[...] największe koksy po +110 kg wagi lecą tam 60kg i są jęki stęki, ból, pot i łzy;-) na sztandze idzie o wiele więcej podnieść. Ad.2. Tak bo nie było właściwej przerwy, od razu poleciałem kolejną serię. Wstałem jedynie na ściągniecie ciężarków. Była to nauka techniki wiec nie chciałem przedobrzyć. Dzisiaj klata zaczyna już piec. Ad.3. Urosnę - [...]
No to powodzenia :-) Będę śledził. Jakby Ci się chciało, może wrzuciłbyś jakiegoś screena z w/w kalkulatora z zaplanowanym progresem ? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-02-06 23:08:33 --- EDIT --- W sumie nie wiem czemu w momencie wysłania tego postu dostał od razu "-" Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-02-06 23:11:33
[...] podbić tonaż SQ a następnie zrobić program klatkowy i może pchnąć ten żałosny wynik do przodu. kłóci się to trochę z celem sylwetkowym ( najsłabsza strona) ale nie można od razu załatwić wszystkiego. co do debiutów to jedna z instruktorek ode mnie zajęła drugie miejsce w kategorii +168cm fitness a kolo który zaliczył mega progres w tym roku [...]
[...] 160x3 Wiosło podchwyt 122,5x3 Tydzień deloada i lecę kolejny cykl mam nadzieje z podleczonym łokciem ( boli teraz jak na maksa zginam) Wstawiam zrzut z treningu i filmik. Od razu piszę tak wiem ze 155 to lipa ale na serio nie czułem że sztanga mi siedzi na plecach. co do głębokości to płytko w chu$. Nie chce mi się pisać więcej dzisiaj bo byłem [...]
[...] uwagę. Co do Darka to podejrzewam że nasza główna trenerka do niego chodziła oraz kilka osób z grupy( to wiem bo mi powiedzieli) i przyznam że jak machają kettlemai to od razu jest widać że inaczej to robią. Fajnie jakoś tak nadgarstek trzymają i ruch mają trochę inny z bioder( coś jak ty wstawiałeś na tym maratonie swingowym). Wspominali [...]
[...] - do 70 kg szło zaj**iście, technika się zgadzała, ruch był ok, łokcie zablokowane ale prawda taka że barków to ja już po tych wall ballach nie miałem. 80 nie weszło ani razu pomimo iż czułem że to jest w zasięgu, trudno, pójdzie za następnym razem. MC - dla mnie to było dziwne bo mieliśmy zrobić 4x3 z tym ciężarem który mieliśmy na barki a [...]
[...] szerokim chwycie ( ja opieram aż o tuleje dłonie) przy ciele jak na barki, do stania na palcach ręce ciągną sztangę aż nad pępek i prawie do cyców, odłożenie ciężaru i od razu proca w górę do lekkiego dosiadu (tak z 15-20 cm opuszczenie od pełnego wyprostu nie niżej) i rwania nad głowę, takie dwa ruchu to 1 rep, zrobiłem tego chyba z 20 serii [...]
[...] dół i do przodu 3 dalej pociągnij mocno rękoma ale nie do góry tylko w górę i do tyłu jakbyś chciał oddalić się od drążka i jednocześnie zrób zamach kolanami jak do odbicia. 4 jak będziesz w górze trzeba tylko :) tułów narzucić na drążek i wyprostować ręce Nie sądzę że od razu Ci to wyjdzie ale bądź już zadowolony jak będziesz wysoko nad drążkiem
[...] oprócz przepoconych koszulek w nocy. Dzisiaj mi dwa treningi odpadły... to się nazywa choroba jak pocė się wchodząc na 3 pietro a myślami chce iść na treningi:-) Dieta na siłę pilnowana aby nie schodzić za mocno z wagi. no to trzeba było od razu pisać że chory, jeszcze chyba Cię trzyma, bo jakieś dziwne rzeczy wypisujesz w innych tematach %-)
No widzisz Panie jak Ciebie nie było to pisałem co oznaczają poszczególne nazwy przez 2 miechy:-) nazwy po polsku są zbyt długie nieraz a tak od razu wiadomo.
