razu

[...] natomiast textow typu "40g gainera/ wegli / bialka" sa nagminne ;D wiem ze to zabrzmi troszke schiziofrenicznie ale jestem akutalnie w trakcie robienia masy i jednoczesnie nie przeszkadzalo by mi jak by troszke sadla polecialo , ale od razu wyjasniam : robie mase a nie redukcje. Bede wdzieczny za wszelka pomoc i podpowiedzi. POZDRAWIAM.B.

Witam, chcialbym prosic o ocene mojej "diety". Od razu zaznaczam ze dieta nie ma byc jakas profesjonalna. Wiek:16 Waga:85 Wzrost:182cm Cel: Redukcja Z rana o godzinie 6:20 na czczo 2x magnez, 3x witamina C, 2x kwasy tluszczowe omega3 Sniadanie: Godz 6:50 2 kromki chleba razowego, 2 plasterki szynki z piersi z indyka, plasterek sera, 2 plasterki [...]

[...] drążku/dipsy Dzień dobry Pt.Zarzut siłowy z ziemi 5/3/1 MC 5/3/1 Wycisk. żołn.5/3/1 przysiad 40,50,60% x 5 2-3 serie na barki składające się z unoszenia talerza przodem i od razu unoszenie hantli bokiem No i jakiś czas temu trafiła mi się kontuzja barku, która dość skutecznie przeszkadza mi we wszelkich wyciskaniach leżąc i dipsach. Zafundowałem [...]

[...] DIN, 4 wyjścia na głośniki typu DIN. Wzmacniacz jest technicznie sprawny, stan wizualny bardzo dobry.Wymiary: Szer. 27 cm/ Gł. 25 CM/ Wys. 6 CM/ Waga 3 KG.Wzmacniacza ani razu nie używałem jednak był używany przez osobe od której kupiłem sprzęt.Cena 140 zl.Osoby zainteresowane prosze o kontakt pod numerem telefonu 665 721 320, adresu e-mail [...]

[...] To co jest teraz to do tego co miałem jest jak pryszcz. Jednak ostatnio tłuszcz coś nie chce schodzić. Byłem zadowolony bo po każdym treningu na klatkę praktycznie od razu widziałem efekty. Zaczynam się jednak niepokoić, że spaliłem tłuszcz a zostało to g****. Dodam, że jak ścisnę pod sutkiem z dwóch stron to są te małe grudki, ale na [...]

Witam wszystkich Sorry od razu za to że jeżeli to jest pytanie na inny dział a ja je umieściłem tutaj.Otóż moje pytania są następujące : a) Słyszałem że jeżeli chce się zacząć ćwiczyć na powiększenie masy(tak jak to ja bym chciał zacząć) to trzeba zacząć najpóźniej w wieku 17 lat, inaczej później nie ma już sensu zaczynać takiego treningu. [...]

cz mój staż na siłowni to 1 tydzień :), odbyłem 3 treningi fbw... jak długo cisnąć to fbw? miesiąc, dwa miesiące? a może jeszcze 1 tydzień i od razu zacząć split ? tak ode mnie: split zdecydowanie bardziej mnie pociąga i zmotywuje do ćwiczeń doradźcie, jak najlepiej zacząć 190cm, 75kg, cel: masa, odżywiam się, wypełniłem ankietę chociaż nie wiem [...]

[...] sie fatu. Bieganie naczczo (45-60 minut ciągłeg) Przed bieganiem 30-40 gram białka + 10-15 gram glutaminy + 2-3 gramy HMB 1-2 Tabletki Venom Hyperdrive 3.0 Po bieganiu od razu podobna porcja białka,glutaminy i HMB Tłuszcz spi*****la jak poparzony a o katabolizm sie nie ma co martwić:) " Prosze sie wypowiadać o wadacch i zaletach tego typu [...]

[...] ale mimo ze to taki krotki czas to naprawde tyje w ciagu kilkunastu tyg przytylam kilkanascie kilo mimo ze naprawde sie pilnuje tyje nawet gdy jem 400 kcal i mniej.. od razu mowie, ze probowalam roznych rzeczy, aby ten stan rzeczy zmienic- zwiekszałam, zmniejszałam ilość kcal i czestotliwosc posilkow, pilam wode, cwiczylam itd itp. to co sie [...]

[...] białko bez smaku (a w większych ilościach nawet trochę słonym), czy mogę je bezpośrenio mieszać np. z maślanką truskawkową (tak właśnie robie) + ewentualnie np. banan ? I od razu drugie to samo pytanie, tylko dotyczące mieszania całości opisanej wyżej z produktami zawięrającymi duże ilości kofeiny (przed treningiem). Jakieś przeciwwskazania ? [...]

