[...] mało serii bo nie miałem zakwasów po zadnym treningu, ale z drugiej strony przykładam się do rozgrzewki i rozciągania, a do tego dietka jest git. Myślałem tez nad wymiana wyciskania hantli siedząc na OHP. I tak z innej beczki, dostałem kreatynke i nie wiem czy wrzucic ja od razu jak wejdę na mase czy poczekać kilka miesięcy i dopiero ja zarzucić?
[...] jest jakiś nowy, dół był niedawno lekko poprawiany. Planuję przytyć 10 kg, więcej nawet nie chcę. Czy może być problem przy nabieraniu masy mięśniowej z takim tatuażem? Od razu mówię, planuję się lekko zbić, nie chcę bić żadnych rekordów na siłowni ;p /SFD/2019/5/29/ef1fa91ba0414e2f85a2cb71aea39d58.jpg Zmieniony przez - bizonello w dniu [...]
Witam,od razu przejdę do rzeczy,cieśl nadgarstków zmusza mnie do odpoczynku od ćwiczeń angażujący ręce,dlatego chciałbym w tym czasie zająć się wspomnianymi w temacie partiami. Ćwiczenia które zaraz wypiszę to te które jestem w stanie robić z uwagi na sprzęt i na to,że ćwicze w domu oto one: Uda Syzyfki,UGINANIE NÓG W LEŻENIu,przysiady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na te choćby 3-4 tygodnie? 2 Jaką dietę stosować aby miesnie nie spadały? w tej chwili była masa na około 4 tys kcal 3 Czy w przypadku takiej kontuzji pleców lepiej stosowac od razu jakies wzmacniające lub rozciagające cwiczenia czy dac plecom troche dojsc do siebie? Z góry dziękuje Zmieniony przez - MozeKiedysBdMasa w dniu 2016-04-09 12:29:00
Witam jestem tutaj "świeży", mam pytanie odnośnie poniższych ławeczek, która warta zakupienia(mam nadzieje że dobry dział, nie besztać od razu ): http://allegro.pl/item956342328_lawka_pod_sztange_z_wyciagiem_428c_gw_24_m_ce.html http://allegro.pl/item967548729_lawka_pod_sztange_z_modlitew_0439_gw_24_m_ce.html Ta 1 ma chyba za mały rozstaw stojaków [...]
[...] białko + vitargo - 15 min po trenigu (jeżeli będę uzywał detonator) białko - w zależnosci od zapotrzebowania diety napalm - 15 min przedtreningowo detonator - od razu po treningu bcaa - przed jak i po treningu (bądź zostawie na redukcje) kreatyna dt- dawka 5g , rano, wieczorem, przed i po treningu kreatyna dnt- 5g rano i wieczorem Mam [...]
[...] Zacząłem jakieś 2-3 tygodnie temu i teraz kiedy próbowałem się podciągnąć (po 2 dniach przerwy), nie dałem rady ani razu. Nie mogłem się podciągnąć ani trochę, po prostu wisiałem jak worek. Kiedy ćwiczę negatywy, też idzie bardzo słabo. Na przykład ostatnio przy robieniu 5 serii, kolejno [...]
[...] mnie i dostalem po mordzie, nie wytrzymuje, wyjmuje kose(jakąś małą, krotkie ostrze zeby nie penetrowac ich zbytnio, np jakis maly push-dagger). Potne im łapy nogi albo ryje i przyjedzie policja, czy w ogole ktos będzie ze mną rozmawiał czy od razu gliny załatwią tego z kosą ? Oczywiscie wiadomo ze we trojke będa wkręcać ze to ja sam ich napadlem
[...] zgniatało cały czas ból pojawił sie ok 4 tygodni rodzinny powiedział że nie mam przepukliny i skierował mnie do urologa urolog jak tylko dowiedział sie ze bola mnie jadra od razu zapytał czy brałem sterydy.Powiedziałem mu że tak tylko ze od tamtego czasu minoł ponad rok.Lekarz stwierdził że mam zaburzenia hormonalne i przepisał mi tabletki [...]
[...] siłe, bo szamałem ogromne ilości żarcia(jak na mnie i nie rosłem) i i tak prawie nie rosłem (no może przesadzam ). No i od kilku dni nie moge jesć. Ogólnie po jedzeniu od razu jest mi nie dobrze... przed też... ogólnie mam odruchy wymiotne ale jeszcze sie nie zbełtałem, i wogóle odrzut od jedzenia. Wczoraj prawie nic nie jadłem, piłem ziółka [...]
