nie będę wymieniał pogrubionymi nickami za chudyś i za cienkiś na low carb. jabłczan jak najbardziej, 3-5g, też bym się skłaniał ku niemu, sprawdził się u mnie najlepiej. W tym roku jem puszcze gm w normalnych dawkach i potem od razu przechodzę na TCM, do końca "cięcia". Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-25 08:45:39
[...] papryka, mieszanka chińska do "sajgonek" Brzuch wczoraj: Po południu trochę kłuło i było nieprzyjemnie. Brzuch dzisiaj: Wrócił do normalności. Woda ze mnie zeszła i od razu mi lepiej. /SFD/Images/2016/3/4/d9a9afe6f43c429eb2c7add3f04fed11.jpg Trening: Dzisiaj 60 minut pole dance+ rollowanie. Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu [...]
[...] w seriach. Na tej siłowni niestety najmniejsze krążki mają 2,5 kg. Zadowolona jestem bardzo. 2. Tutaj też jestem mega zadowolona. Jeden raz poszło bez gumy. Próbowałam od razu drugie podciągnięcie, ale tylko 5 cm i klapa :P Ale dwa miesiące temu fioletowa guma prawie nic mi nie dawała i nie byłam w stanie się na niej podciągnąć. Ostatnie [...]
[...] trzymiesięcznych zmagań w walce o nowe ciało. Nowego ciała nie ma, ale i tak jest fajnie :D Nowe ciało w budowie- nadal jest w budowie }:-( Zanim przejdziecie do zdjęć od razu uprzedzę, nie oczekujcie cudów. Zmiany jakieś są, ale ciężko je uchwycić na zdjęciach. Ale wszystko po kolei… Podsumowanie podzieliłam na 3 części. Jest dość [...]
o regeneracji masz w atlasie cala tabelke. A superseria to polaczenie dwoch antagonistycznych partii.Czyli robisz np uginanie ramion ze sztanga i przechodzisz od razu do wyciskania francuskiego lezac lub inne cwicz.Np jedno na klate i od razu drugie na plecy
[...] do domu gdzie jestem do 9 w maksie, czasami (max 2x na miesiąc) zdarza się, że jade 2x po południu więc w domu jestem ok 15. Jak to pogodzić? Kiedy lepiej iśc na siłownie od razu po pracy? np miedzy 9-12 czy wieczorem ok 19.30? Bywa tak ze po powrocie z pracy od razu ide spac wiec wtedy ide na siłkę wieczorem, a jak na siłkę idę rano to wracam [...]
Bery sory ale ty niedorozwinięty jakiś jesteś? 5 serii ze stałym ciężarem, jednak na każdym treningu zwiększamy ciężar tak ogólnie obrazując) czyli nadal zostaje staly ciazar, i tylko dodajesz co trening z tego co piszesz tak wychodzi nie udawaj że jesteś aż taki tępy, a nawet to byś otworzył link to byś wiedział o co chodzi jeżeli naprawde [...]
Oj od razu, że nie robiłem. Robiłem, ale inaczej. Czułem, że nogi pracują, ale skoro mówisz, że to lypa to następnym razem zrobię normalnie. A powiedz mi po co się robi przysiady z pudłem? http://www.youtube.com/watch?v=iHSqldVyB10
[...] odpowiednim miejscu o odpowiednim czasi" i temu nikt chyba nie zaprzeczy-od czasu jak tutaj moderuje próbowałem go namówić do większej aktywności ,ale jeśli jemu odpowiada taki system jaki prowadzi teraz to dla mnie też jest ok ,bo jak tylko pada słowo "zapasy" to pojawia sie od razu z merytorycznym wpisem-jeszcze raz gratuluje
[...] przy propionacie, musisz dawkować o 1/2 więcej teścia od deci, również dla wykorzystania jej potencjału. Najsłabszy cykl to ciągnąć 400mg teścia na tydzień, i dorzucić od razu 200mg deci. Jeżeli masz Grecką "Norme" gdzie numer serii jest skreślony czarnym mazakiem, to będziesz tam miał 1,7ml substancji. Bardzo trudno o oryginalne sterydy od [...]
