razu

[...] o sciegnach achillesa i przewleklym stanie zapalnym i ktos tez tam pisal ze rano ma to sciegno zastane i lekko obrzekniete. u mnie zaczelo sie od serdecznych. moze gdyby od razu wdrozono leczenie i rehabilitacje to dzis byloby lepiej a tak to chodzilam 3 miesiace ze stanem zapalnym w sciegnach(wczesniej wymienione palce mialam caly czas [...]

Weszłam przez przypadek ale od razu rzucił mi się kawałek mojego drugiego zaraz po Rammsteinie ulubionego zespołu Aż mi się gęba uśmiechnęła Zagadaj do kogoś z zielonych, bo nie wiem czy ta dieta jakoś specjalnie dobra jest... A tak w ogóle to powodzenia życzę w osiągnięciu celu

[...] ud, ale wciąż mam bardzo słabe nogi i ciężko mi to wykonywać, może jakiś zamiennik? *** tu jakaś porażka nie wiem jak tak mało mogłem dawać kg, dopiero przy ostatniej serii zacząłem czuć mocniej. od następnego razu daje 50kg i 4serie po max. ogólnie w każdym ćwiczeniu dodałem ciężary(lub powtórzenia ) więc jestem zadowolony, jutro barki i bic ;D

[...] -Czachołamacze(francuskie ale sztanga do czoła) 3x10-8 16/18/18kg -prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 2x12-10 6kg -pompki w podporze tyłem 2xmax(12,11) z plecakiem 15kg no, w skosie jak zwykle ciężar do góry, a na płasko już mi lepiej szło, może za tydzień coś dołożę. no i dołożyłem pompki na koniec, od razu lepiej trica czuć.

[...] 1 minuta. Bardzo jestem ciekaw wyników-to ćwiczenie bardzo wiele mówi o ogólnej kondycji organizmu,sile,masie mieśniowej I nie pozwala za bardzo przymasować tkanki nieaktywnej-bo od razu wychodzi to w wyniku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc11b81f7ecd4ac992f2632637b2eca0.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f1541c9a6774ac387aa4f593cef3263.JPG

[...] Dzisiejszy dzień spokojny, lecz niestety nie mam jak trzymać diety a dokładniej wartości odżywczych b/t i w. W poniedziałek od razu do sklepu i wszystko ok ;) http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/tren.png Dzisiejszy dzień bez treningu, regeneracja musi być. Wieczorem pewnie [...]

przed, ani zaraz po bym nie dawal ww przed bym zjadl b + t po od razu tylko b pozniej ww + t + b

no wlasnie nie wiem. Jak bylem maly to nie pozwalano mi jesc cieplego ( pewnie dlatego ze jest smaczniejszy i caly bym zjadl od razu, ale pewny nie jestem).

Jeszcze jedno pytanie, a mianowicie: Można śmiało kurczaka zastąpić makrelą wędzoną od razu po treningu? Ja nie widzę żadnych przeszkód, ale może się zadziwię. Kurczaka odechciewa się jeść ...

Możesz od razu jeść z posiłkiem potreningowym, w którym obowiązkowo ma się znaleźć białko.

od razu po treningu silowym rob krotkie aeroby (10-15 minut). Jedz dopiero jak skonczysz aeroby. Gdzie przeczytales ze miedzy treningiem silowym a aero trzeba cos jesc ??

czemu 30 min? gainer to średnie rozwiązanie Ja po treningu Carbo a potem Białko. Carbo od razu a bialko ok 15 min po tym) Proporcje ustalam sam Po ok 60 min (Prysznic) Jem normalny posilek WW+Białko i mała ilość tłuszczu Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-11-03 18:53:32

Lepiej dodaj jakieś warzywo chociażby pomidora od razu inaczej smakuje. A z pewnością będzie to lepsza opcja niż cukier czy dżem.

chyba juz lepiej w ciągu dnia niz od razu po siłce

ja nieraz mam treningi od 21:30-do 23 i normalnie od razu po treningu biore carbo+ białko... a 30 min pozniej posiłek (200g ryzu + 100g piersi) a przed snem jeszce 100g twarogu i wszystko jest ok

[...] za literowk\to zdanie jeszcze wtedy zrozumialem ;p A 2zdanie to dokladnie, ok.1,5-2h przed silownia posilek, a 30-45min przed cwiczeniami po tym posilku banany+bialko to przed treningiem banan+bialko a od razu po treningu? to samo? bo ja dopiero po 40-1h jestem w domu zeby sobie posilek potreningowy taki prozadny zjesc typou kurczak+ryz itp.

Skalar dzięki za linka ciekawy artykuł, od razu sobie kolację zapodałam póki co jem zgodnie z dietą, posiłków nie omijam:)

Niby banalny problem,ale staram sie jesc az tak bardzo regularnie,ze jak mi to nie wychodzi idelanie to jakos mi tak zle sie robi i czuje,ze od razu cala dieta idzie na marne i łapie dola. Nie wiem jak tu nie panikiowac.

Sa jakies negatywne strony ze spania paru godzin od razu po zjedzeniu sniadaniu? Np.czy to jakies obicazenie dla organizmu moze byc,albo,ze trawienie nie bedzie odbywalo sie tak samo intensywnie

[...] przy wadze 55kg a z tych 120gWW - 40g pochodzic z owocow (fruktosa) a reszta 80g z owsianych(WW zlozone) czy niebedzie mialo to negatywnego skutku ?? czy woogole te WW od razu w czsie jedzenie chodza inna droga mam na mysli owoc odrazy uzupelnia glikogen watrobowy a platki glikogen miesniowy ?? czy w jakims stopniu uzupelniaja oba glikogeny [...]