[...] w odcinku lędźwiowym. Mam nadzieję, że ten ból jest chwilowy i nie pójdziesz śladem kabo9 właśnie dzięki filmikowi zauważyłem że jak spinam łopatki to luzuje łokcie i od razu ciężar leci do góry na lekko zgiętych. co do garbienia się to przyznam że myślałem że udało mi się poprzez to ściągniecie łopatek zlikwidować ale jak widać pewnie [...]
22-02-2017r DT 100 kg CLEAN!!!!! nowy PB, od razu mówię że nieuchwycony kamerą ale na nagraniu jest też dzisiejszy rekord a mianowicie 95 kg;-) W sumie nagranie przedstawia cały trening oprócz rozgrzewki i 100 kg clena, nie chciałem nagrywać bo po 95 kg cała sala stała, patrzyła i kibicowała;-) 8-)}:-( ( tak na serio to tylko 6 osób ale i tak [...]
[...] radę 3 ale plecy poszły bo łokcie opadły w dół. 5 - MC bo chciałem zobaczyć czy cokolwiek się polepszyły plery. pomimo faktu iż przez cały rok( no dobra 11 miesięcy) ani razu nie wszedłem z MC ( ani jakąkolwiek inną odmianą DL) na ciężar +120 uważam że tragedii nie ma, co ważniejsze na 150 kg plecy miałem jak na mnie prosto, dopiero 170 [...]
Ładnie, Gwidzie, ładnie :-) Poprawił bym tylko pierwszego repsa z PP na MP chyba odruch poporstu wszedł bo łokcie też od razu niżej dałem, ale masz racje jak się człowiek przyjrzy;-)
[...] nadzieję ze wróci jak widziałem hejty na obecnych MR Olympia. I mówię WTF, szlaja się hejtować a nie zajrzy do matecznika się przywitać %-). Za to minus. Zaglądał, zaglądał. Ostatnio kilka dni temu widziałem że było logowanie :-) Witaj Gwidzie ;-) Tylko nie zaczynaj od razu od biegania. Najpierw zrzuć trochę balastu na rowerze i dopiero bieg %-)
Paatik, bo na tym all inclusive to za małe talerze są %-) ja chodziłem zwykle 2-3x po każde jedzenie bo na raz nie mogłem się zabrać, żona w pierwsze dni dziwnie na mnie patrzyła ale później przywykła, poza tym miałem obciętą liczbę posiłków to musiałem jakoś przeżyć %-) P.S. pizzy nie jadłem ani razu i nic nie zostawiałem ;-D
[...] Flood 2 cykl SizeOn+SuperPump V-12 HP 844 3 cykl Horse Power+NO Shotgun Teraz pytania 1.Po ile puszek tego brać? Bo różnie piszą, a przecież później nie dokupię, wolę od razu mieć "zapasową" 2.Warto brać Animal Paka i prowadzić stałą suplementację, jeżeli mam witaminy, o-3 i dobrze jem? 3.anabolX, co to znaczy Backorder. Na [...]
[...] Nie chhce isc na silownie bo jakos aspoleczna jestem. Miska ok. Od momentu ustawinia miski tak jak polecila Eveline, czuje sie mega super i widze duza roznice. Ani razu mnie brzuch nie bolal, nawet w pracy co kiedys bylo norma. Warzywa: pomidor, ogorek, papryka Kawa x2 z mlekiem (doliczone do miski). Widze ze u dziewczyn czesto sa [...]
[...] mi się wykonanie tego machania obciążenia. To miał być woodchoper, zgadza się? Nie wiem ile masz tam kg, ale wygląda jak o wiele za dużo. Nie trzymasz napięcia ciała i ja od razu mam wizję co się z kręgosłupem tu dzieje. Pooglądaj proszę trochę filmików a najlepiej to podmień to ćwiczenie na bezpieczniejsze. - to na piłce - to wyciskanie czy [...]
DT Gwid - vol. 2
