazie jestem zadowolony z rezultatów, ale mam pare pytań. Nie chodzę na siłke, ćwiczę w domu. Mam hantle [...]
Witam,mam pytanie czy bylby ktos w stanie rozpisac mi jakas fajna dietke?Oczywiscie oprocz tego aeroby,bieganie,rower,teraz nosze sie z zamiarem zapisania na basen.Od razu powiem ze przy wzroscie 191 cm waze 104kg a lato coraz blizejZ gory dzieki za pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 191 Obwód klatki: 106 Obwód [...]