[...] Jeśli znacie jakieś ćwiczenia, bądź diety wspomagające wzrost, to prosiłbym o komentowanie. Drugą sprawą jest moja masa i muskulatura. Wiadomo, nie chciałbym być od razu kulturystą, ale pragnąłbym wyglądać troche lepiej, mam na myśli rzeźbe ciała. Ważę 50 kg. Nie wiem, czy to mało, czy dużo, ale jestem dość szczupły, chciałbym przybrać [...]

[...] piłka Michau - strzał zewnętrznym podbiciem Filmiki będę chciał wstawiać jak najczęściej - ten trwa równą minutę - dopiero zaczynamy . Jeżeli coś ciekawego nakręcimy od razu tu wrzucę - liczę że nikt nie usunie mi tego tematu, jak coś to przepraszam za ewentualne złamanie regulaminu, przerzućcie mi w odpowiedni dzial jeśli taki istnieje, ja [...]

Witam :) Przejde od razu do rzeczy, czy plan jest poprawny :P? staż mój to z 3 miesiące:P. Generalnie mam zamiar na bieżąco gdzieś wrzucać moje postępy na hst no ale, na ten moment od poniedziałku czeka mnie roztrenowanie ;/ 15 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 -martwy ciąg 1x15 -wyciskanie sztangi w [...]

[...] razy w tygodniu przysiady i martwe ciągi na niemałych ciężarach po 3,4 serie nie przestane rosnąć... Rodzice troch mnie tępią gdy dziwigam 95 w martwym na serie np. Pewnego razu zabrali mnie do lekarza i powiedział, że do 18 roku życia nie można ćwiczyć, bo kręgosłup sobie zepsuje, coś mi tam urośnie i się niby kręgi zdeformują.... a poza tym [...]

[...] Potrafi ktos wytlumaczyc to z tymi zaburzeniami? Czy to bylo po to zeby dzieciaka odstrazyc? To bedzie na tyle, czekam na info ;) @edit jednak nie. Mam troche mono jeszcze, czy myslicie ze dobrym pomyslem byloby zjesc ja (tam gdzies ze 200g moze byc) a po niej wejsc w Storma od razu? Zmieniony przez - bujak15 w dniu 2010-06-29 00:02:19

[...] mi po prostu głupio ze nie ma rezultatów w sile. Możecie mi pomóc ? Aa a może to wina tricepsu ? Wiem ze to on odpowiada za wyciskanie na klatkę, bo idzie z niego 3/4 mocy na sztangę - no a ja go troszkę zaniedbałem :( ale żeby od razu sie cofać w "rozwoju sily" ? nie wiem czy ta inf. jest potrzebna ale w bicepsie na dzień dzisiejszy mam 38 cm.

[...] wrócić do formy. Od niedawna rozpoczęłam przygodę ze wspinaniem się na ściance, dlatego też chce rozpocząć trening siłowy - póki co nie jestem w stanie podciągnąć się ani razu. Zakochałam się w tym sporcie - jestem wysoce zmotywowana.:) Jak powinnam łączyć trening siłowy / wytrzymałościowy na ściance z redukcją masy żeby efekt był widoczny?W [...]

[...] na początku serdecznie witam wszystkich użytkowników :) Mam zamiar zacząć trening, moim celem na początku jest redukcja tkanki tłuszczowej a następnie budowa mięśniowej.Od razu mówię, jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o ten temat nie trenowałem nigdy w życiu i niestety nie uprawiałem żadnego sportu, wiem, że to nieładnie się tak zapuścić [...]

[...] po tym poprowadzilam jeszcze 3h zajęc fitness ponieważ nie czułam bólu prócz zdarcia skóry pod kolanem... ale wróciwszy do domu zauważyłam że kolano jest spuchnięte więc od razu chłodziłam je obłożyłam na noc kapustą aby opuchlizna zeszła i starałam się od piątku nie forsować nogi do dzisiaj nie prowadziłam żadnych zajęć starałam się oszczędzać [...]

[...] ciagu/przysiadow nie sprawia mi problemu. Dodam, ze jedna noge (prawa) "wloke" jak ide, nie moge zrobic normalnego kroku bo czuje jakby mnie cos "ograniczalo." ale dobra, przyszedlem tu po odpowiedz, jestem niepelnoletni, wiec mam isc od razu do szpitala, czy moze do przychodni do lekarza rodzinnego po skierowanie? Do jakiego lekarza isc?