Wstałem i od razu zjadłem 2 capsy. KA. Trochę duże, ale daje się połknąć Niedługo śniadanko- kanapki z szynką z piersi i serem, kefiry, serek wiejski oraz porcja 50g Gain Bolica No i oczywiscie witaminki Wieczorem dam relacje z treningu, dziś nogi, moja najslabsza partia. Dorzucam fotke moich supli. Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu [...]
[...] ich od początku-najpierw z wlasnej głupoty, a później jak już chciałem to doznałem kontuzji i tak to wyglada, ale od kilku miesiecy juz trenuje i jest wszystko ok. Od razu po treningu 2 capsy KA, i niedługo posiłek potreningowy Jutro dzien bez treningu, a w niedziele Klatka i brzuch. pozder. Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2006-11-24 [...]
[...] 2. skłony ze skrętem tułowia 3 x 15 Na następnych treningach na płaskiej bede robil juz 4 serie (12,8,8-6,4), a nie 5, gdyż na skosie później słabo poszło. Po brzuszkach brzuch był już bardzo zmęczony, zaniedbywałem wcześniej go i daje mi się teraz we znaki, ale nadrobie 2 capsy KA od razu łyknięte po treningu Jutro Plecy+bic+przedr pozder
Właśnie skończyłem trening Od razu łyknięte 2 capsy. KA, odczekam jakieś pół godzinki i zjem posiłek potreningowy oto relacja Barki 1.Unoszenie hantli bokiem w górę 12x 11,5kg 8 x 12,5kg 7 x 12,5kg 2. Wyciskanie sztangi zza glowy. 12x 33kg, 10x 36kg, 8 x 39 kg, 6 x 42kg 3.Unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie. 12 x 12,5kg, 8 x 13,5kg, 8 [...]
Nie da się tak od razu na wszystko odowiedzieć kolego. Nie masz wiedzy o podstawach żywienia więc radzę poczytać zanim zadasz pytanie. Chcesz efektów to nie idz od razu na skróty.chcesz diety? idz do działu odżywianie. Nie masz dostępu do siłowni? dział trening w domowych warunkach. Napewno ktoś pomoże. Pozdrawiam i życze wiedzy.
[...] POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (przed treningiem siłowym) 250 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego lub ryżu basmati, kaszy jęczmiennej, kaszy gryczanej 15 ml oliwy + warzywa Od razu po treningu siłowym ok. 60 g białka serwatkowego. Po powrocie do domu kolejny posiłek. 5 POSIŁEK P0TRENINGOWY (po treningu siłowym i przed aerobami) 200 g piersi z [...]
"Nikt nie odpowie?" -- nie bój żaby odpiszemy "Dopiero zaczynam ćwiczyć i od razu zaczynam HST" -- od razu mówie: BARDZO dbaj o technike- nic na szybko i nic na siłe! To ja bym ten plan troche pozmieniał narazie z pompek na poreczy bym zrezygnował, ewentualnie jako seria rozgrzewkowa. Zamist tego jeszcze jedno wyciskanie, z [...]
[...] Co przynosi większe efekty- mniejszy ciężar i więcej powtórzeń czy większy ciężar i mniej powtórzeń? to zalezy na co ćwiczysz...masa,siła czy wytrzymałosc czy rzeźba Czy od razu dokupić więcej ciężarów, czy na początek tyle wystarczy? mozesz cos kupic zeby nie było potem problemu Kupować od razu jakieś gainery czy coś w tym stylu ? Jeśli tak, [...]
j.w. Umiejetnosci to trening i jeszcze raz trening. Suple przyspieszaja regeneracje miesni i calego ciala. Ale jesli zapisujesz sie na trening i od razu bierzesz suple to mija sie to z celem. Najpierw potrenuj na sucho przygotuj organizm do takiej ciezkiej pracy jaka bedzie wykonywal a nie od razu wpakujesz w siebie kg supli. Napoje izotoniczne. [...]
Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?