[...] i to z trudem, a teraz już 7 :D Teraz mam kilka pytań: 1.Podciągnięcia mam zwiększać co 2 tygodnie czy może co tydzień? 2.Po Fbw robić spilt czy regeneracje bo jeszcze, ani razu nie robiłem? 3.Przy pompkach mogę zrezygnować z poręcz i przerzucić się na krzesła? 4.Czy mi by się przydało teraz białko? 5.Czy można pić piwo czy tam ogólnie alkohol [...]
[...] jest dieta. Waze 59kg przy wzroscie 178cm. Dodam ze jestem hmm "niejadkiem" wink.gif. Ogolnie uprawiam jakies tam sporty, no ale nie az tak bardzo. Oto moja dieta: (od razu tez mowie ze bede nazywal produkty bardziej swojsko ;p, bo nie za bardzo sie jeszcze w tym lapie) 7:00 Platki owsiane + mleko chleb zytni + pasta jajeczna (nie podchodzi [...]
[...] sylwetki i proporcjonalności ciała *spalenie zbędnego tłuszczu (szczególnie z okolic brzucha i bioder) (na pewno w trening wcisnę A6W) *większy biceps Pytania: * Lepiej od razu dodac jakieś suple do ćwiczeń, czy początki przejść "na sucho" ? *ewentualnie po jakim czasie i co brac w moim przypadku? --- Robert [...]
[...] na sparingi. Pare dni temu pojechałem na sparingi do starszych stażem od siebie kolegów i jeden z nich się nie czuł, wleciał we mnie jak w masło dostałem strzała w nos, od razu krew, opuchlizna. Ogółem nos nie pękł ale jakby chrząstka bo słyszałem pstrykanie jak się go sciskało i przy samej kości na końcu chrząstki boli jak lekko go ruszę. Z [...]
[...] tania cena(gdzieś z 30% niższa niż u konkurencji). Jednak odbierając paczke zauważyłem jedną dziwną rzecz. Po odkręceniu zakrętki nie było śladu po papierowym wieczku. Od razu tabletki. Pierwsza myśl - ktoś zrobił mi wała. Jednak oglądałem profil i jest to normalny sklep z suplami. Jeśli ktoś kiedyś brał, niech powie czy to normalne, że jest [...]
[...] sobie ciezarkami a potem wracam do aerobów: truchtam sobie na biezni 20-30 minut. Dodatkowo raz w tygodniu biegam za pilka przez 90 minut. Czy takie polaczenie jest OK? Zalezy mi na tym, zeby kiedys tam (hehe...) miec malo tluszczyku i ladnie zbudowane miesnie. Bede wdzieczny za podpowiedz. ... nie od razu Wawel zbudowano, czy jakos tak...
Witam. Nie należę do ludzi bogatych, więc swój sprzęt w większości wykonałem sam. Od razu mówię, że nie ma coś się spodziewać rewelacji, jest to sprzęt troszkę inny niż klasyczny, ale do wszystkiego mi wystarcza. Ciężko znaleźć ćwiczenie, którego nie dałoby się u mnie zrobić (poza tym na bardziej rozbudowanych maszynach).
[...] pojęcie ułozył mi ładny ogólno rozwojowy plan z troszke większym naciskiem na redukcje tkanki tłuszczowej. Oprócz ćwiczeń wchłaniam Thermo speeda i HMB( oczywiście nie od razu- ćwicze juz ponad 3 miechy). Moje pytanie brzmi co mam jeść na śniadania obiad i kolacje oraz czego nie jeść. Nie szukam specjalnych diet do których musiał bym mieć [...]
[...] na mase czyli wiecej obiążenia a mnie powtórzeń teraz pytanie czy aby zbudowac masywna klate musi byc to cwiczenie czy bez tego tez mozna zrobic spora klate :D Chyba ze macie pomysł jak zrobic sobie stojaki ?? Od razu mowie ze nie kupie bo beda zajmowały tyle miejsca ze hej 50 na 70 cm :D wiec pól pokoju same stojaki xD Z góry dzieki za odp Pzdr
Witam! Moze przejde od razu do rzeczy... Na silowni juz jakis czas cwicze (niby od roku+, jednak tak naprawde zaczalem sie przykladac dopiero po wakacjach...). Zawsze jechalem na mase no i troszke sie zaposcilem, niestety :/ Chcialbym teraz spalic tkanke tluszczowa. Diete mam niskokaloryczna ulozona przez dietetyczke, takze pozostaloby mi tylko [...]
